brzuch nie

redukcja redukcja, trzeba bylo sie za brzuch tylko wziasc a nie.. Mizernie wygladasz

ja jadlem normalnie, brzuch mnie nie bolal, ale z dupy prysznic po kazdym jedzeniu, wiec jadlem znowu i pilem bardoz duzo wody, herbaty zielonej i herbaty mietowej. po 3 dniach przeszlo.

siwy kazdy ma swoje patenty po kazdym treningu, katuje brzuch. Do tego minimalnie zmienilem diete i widze postepy. Skoro na mnie to dziala to nie bede tego zmienial

hehe . ja w porze obiadowej wrzuce pewnie zeby na noc nie odkladalo sie . wieczorem winko z pania i horror jakis. rusze tylek do tesco kupie jakas szame potem na tren bujne . lape i brzuch skatuje i bedzie si

[...] na nogi, ściągnij koszulkę obróć się tyłem i popatrz na plecy. Klatka się chowa przy tych partiach. Ciężkie wielostawy i iterwały, a nie to co robisz. "klatka+biceps+brzuch sroda: klatka+barki piatek: klatka+biceps+brzuch niedziela: plecy+triceps " Gdzie nogi? Klata skatowana do granic wytrzymałości. Zestaw dyskotekowy [...]

Dzień 7 Dzisiaj strasznie ciężko było wstać i cały dzień totalna zamułka, non stop mi sie ziewało, wszystko bolało mięśnie i kości masakra,ale po aerobach porozciągałem się troche i przeszedł ból nóg, a niestety z racji stojącej pracy czasem nawet 9h non stop to nogi bolą strasznie.Musze jakiś pożądny specyfik na ten ból nóg zakupić , może ktoś z [...]

Dzień 9 Siema wszystkim ,dzisiaj rozpiska opóźniona o jeden dzionek ,bo wczoraj nie miałem już siły ,a to ze względu ,że zaczołem remont u synka w pokoju i byłem tak zdyndany wieczorem ,że nie miałem ochoty już na nic.Ogólnie dzionek ok pobudka standardowo o 5:50 później siłownia i aeroby które wczoraj biegało mi się rewelacyjnie.Posiłki o [...]

Dzień 11 Dzisiaj zrobiłem sobie zupke pomidorową z piersi indyka puszki pomidorów bvez skóry i ryżu ,wyszło pycha i do pracy wziołem zblenderowany twaróg z pomidorami czosnkiem i przyprawami + jogurt naturalny i niestety połowe musiałem wyrzucić bo za każdym łykiem zbierało mnie na chafty ,poprostu smak nie dlamnie.Dzień ogólnie jak co dzień, [...]

Dzień 23 Dzisiaj rano trening i małe aeroby , byłem także z synem w kinie na bajce AUTA 2 no nawet warto ,mój syn mówi ,że ta część lepsza od pierwszej:D Kupiłem sobie też rolki i dzisiaj była pierwsza jazda od X czasu ,ale ku mojemu zdziwieniu wcale nie było źle :) Posiłki o godzinach 8:30/10/12/13:30 i wieczorem troche mnie possało :) i pod [...]

nie pij tyle bo ci brzuch urosnie a tam w robocie silki bedziesz szukal?

waga ok 95-7 nie ważyłem sie ostatnioo ale w tych granicach bf% liczone na kilku kalkulatorach na necie i wychodzi troche ponad 11% brzuch widać, żyły jużwychodzą, prążki sie pokazują też. białka jest pewnie w ok 300-320 g

Żeby worek został, to chyba trzeba być dłużej grubszym. Niektórzy mają bardziej roziągliwą skórę i nawet szczupłej osobie może coś zostać. Ale jur nie ma co się tym przejmować, cycki, brzuch wszystko do zrobienia %-)%-)

Nie no sie upewniam,bo teraz wsysam brzuch i sadlo sie napina,chyba se kupie te suwmiarkei udowonie wam ze mam slonine

Corum o fcuk, nie wiedziałam, ze aż tak! :( Trzeba płacić za błędy młodości :-P Ale - zrobię brzuch i będę zapitalać dalej.. Teraz męczę się nad tym żeby zarzucić nogi ponad głowę i objąć nimi górę bramy...

Brzuch ładnie został...nie wiem,maiałam wyobrażenie,ze zaraz sie utyje.W takim razie trzeba dobrze pokombinowac z kalorycznością. rzabba a dałabys link do tej masy twojej,plis.Zobacze jak to idzie:)

Widzę, że idealnie przyszłam do spamu :-) Właśnie zauważyłam, że odkąd nie robię cardio stricte po treningu tylko jeżdżę po prostu rowerem w innych godzinach niż trening to mi brzuch spadł.

Widzę, że idealnie przyszłam do spamu :-) Właśnie zauważyłam, że odkąd nie robię cardio stricte po treningu tylko jeżdżę po prostu rowerem w innych godzinach niż trening to mi brzuch spadł. Warte wypróbowania...

Widzę, że idealnie przyszłam do spamu :-) Właśnie zauważyłam, że odkąd nie robię cardio stricte po treningu tylko jeżdżę po prostu rowerem w innych godzinach niż trening to mi brzuch spadł. Warte wypróbowania... Możliwe, że też się przyczyniło do tego odstawienie glutenu. -3cm z fałdy pod pępkiem w ciągu 2tyg (bo co 2tyg się mierzę)

Jak sie zaczyna, to wszystko dziala, nawet bieganie ;-) to nie tak, ze w miesiac nagle brzuch sie otlusci Ide meczyc ludzi

Zleciałam z powrotem z babskiej nasiadówy, ale było fajnie :) Cru - mega laska z Ciebie!! Osssochodzi z tymi arełobami cholierka bo ja zwykle po siłowym jeszcze kręcu ze 40 minut, to nie mam tego robić? Brzuch spada powoli. Czytałam, ze po aerobach niewiele kortyzolu się wydziela, ze dużo więcej po siłówce... teraz to już zakręciłam się.