witam! planuj załozyć własny test, wszystko juz jest ustalone (dieta,trening). Brakuje mi tylko informacji co do dawkowania scorcha i tighta. tak wiec: - scorcha mam 216 kapsułek ( 1 pucha moja, 48 capsow zostalo koledze ktory nie wyjadl calego pudla ze wzgledu na chorobe wiec dostalem za darmo dawkowanie planowałem takie: *** pierwszy tydzień [...]
[...] (15.00) Ryż brązowy - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g //jedz też czerwone mięso i ryby nie tylko kurczaka. Pamiętaj o warzywach bo są bardzo ważne, no i brakuje zdrowych tłuszczy. Ryż wymieniaj z kaszą ziemniakami makaronem bo Ci się szybko przeje. 4 posiłek (17.00) Jaja kurze całe - 180g Boczek bez kości - 50g //warzywa 5 [...]
Ale te rekordy to są chyba z przytrzymaniem sztangi na klatce taką techniką mój brat weżmie 98kg a bez przytrzymania pyknie te 103kg.Więc jeszcze troche mu brakuje,ale da rade.
sniadanie możesz takie chyba zjesc płatki owsiane,mleko,jaja,orzechy,owoc 2sniadanie chleb razowy,piers,warzywa,oliwa obiad kolacja jaja,kasza/ryz,warzywa,orzechy/pestki przedsnem twaróg,warzywa,oliwa jak brakuje kcal to dobij tłusczem jest najbardziej kaloryczny 1g tłusczu to 9kcal
no czy do formy wrocilem... troche brakuje ale jest dobrze trzeba pracowac nad technika zeby zawsze zaliczac jak wykonam podejscie ja sobie zaliczam teraz: 210 - 165 - 270 = 645 co daje mi faktycznie dobra zapowiedz na forme (a jakby tak popatrzec to w kazdym boju "treningowo" jeszcze by po 5kg weszlo - 660). Bedzie sie milej trenowalo [...]
no też słyszałem o efektach HALO itp po operacji he ,ale zaryzykuje , brakuje mi tylko 5 patyków ,ale nawet jakbym miał widzieć demony po operacji to i tak spróbuje Zmieniony przez - max_1981_5 w dniu 2008-08-26 07:32:52
bialko i carbo wg tego ,gdzie Ci potrzeba/brakuje tych makroskladnikow w ciagu dnia, carbo z reguly stosuje sie w porach okolotreningowych i przy tym zostan, białko j/w nitrobolon 2 1 miarka = 5g dzien t: 2-3 miarki przed trenigniem 30min , 2 miarki po treningu dzien NT: 2miarki rano na czczo opcji jest kilka mozesz np. brac 2 porcje w dzien [...]
Bardzo dobry plan, brakuje mi jednak podciągania na drążku w 4-5 seriach po 7-10 powt. Możesz to dodać do treningu dwugłowego ale najlepiej pleców. No i biegania mi brakuje, najlepiej przed workiem 15-20 min przebieżki pozdro Zmieniony przez - marekco w dniu 2008-08-26 14:02:41
[...] treningu carbo + rozpuszczona tam 1 porcja nitro energized (w smaku jest taka tragedia ze nie daje rady wypic przed treningiem) Przed snem bedzie izolat ktorys z ultimateá. brakuje mi tu czegos po treningu. czy Bcca + Glutamina? czy porcja izolatu? czy moze Torrent? czy inne tego typu? jaki preparat POTRENINGOWY najlepiej stosowac zeby [...]
Czemu banana wywal? Przed treningiem pasuje jak ulał... mi się dalej ta dieta nie podoba... brakuje zdrowych tłuszczy jakieś szynki cuda niewidy, sama marchew która jest jednym z najgorszych warzyw ze względu na IG, sam kurczak brakuje ryb i czerwonego mięsa itd
No to już facetów w Polsce brakuje,że się można w zwykłych "rękawicach"ze Stanów zakochać???????Do czego to doszło... Wystarczy jakiś badziewny mecz w piłkę kopaną w TV i nikogo już w spamie nie ma... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-08-26 20:46:44
[...] ktory jest bramkarzem o klase slabszym. sprawa Jelenia tez mi sie nie podoba. juz myslalem, ze zacznie systematycznie grac w reprezentacji, a tu lipa, jednorazowy wybryk. brakuje dobrego napastnika. czemu Beenkhakker nie widzi Wichniarka? jak dla mnie obecnie numer 1 wsrod polskich napastnikow, systematycznie strzela bramki w mocnej lidze, [...]
[...] Drugie pytanie jest o "Super Carb's" gdyż moja dieta wygląda tak, że białka w pożywieniu dziennie jem ok 160gr. + samo białko w proszku 3 porcje dziennie, białka mi nie brakuje, z carbo jest troche gorzej i zapytałem w sklepie o dobre carbo-powiedział, że to najleprze jest, nie wziełem całej 2,2kg puchy tylko pare saszetek (łącznie 600gr)za [...]
[...] creamass DNT: rano creamass, mniej wiecej w godzinach treningowych -kreatyna którą kupie- I tutaj pytanie do Was. Jaką kreatyne teraz byście mi polecili? CreaMass mam jeszcze jakies 12-15 porcji. W takim razie musiałbym kupic jakaś na prawie cały cykl. I może jeszcze czegoś brakuje? Mam do dyspozycji około 100 zł. Dziękuję za każdą pomoc
[...] a może bcaa leprze od glutaminy?? a to carbo ktoś zna?? nigdy nie miałem carbo dlatego wydało mi się tandetne że jest takie super w smaku.hehe jeśli chodzi oto ile mi brakuje w pożywieniu to dużo, wmuszam w siebie do treningu a po już raczej białko, produkty z białkiem idą mi łatwo, takie rzeczy jak ryże itd. jem na siłe. to carbo mam pić [...]
1-12 enan 250 e4d 1-15 bold 400 week 13-16 prop 100 e2d 13-15 hcg 1000iu ed 17-19 clom na rozkrete czegos brakuje przy tej opcji rozbujasz sie dopiero kolo 4tego tygodnia, szkoda czasu troche no i nie wiem na co liczysz ale na samym boldzie i enanie przy stalych dawkach nie bedziesz robil caly czas progresu przez 16tyg no i kwestia PCT, bold [...]
W ile czasu doszliście do 100kg na klatę?
