brzuch nie

Samo cwiczenie zbyt wiele nie da bez odpowiedniej diety. Zmien diete, trenuj brzuch a efekty powinny sie pojawic.

Najważniejsza to dieta i dobrane ćwiczenia. Tylko nie mów, że chcesz ćwiczyć sam brzuch.

aa.. to fakt.. w nd, pon, śr, pt.. robie łapy.. wytrzymałosciowo (i dla siebie i bedzie mi to potrzebne) Brzuch chcialem w reesztee dni robić.. Da sie wgl coś tam wyćwiczyć w domu bez sprzetu, czy graniczy to z cudem? (Odrzucając abs2 bo jego nie mam mozliwości robić)

[...] 2 serie (triceps) 4. Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 5. Wiosłowanie 3 serie (plecy) 6. Prostowanie nóg na ławeczce 3 serie (nogi) 7. Zginanie nóg lężąc na brzuchu 3 serie (nogi) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9. (Jakieś ćwiczenie na brzuch, polećcie proszę) 10. Zginanie nadgarstka z hantlami (przedramię) Trening i diete [...]

Wiem wiem musze sie jeszcze dużo nauczyć:-) Co do kalorii to tak.Zimą mam siedzący tryb życia a na wiosne zaczyna mi sie ostra praca fizyczna przy budowlance i zwiekszam kalorie do okolo 3000-3500 zeby utrzymac wage.Ale teraz 2200 w zupelnosci mi starcza. A co do planu treningowego to trzymam sie ale dla urozmaicenia co 2 tyg zmieniam to trochu [...]

a jak ćwiczysz ten brzuch, że nie dasz rady po treningu siłowym... no i też jak wobec tego wygląda ten siłowy? ogolnie pytanie słabo przystępujące do działu dla zaawansowanych...

wiem ze po mecie jest taki nadymany brzuch w pasie przybywa pare cm ale zeby ból w klatce piersiowej heh nie ma co kombinowac do lekarza lec

W zasadzie można iść w obie strony. Poziom tkanki tłuszczowej wydaje się w granicach 14-15 procent. Mięśnie rzeczywiście nie ma wiele. Brzuch trochę odstaje prawdopodobnie w wyniku słabych mięśni głębokich. Osobiście bym zrobił krótką redukcję, aby jednak ten poziom tkanki tłuszczowej na starcie budowania masy mięśniowej był niski, ale jeżeli z [...]

W brzuch CI poszło, bo kuleje dieta, to nie wina gainera/bulka.

mało skuteczny trening. Normalnie z obciązeniem trenować brzuch a nie trening fitness dla kobiet.

Jak wyżej. Ponadto dodam: mięśni brzucha nie odsłonisz ćwiczeniami na brzuch. Aby były widoczne musisz spalić zalegający tłuszcz. I tutaj tak jak Lapson dieta + trening

[...] za odpowiedz.A czy wedlug was takim planem zdzialam cos? 1.Brzuszki 2x50 2.półbrzuszki 2x25 3.scyzoryki 2x15 4.rowerek 2minuty Oczywiscie oprocz tego biegam i uprawiam sw.Z czasem bede zwiekszal ilosci powtorzen. Ps.Jestem dosc mlody wiec zadna silownia chyba narazie nie bedzie potrzebna chce poprostu troche wzmocnic brzuch i polepszyc wizualnie.

[...] dwie godziny (aż dziwne, że po takim treningu nie przetrenował się i miał postępy). Gdy był w wojsku (18lat) wypracował technikę ćwiczenia bez przerwy przez 6 godzin. Gdy przeniósł się do Monachium trenował zarówno rano jak i wieczorem po dwie godziny. Podczas sesji rannej ćwiczył ramiona i barki, zaś wieczorem nogi, klatkę piersiową i brzuch.

mysle ze zaraz zacznie sie jazda ze sranskiem i tak do tygodnia chyba ze masz wrzody mnie zaczal bolec brzuch po 4 dniach i nie przestal

[...] czasowo trening przeciwskazania : brak suple : nie zazywam, co 2tygodnie pije alkohol ostanio przerabiany plan : ten w poscie wyzej ciezary : przysiad han sztanga : 22,5 strona wioslowanie sztanga : 12,5 strona wyciskani hantli skos : 6,25 strona high push : 12,5 strona uginanie ze sztanga : 6 strona wyciskanie wasko : 12,5 strona brzuch

lawka skosna na brzuch napewno cos do cwiczenia nóg może mały atlas nie wiem jaka kasa dysponujersz pozdrowienia

Nie możesz robić. http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html tutaj masz pare ćwiczeń na brzuch które robić możesz.

artur chcialem zrobic masowke masz racje ale moj brzuch oddstaje i chce cos z tym zrobic patrz na foto http://imageshack.us/f/85/img006fce.jpg/ http://img864.imageshack.us/img864/6899/img005jt.jpg a masoowki z redukcja nie polacze to najpierw redukcja a potem masowka bo im mnie do zrzucenia tym latwiej :D Co o tym sadzisz?

Jak masz rozpisane na 6 cwiczen na brzuch czy 6 na uda to plan nie dla Ciebie za duża objętosć tum asz dobry artykuł http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

ankieta! ćwicz całe ciało a nie tylko plecy, brzuch i przedramie!