brzuch nie

[...] 6.Wyciskanie na hamerze 12x40kg 10x60kg 10x70kg 8x82,5kg+15x50kg 7.unoszenie przodem 15x17.5kg 15x17.5kg 15x17.5kg 15x17.5kg 8.wyc. przodem do oparcia hammer 4x12 40kg brzuch 30min cardio na czczo Super trening. Nie ma co dokaldnie opisywac, poszło jak miało iśc. ciągle mi brakuje takiego yebniecia i dużego nabicia jak na wyzszych [...]

Dzis waga jeszcze niższa 95,6kg-forma chyba wyrażniejsza ale jak nie raz pisalem mocno wypłaszcza ;-) koncze dzis tydzien treningowy treningiem klaty+przod braków+brzuch i od jutra nowy plan. ;-) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/10/22/9760460_20171022_083807.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/10/22/9760459_20171022_083842.jpg [...]

[...] 3.12.2017 MASA tydzień 6 plecy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg - rack pull 5s 6p 6x200kg 6x250kg - Wiosłowanie sztanga do brzucha 4s 15, 12, 8p, 8p 8x8x142,5kg - Wiosłowanie na hammerze siedząc siedząc 4s 12, 12, 8, 8p 8x8x85kg - ściaganie drązka z góry do górnej częsci klatki 4s 12, 12, [...]

w pozach bokiem mariusz musisz koniecznie zwrocic uwage na ten brzuch, w tricepsie on doslownie az razi, przechyl sie jak najbardziej w bok i pokaz sam triceps, albo nie spinaj go i tylko wciagaj. To samo w pozycji w prawo pochyl sie bardziej \ bo klatka jest za brzuchem forma wyszla super, ciekawe jak bedzie jak juz do konca nogi odpoczna :) [...]

dzieki dawid za wskazokwi ;-) ja to niby wsyztsko wiem...ale trudnije mi zastosowac;/ w tricpesie juz staram sie na maxa wciagac brzuch a nie spinac-minus grubej kostki... a line up totalnie zapomniałem o trenownaiu xD tych poz ale wskazowki zpaisane ;-)

Z dowolnym byla taka akcja ze po finale miałem mega kolke. A układ mialem jako pierwszy i tak poczekali 2min jednak nie przeszło. Dlatego szlo szybko bo ciężko mi bylo brzuch trzymać;( ale macie rację i od razu po układzie mowilem mojej ze zj**alem. Dzis juz sam uklad trenowalem z 30min i właśnie mniej poz i wolnej;)

[...] nachwytem 4x15 12 12 10 3.wiosło t-bar nachwyt 4x20- 12 10 10 4.Przyciaganie wyciagu dolnego podchwyt 5x10-12 5.Sciaganie hammer szeroki neutral 4x12 6.pullover 4x15 brzuch 40min cardio na czczo Plecy weszły na konkrecie, mio ze na nogach nadal kvrewskie zakwasy to po rogrzewce jakos dałem rade przykucnąc itp %-) Wiosło 2 serie [...]

[...] /SFD/2018/5/14/d34643f9a65148fba94412fd9ce9897f.jpg /SFD/2018/5/14/f2e6e0ca7db640c6b3aa10d373b48f91.jpg jedna opinia była ze brzuch był wywalony :> ...:D /SFD/2018/5/14/255caaad7da44d82a6add96610ebc44d.jpg /SFD/2018/5/14/301b15566ff6448c830db596e3dbd4af.jpg [...]

Mario tak jeszcze a propos warzyw, ja mam tak samo. I tak jem ich dużo żeby się zapchac %-) Ale ciągle bęben wywalony i często mi zalegają. A ostatni ponad tydzień przed zawodami same kiszonki idą, zero surowych i ładnie robi robotę. Brzuch płaski i nic nie zalega ;-)

Kondzio nie byłem pod silka;) czekałem u Przmeka bo późno dojechałem. Zaj**sice tak razem przypiąć ^-) Przemo nogi na kozaku a i wierzę w to mocno ze brzuch wyleczy :) /SFD/2018/9/7/f2a33e0064924cce9f5800858e29e3c5.jpg /SFD/2018/9/7/187dae64aa8a4a7ba554ba0d03a28fe8.jpg /SFD/2018/9/7/b6ff0470605c40b28572f39a7659df2c.jpg [...]

Gratulacje Marian, ja oceniam tylko po fotach ale moim zdaniem w swojej kategorii nie miałeś zagrożenia, dlatego dziwi ta punktacja. U mnie carbo zawsze powoduje ze brzuch jest wzdety, nawet jak po trochu popijam podczas treningu.

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 201.10.2018 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg barki bicepsy brzuch w sumie dokładnie nie bede pisał co i jak bo trochę spontan :D 40min cardio na czczo Trening ogolnie bardzo spoko. siłowo trochę gorzej niz osttanie treningu ale zarełko w doł od piątku [...]

[...] treningu. Hantle 50kg jako robocze na 16 pow potem 12 10 10 gdzie tydzien tmeu ledwo szło 12 razy dalej w sumie tez w wiekszosci cw lekko drzucone na koniec treningu brzuch jednak jak wróciłóem do domu po treningu to trochę mnie rozłożyło, wypiłem ibuprom i czuje ze puszcza;d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg [...]

No Marian wczoraj widziałem na insta że twoje bezformie to wymarzona forma dla mnie także wal się %-) I zdrowia abyś szybko wrócił do siebie:-) Ten brzuch rozp******. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-03-04 14:15:39 zależy jak na to patrzeć, ja się poprostu cofnąłem ale k***a wróce ;) jakbyś już miał lepsza formę i potem stracił to mimo co [...]

Weekend i po weekendzie wczoraj dobry trening pleców i bicepsow ale juz dokładnej wpiski nie bede dawał. Dzis Mega nogi ale jutro uzupełnię dziś jeszcze chwilę czilu bo moja ma urodziny i od jutra nowy tydzień. Wczorsj raport do Adama kalorie trochę w górę ale powoli. Forma w sumie ok. Ale zauważyłem ze tez to zależne jest od tego jak falki jak [...]

to nie mam nic od stracenia i od jutra dam w brzuch, czy w sumie lepiej domięsniowo ?:D

Najszerszy przodem, brzuch przodem i bicepsy przodem, szczegolnie ramiona w tej pozie mega to wyglada, juz nie wspominajac o dupie jak teraz wyglada. %-)

[...] rozpisał trening nóg: Przysiady 6s x8p (stałe obciążenie, progresja co trening), żuraw 5s max i MC sumo 6x8p (stałe obciążenie, progresja co trening) do tego wiadomo, łydka, brzuch czyli takie pierdy i uwierz mi że po siadach już miałem dość, żuraw to taki przerywnik przed pewną śmiercią, a MC Sumo zabijał na Amen. A na kartce jak to wyglądało? [...]

[...] 12, 10, 10, back off 20% 90kg back off 75kg x15pow - Wiosłowanie hantlami oburącz leżąc przodem na ławce po kątem 30st, łokcie prowadzone szerzej na wysokości górnej części brzuch 12, 12, 10, 10 35kg - Rack pull 10, 8, 4, 6, back off 20% 235kg 12x190kg - Szrugsy ze szatangą 12, 12, 12 - szrugsy z drążkiem wyciągu dolnego, 2sek zatrzymania w [...]

Obserwowałem zawody elite pro w cp i tam tez nie każdy jakiś specjalnie mocno zasysał ten brzuch :)