brzuch

Ja się nie znam i nie wiem jak jedzą zawodnicy, ale 1,5kg wydaje mi się dużo ;-) U mnie większe ilości mięsa powodują wzdęcia i tym samym wielki brzuch :-(

Za wietrznie na rower. Zrobiłem barki : wznos w bok stojąc 15p/ wznos w bok w pochyleniu 12p w pięciu seriach wznos skosem w tył w pochyleniu 5x12p (wcześniej robiłem po 15p :-) ) Pójdę na trasę marszową - niech wiatr wywieje słabość z mojego ciała. Przed snem może zrobię kilka serii na brzuch?

[...] nie da się pomierzyć bo przyrządy nie są wyskalowane do takiej wartości. Przejechałem rowerem 20 km. Wiało dosyć mocno - z wiatrem było fajnie ale pod wiatr ciężko. Zrobię jeszcze kilka serii na brzuch - gdy nie trenuję to momentalnie jestem słabszy! IRON FLEX chyba działa na staw kolanowy - nie boli chociaż jest mocno obciążany każdego dnia :-).

[...] i mięśnie dłużej bolą! Ciągnie mnie bardziej do jazdy na rowerze lub chodzenia wśród pól gdy jest słońce. (ale to chyba ze świadomości, że trzeba się trochę ruszać aby się nie zatłuścić ponad miarę.) Wczoraj wieczorem zrobiłem na brzuch wznosy kolan do klatki w zwisie na drążku 2x20p oraz plank przed snem. 8-) Dzisiaj powinienem zrobić przysiady.

Najbardziej nielubiany trening odwalony: 1a. Przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p (filmik) 108kgx2p 1b. Wspięcia na palce po 20p https://youtu.be/LyCFtyO2nzA przejadę się dzisiaj na rowerze ale najpierw muszę pozrywać 10kg czereśni :-) Na brzuch od prawie dwóch tygodni tylko plank - jakoś brakuje mi chęci a potem czasu i chęci!

Plany się rypły! Na brzuch zrobiłem 3x10p wznosy nóg w zwisie na drabince. Muszę je wdrożyć do treningu gdyż rozciąga to moje przykurczone mięśnie klatki piersiowej, ramion - normalnie czułem dosyć bolesne rozciąganie tych mięśni! Przejechałem na rowerze 30km - chodzi za mną większy dystans ale trudno mi się do tego zmusić :-( Potem musiałem uciąć [...]

[...] tych 6 tygodni i będzie powtórka ze stycznia.jezoo - masz na imię Maciej? };-) Jest podobno wróżbita o takim imieniu. };-) Byłem na spacerze 96 minut 44 sekundy. Zrobię jeszcze coś na brzuch i przejadę się rowerem. Fora sama się nie zrobi! Nie trafił Pan };-) Młody jestem i jeszcze mało się znam ale żeby nie było, że nie uprzedzałem %-)

[...] i będzie powtórka ze stycznia.jezoo - masz na imię Maciej? };-) Jest podobno wróżbita o takim imieniu. };-) Byłem na spacerze 96 minut 44 sekundy. Zrobię jeszcze coś na brzuch i przejadę się rowerem. Fora sama się nie zrobi! Nie trafił Pan };-) Młody jestem i jeszcze mało się znam ale żeby nie było, że nie uprzedzałem %-) Jezoo zgadzam sie z [...]

Aleście się uwzięli! Byłbym pierwszym, który pęka przed zawodami. Zrobiłem na brzuch: kółko 5p 3p skłony na krześle 2x20p https://youtu.be/FFF5DA-THkw Kółko lipa - trening czyni mistrza! Zjem i wsiadam na rower.

Nowy kanał na YT?Nie nazywałbym tego kanałem (chociaż YT tak to nazywa gdy powiadamia o subskrypcjach ). Filmuję i pokazuję co robię :-). Byłem na spacerze 96 minut 16 sekund. Z początku padało więcej kapuśniaczku a potem coraz mniej. Teraz jest słonecznie. Zrobię coś na brzuch. Planuję jazdę na rowerze. Piję AD i oglądam TLC o grubych braciach.

[...] 99 minut. Tusz, krótka drzemka i spróbowałem https://youtu.be/sgbbDN3LMD0 potem dyszałem okropnie! W czasie wgrywania filmiku : kółko 3x3p ręce minimalnie przed głowę brzuch słaby i znowu muszę wracać do tego co było już łatwe :-? skłony na krześle 4x20p Wypiję białko i wsiadam na rower 8-). Jakoś zawsze mam wiatr w twarz chociaż jeżdżę [...]

Potem doszło: WL 48kg/3x1op wąsko/ podciąganie na drążku 5p 2x4p 2a. Wyciskanie sztangielek na skośnej 20kg/5x6p 2b. Wiosło do klatki 48kgx12p 58kgx10p do brzucha 78kg/3x6-7p Później przejechałem rowerem 25km - w czasie jazdy wydawało mi się, że jestem zdolny do szarpnięcia więcej :-) Jeszcze później na brzuch poleciało: 3x4p kółko wznosy nóg na [...]

Przejechałem na rowerze 25km. Na brzuch: kółko 3x4p, wznosy nóg na drabince 3x12-15p, skłony na krześle 4x20p . Wchodzenie na taboret wysoki 1 min. :-) i na taboret niski 25 minut. Dzisiaj waga 70,1 kg Zacząłem trening barków: 5xfilmik wyciskanie sztangielek 20kg/2x6p cdn. :-) https://youtu.be/fsvWDdXGfvA

Specjalnie dla jezoo :-) Przejechałem na rowerze 25km Zrobiłem kilka serii na brzuch. Patrzę do lustra i nie jestem zadowolony> Łapię się za skórę na brzuchu i ciągle jestem niezadowolony! Idę plankować!

[...] - uzbierało się jej tylko 7 kg. Zgięty byłem przy tym zajęciu jak stary dziadek :-). Zrobiłem też trening ramion. Uciąłem drzemkę - kilkanaście minut :-) Zrobiłem w końcu brzuch : kółko 5x5p, wznosy nóg 3x15p, skłony na krześle 3x20p Potem byłem na trasie marszowej - wyszedłem w upale a wróciłem w zachmurzeniu i silnym wietrze. Piję wino, jem [...]

[...] butelkowy! Co chwila pada i nic się nie chce! Zrobiłem jednak trening barków (chociaż w połowie chciałem zrezygnować). Powinienem zrobić jeszcze trening ramion oraz coś na brzuch. Chciałbym też pójść na trasę marszową :-) Próbowałem zrobić wymyk - niestety nie potrafiłem przechylić nóg nad gryfem a po odepchnięciu się od górnej poprzeczki [...]

[...] tłuszcze roślinne to jak najmiej przetworzone oleje najlepiej z 1 tłoczenia warzywa liściaste zileone sałata kapusta mało kaloryczne i sycące no i postarał bym się więcej ruchu przynajmiej 1 godz aerobów dziennie no i można 2 razy w tygodni czwiczenia na brzuch pij dużo wody i herbat ziolowych , dodawaj ostre przyprawy one rozkręcają metabolizm

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w [...]

[...] treningu jestem w stanie z własnego zdjęcia zrobić sobie avatar na forum. A jeszcze niecałe 2 lata temu byłem po prostu beczką :) Tak, wiem co to znaczy ten wciągnięty brzuch, ten dyskomfort gdy nawet siedzisz na krześle. Ja się wyciągnąłem w sumie zapisując się na karate. Trzeba było ten krok zrobić i jako beczka pójść do wytrenowanych [...]

Serie 60-120 sek, między ćwiczeniami 120 sek. Ale jak czujesz, że musisz dłużej to odpoczywaj, ale raczej staraj się nie skrócać ich aż tak bardzo. / Co do brzucha, nie chcę podważać zdania Venc, ale ja bym potraktował brzuch jak każdy inny mięsień dał go w dzień klaty, albo barków, tylko nie po plecach czy nogach, gdzie i tak jest już potyrany. [...]