brakuje

[...] zawodników przede mną prawie nie było. W bufetach biorę tylko wodę, izo, nie biorę jedzenia, koszmarny błąd. Drugie okrążenie biegnę po ok. 4,48-4,50 ale czuję się słabiej, brakuje cukru. Tętno tych 2 okrążeń ok. 150 uderzeń. Wychodzi nie branie jedzenia na początku biegu. Kryzys dopadł mnie na 3cim okrążeniu, tempo spada z każdym km, wyprzedza [...]

[...] nie po asfaltach, kostkach. Nie znam żadnego gościa biegającego na bardzo wysokim poziomie robiących większość km po asfalcie w swoich treningach a wręcz przeciwnie wszyscy robią ponad połowe teren albo tartan. O to, to. Na szczęście imprez biegowych w terenie nie brakuje, a i jakiś las / łąka / plaża do treningów zawsze się znajdzie.

[...] osiągnąć ponad 2 min na 40 km a do tego dołożyć najszybsz opony w stawce GP 4000 S II były by jeszcze większe -)) Czy ok 70 sek na olimpijce robi różnice? To zależy jeśli brakuje do podium tych 2-3 minut to robi różnicę np na 5150 mógłbym walczyć bezpośrednio na biegu z zawodnikiem z 3ciego miejsca w mojej AG a w Nieporęcie te 2,5 min dało by [...]

[...] swoim filmem, wykupienie jednego miesiąca kosztuje 12 dolców i jak się nie spodoba zwracają kasę. Mam trenażer, rower, pomiar mocy, komputer, moduł ant+ więc niczego mi nie brakuje będę mógł wypróbować to oprogramowanie. Najbardziej skłania mnie ku niemu to to że ma ogromną bazę treningów i mówi co kiedy i jak zrobić, każdy trening jest [...]

[...] wiatrem przy śliskiej nawierzchni i w normalnym rytmie treningowym zaledwie 2,5 godziny po bardzo ciężkim rowerze i biegło mi się względnie łatwo aktualnie chyba nie wiele brakuje żeby złamać 1,25 na półmaratonie przy idealnych warunkach terenowo pogodowych myśle że powinienem być w stanie to zrobić. Nie skrywanym celem na ten rok jest 1,25 na [...]

[...] względem celów sezonowych. Po tym planie będzie 8 tygodni okresu specjalistycznego i tam już będę realizował plan konkretnie dedykowany do pełnego dystansu. Jedyne czego mi brakuje w tym planie który teraz wybrałem to dłuższych jazd ale z drugiej strony nie planuje jeździć więcej niż 5 godzin więc te 3-3,5 godziny na trenażerze wystarcza w końcu [...]

[...] tętna ze 165 do 115 po ostatnim zadaniu trwało 50 sekund. W następnym tygodniu ostatni bardzo ważny trening przed startem będzie to bieg z zadaniem 3x5km do pełni szczęścia brakuje aby zawody były tydzień bądź 2 później wtedy miałbym czas na zrobienie jeszcze 2x7 lub 2x8km wtedy było by idealnie ale to tylko start testowy i dlatego nie zmieniam [...]

[...] w końcu dopiero 2 tygodnie temu zrobiłem bazę nawet nie wszedłem w okres specjalistyczny jeszcze a teraz mogę to połamać na treningu -) a do spełnienia celu czyli ftp 320W brakuje mi jeszcze 16 W muszę to urwać przez 2 najbliższe miesiące c) definitywnie nie będę trenował na dworze jedynie długie jazdy, wszystkie intensywności większe niż [...]

[...] to prędkości rzędu 37,5-38,3 km/h, 245-255 W daje mi około 39,0-39,5 km/h (55km ostatnia długa jazda, 248W, 39,3 km/h), 270W trudno powiedzieć bo przez dużą cześć trasy brakuje mi wtedy biegów. Dlaczego o tym piszę a no dlatego że według przyjętych norm dystans długi powinienem na miękko robić na 75% ftp przy bardzo dobrym wytrenowaniu nawet [...]

[...] więc jego ftp musi być mniej więcej na poziomie 5 W/kg przy moim około 4,20-4,25 W/kg. Czyli tak jak zakładałem żeby być w topie elity trzeba mieć ftp na poziomie 5 W/kg brakuje mi jakieś 50-60 W do zrobienia w perspektywie kolejnych kilkunastu miesięcy -) /SFD/2017/5/22/acb37e10a3dc4c228e2f5e3911aaf18a.jpg [...]

[...] kolejności moc a w pierwszej aerodynamika i kultura jazdy którą według liczb mam dobrą tzn. mała moc daje mi dobrą prędkość na takich trasach jak Sieraków w tym roku jeszcze brakuje mi kopyta aby robić średnią 40. Widać doskonale po moich startach że dopóki nie będę pływał przynajmniej 34 minut zawsze będę wypadał przeciętnie takie 3 minuty [...]

[...] z treningu do pełnego i na mniejszej regeneracji czułem to na biegu gdzie to tempo 4,15 to było bardzo łatwe tempo ale za cholerę nie byłem w stanie biec szybciej po prostu brakuje specialistycznego przygotowania pod taki dystans ale spokojnie na drugą cześć sezonu planuje trochę poprawić się szybkościowo -) To samo jest z rowerem takie 230-240W [...]

Dalej slabo rozumiesz... jazda po gosciu, ktory osiagnal 500 razy wiecej zarowno w Tri jak i odnosnie swojej sylwtki, w stylu "brakuje ci jaj" czy "diety" (???) jest zenujaca. Az dziwne, ze tak ordynarny hejt robisz z otwarta przylbica. Masz nadwage i slabo biegasz a madrzysz sie jakbys zjadl wszystkie rozumy. Zal :-). Co wiesz o mnie, zeby pisac [...]

[...] a białorusin jedzie dalej ... http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/6/14/af87b5d5cf844acf98a3ccdfd906f8b0-small.jpg kiedy zaczynają argumenty at persona wiedz, że przeciwnikowi brakuje argumentów rzeczowych ... nikogo z was tutaj nie atakuje, piszę bezosobowo . nie mniej jednak wy atakujecie mnie jako osobę ... biegam słabo, jeżdżę słabo, pływam [...]

[...] roku mógłbym na tej Poznańskiej trasie łamać 4,40, cholera w sztafecie to mógłbym to robić nawet wczoraj, pewnie pływanie mógłbym poprawić na tyle żeby robić 1,08 tu brakuje bardzo niewiele natomiast trzeba biegać i trzeba biegać szybko takie 3,20 na długim dystansie nic nie znaczy trzeba biegać 3,10. Na ten moment moje zawody wyglądają [...]

[...] wody nie zabrakło, izo nie zabrakło, banany, żelki, redbule wszystko było przynajmniej do 10 godzin wyścigu nie wiem jak potem ale to przywilej tych szybszych że im nie brakuje zazwyczaj nawet trochę lodu zostało mi z połówki. Co więcej mogę napisać? Strefa zmian bajka, bardzo dużo miejsca na rower tak jak jeszcze nigdy się nie spotkałem nic [...]

[...] w takiej formie aby łamać 9,30 a do tego będzie mi potrzebne rewelacyjne przygotowanie biegowe i pływanie na poziomie sub1,10 bo o rower jestem spokojny więc zupełnie inaczej niż tej zimy priorytetem na okres przygotowawczy będzie bieganie w drugiej kolejności rower a pływanie mam nadzieję że samo się napływa 1,10 w końcu brakuje mi niewiele.

[...] prędkościach 3,15-3,30 żeby później takie 3,45 nie sprawiało problemów dodatkowo włączam mocne podbiegi bo do tego potrzeba siły biegowej której przy tych prędkościach mi brakuje. Dzisiaj rano basen 2100m w tym lekkie zadanie 5x100 m na przerwie 30 sekund pływane równo co do sekundy w 1,41-42. Wydaje mi się że to tempo jest mniej więcej tempem [...]

[...] ręki do wody głównie lewej tzn. mam zbyt wielki kąt w prawej ręce jest trochę lepiej pracuje nad tym już jakiś czas poprawa jest ale jeszcze do dobrego poziomu tego elementu brakuje. Widzę jeszcze kilka innych błędów nad którymi też pracuje ale nie od razu Rzym zbudowano -) Wejście do wody mam słabe głównie w lewej ręce potem dodatkowo zadzieram [...]

Ronin na Malbork nastawiam się na łamanie 4,30 tylko że strefy zmian są tam troche dłuższe a mi tych sekund zawsze brakuje z moim pływaniem. Ide na maksa tam dieta dopięta teraz do jutra tylko białko i tłuszcze potem węgle, muszę zrobić wszystko na 110% żeby dać sobie szansę na taki wynik, na 99% pożyczam od kolegi stożek na przód 80 mm+, kupuje [...]