brzuch nie

Ławeczka uniwersalna Suwnica Smitha Wyciag ze stosem-gorny/boczny maszyna do prostowania/ugiania nog suenica do wyciskania nogami ławeczka skosna brzuch/grzbiet modlitewnik krzeselko do barkow drazek porecze stojaki regulowane stojak na ciezary 2 sztangi dlugie 2 lamane 6 krotkich sztangielek 1 sztanga sredia okolo 180kg obciazenia koszt hmmm [...]

A6W nie jest łatwym treningiem możesz wcześniej zrobić inne ćwiczenia wzmacniające brzuch a dopiero poźniej przejść do A6W która na marginesie nie jest najlepszym pomysłem pozdro

[...] Osobiście polecałbym coś takiego: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-l004.html Szeroki rozstaw jest niewiele droższy ale dużo wygodniejszy :) Zgodzę się, że na ławce ze skosem ujemnym da się ćwiczyć brzuch, ale nie jest to super wygodnie :/

Waga jest ok c/d wzrostu, ale jest dużo fatu odłożonego brzuch,klata (lipo małe). Dieta jest ok. Co ma dieta do pobudzenia? To, że muszę zap*****lać w mieszkaniu sprzątać, gotować i ogarniać wszystko inne sam to nie może świadczyć o tym, że jestem po prostu zmęczony? I potrzebuje pobudzenia przed treningiem?

nie rób nic dodatkowo w domu, a tym bardziej codziennie. Na siłce np. co drugi trening zrób scyzoryki, czy unoszenie nóg w zwisie. 1 ćw 2x w tygodniu w zupełności wystarczy. brzuch tez mięśień - też potrezbuje regeneracji. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-12-12 18:53:14

To ze nie zaszkodza to wiem ;p Ale obecnie moj brzuch jest taki ze gora jest lepsza od dołu bo robilem same brzuszki :) chce to jakos teraz wyrównać jakiś fajnym planem :), ale dzieki zapoznam się z tym ;)

no mi się nie podoba taki podział może tak: 1.klatka biceps 2.nogi 3.off 4.plecy brzuch 5.barki kaptury triceps 6.off 7.off

5kg niby realne ale nie wiadomo co poleci na poczatku pewnie woda pod skórna i nie koniecznie z brzucha tłuszcz musi lecieć, może być tak że schudną ręce i nogi a brzuch pozostanie, trzeba było pomyśleć trochę wczesniej.

To normalne, że wieczorem brzuch wygląda na większy niż rano. Tak samo po jedzeniu zwiększa trochę swoją objętość na skutek czynności trawiennych. Jednak nie przejmuj się tym, sprawdzaj poziom tłuszczu centymetrem, a jak mierzysz obwód pasa to rób to rano;d pzd

ale nie ma cwiczen ktore wyrzezbia ci brzuch z tluszczu...

ale zamotalem, jak to teraz czytam to sam nic nie rozumiem ale widze ze Ty mnie rozumiesz czyli jak cwicze w pn. (trening o niskiej intensywnosci) to nastepny moge zrobic w srode, no nie? aha, i jeszcze tam cos o niedotrenowaniu bylo... to znaczy ze jak bede robil brzuch rzadziej nizx co 4 dni to bede mial niedotrenowany?

To nie jest cały moj ternig, nie chce sie odchudzac mi sie moja klata i bic i plecy podaobaja no i moi kumple mowia ze wygladam spox tylk mam troche brzuch duzy ale chciałem zauwarzyc ze wazyłem 45kg i musiałem przytyc. pozdro

no właśnie brzuch mnie bolał więc zacząłem jeść przed treningiem i po treningu i już nie boli ale gorzej teraz działa ?

Coś na brzuch na pewno nie zaszkodzi.Ale zamiast a6w lepszy abs2. A6w rozwija mięsień prosty brzucha, pomijając skośne.Abs2 działa bardziej kompleksowo.

[...] Wydaję mi się,że ten ktoś miał przygodę z siłownią dość dziwaczną. Przez 3 lata nie robił przysiadu i martwego ciągu :D. A jego ostatnio przerabiany plan dotyczył tylko brzucha i jakieś pierdoły :). Do tego te marszobiegi ten ktoś jest perfidnym grubasem co nie da rady biegać? Skąd wiesz w jakiej jest on kondycji? 1)biegowe - biegi po [...]

[...] ma w miarę dobrą kondycję to będzie normalnie biegał, chyba to jest w miarę logiczne. jakas_ebe O interwałach masz tutaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1710 Na brzuch świetnym ćwiczeniem są brzuszki Jandy. Siłownia tylko dwa razy w tygodniu, żebyś mógł odpowiednio się wdrożyć w połączenie treningu siłowego i aerobowego, z czasem gdy [...]

ok wielkie dzięki właśnie ulożyłem sobie taki ACT-owy plan pto i on: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-( uda ), 3. Wyciskanie sztangi płasko (klatka) 4. Unoszenie sztangielek bokiem (naramienne) 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia (naramienne) 6. Wyciskanie sztangi [...]

A czy taki bedzie dobry? Ja nigdy nie cwiczylem wedlug planu i moge mniejsza wiedze na ten temat :D Pon; biceps, triceps Wt; brzuch Sr; klata Czw; biceps, triceps, Pt; klata Sobota i Niedziela -- odpoczynek ? Dalem 1 dzien na regeneracje klaty :D

[...] czesto) 2.WTOREK: Klata 3.ŚRODA Plecy,przedramie 4.CZWARTEK znowu biceps(mysle ze w 2 dni biceps odpoczywa) 5.PIĄTEK BArki i Nogi I co drugi dzien od jakiegos czasu cwicze brzuch:] Robie 4 Serie po 8 razy stopniowo zwiększaja ciezar .Przerwy mam okolo minuty moze wiecej(tak to jest trzeba walczyc o sprzet by niewział nikt:)) Trening moim [...]

dopiero pisałem jednemu . Przy a6w nie ma czasu na regenerację mięśni , szkodzi na kręgosłup i nie spala tłuszczu . Więc Cwiczysz brzuch 3x w tygodniu np jakiś ABSII . Dodaj albo aeroby albo jak mówiłem obetnij kcal . Wrzuć najlepiej dietę i ankietę .