brakuje

Co z tymi plecami? Ostre nadwyrężenie, siedząca praca + dużo jazdy samochodem. Pomogły masaże, już nie odczuwam bólu. Nie ma nic na dwugłowy w nogach i brakuje przysiadów Zgadza się, dodam przysiady i uginanie nóg w leżeniu. w plecach brakuje mc, to podciąganie wzdłuż tułowia i wyciskanie zza karku wywal i unikaj tych ćwiczeń, barki bym inaczej [...]

Serca mu na pewno nie brakuje, brakuje niestety rozumu.

[...] zobaczyłem zbędnego tłuszczyku na moim ciele to fakt przybrałem na wadze ale to tylko i wyłącznie czysta masa mięśniowa. Jak zdązyliśmy wszyscy zauważyć tłuszczyku ci nie brakuje - czyli nie spalonych węglowodanów. Teraz brakuje ci tylko dużo siły woli bo na prawdę taki trening proponowany powyżej czyli dużopowtórzeń przy małych obciążeniach [...]

[...] jest masakra, bo w soboty jeżdżę poza miasto na cały dzień i nie mogę zabrać tylu misek, a w niedziele obiadki rodzinne, kościół itp tid. Ale narazie chyba buduję masę, więc chcę trochę zwiększyć "kostki", a na maszynie mogę robić progresję.. Robiłem kiedyś wznosy nóg, ale brakuje mi czasu pod koniec treningu bo mam zajęcia po siłowni.

światło to samo, tylko robione różnymi aparatami, dlatego inny odcień. eh.. jeszcze tylko brakuje spadków pochorobowych

[...] się u mnie ostatnio zmienia, cały czas w pracy siedzę długimi godzinami, poza domem od 7:30 do 20-21 czasem dłużej, więc na siłowni od dawna nie byłam. Straaszie mi tego brakuje, początkowo miałam wyrzuty sumienia, myślałam, żeby może po pracy, o 21, pójść jeszcze poćwiczyć ale potem pomyślałam sobie, że to głupie. Zajadę się tak, wykończę, i [...]

Bez kitu Paweł nie schizuj :-) Ja tam zawsze mówię jak jest, i wiesz że na żywo jest dużo lepiej. Na fotach stoisz przy mnie, no a nieskromnie powiem że jeszcze trochę Ci brakuje. Jak ja staję koło Adama, to też czar pryska :-D Więc zdjeciami to się nie sugeruj a opinią ludzi, którzy widzą Cię na żywo.

Nie da się robić swojego ze świadomością że brakuje i musisz się zapożyczać, no oczywiście nie żadne kredyty(nie poj**ao mnie jeszcze) ale chodzi o dziewczynę, rodzine a trochę już siedzę... A wiem że bez tego nie będę potrafił żyć i jestem w dupie bo koło się zatacza, to co zarobie, będę musiał zwrócić a jak znowu bede potrzebował to znowu [...]

[...] obciążenia Uginanie ramion z hantlami stojąc - chwyt młotkowy 4x12 Piątek : Nogi , Barki Przysiady ze sztangą (12,10,8,6) z dokładaniem obciążenia Wykroki z hantelkami 4x 12 brakuje czegoś jeszcze na mięsień dwugłowy udaa np. MCNPN, żuraw, zbieranie grzbybów Wspięcia ze sztangą (12,10,8,6) z dokładaniem obciążenia Barki: Unoszenie sztangi zza [...]

moja diagnoza brakuje podstaw diety treningu oraz byc moze witaj gino

[...] na posiłki jak możesz (ja sobie wklepuję całościowo, bo robię żarło w pudła na cąły dzień i dzielę na porcje tylko, poz atym ja już wiem jak mam komponowac posiłki, a ty się uczysz więc lepiej by było jakbysmy widziały co kiedy jadłaś:-)) No brakuje Ci 12 g ww, brakuje białka....ale dobra no już i tak jest o niebo lepiej niż na początku;-)

[...] chyba ok jak dla ekto?? ) kcal= 3323 Podsumowując wynika z tego,że: Z tłuszczami nie ma problemu!! Czy opłaci się kupić Omega3 jeszcze?? Największy problem jest taki,że brakuje mi 59g węgli i około 600kcal... pozostaje oczywiście ten szósty posiłek,ale nie mogę mieć więcej białka już w swojej diecie;/ Postanowiłem już kupić carbo i jedną [...]

Witam! Cel: masa Typ budowy; endo Wzrost/waga; 180/69 Wiek:P 17 Białko 2,15/kg Tluszcze 1,4/kg Wegle 4/kg Białko 143 - brakuje 5g Tłuszcz 99 brakuje 4g Węgl 274 - braukuje 2g kcal: 2559 6;30 60g chleba, 60g sledzi w oleju, 250ml mleka 8;50 20g chleba, 7,5g margaryny, 20g jajka 10;30 60g chleba, 20g margaryny, 60g jajka 13;30 20g [...]

Tak patrzylam sie wlasnie na te wymiary i zastanawialam w czym problem, A teraz pozwoilisz ze zapytam Czego ci brakuje???? Osobiscie uwazam ze masz bardzo dobra sylwetke. Nie zaprzecze ze zawsze mozna poprawiac szczegoly, ale powiedz co dokladnie chcesz bysmy wiedzialy co w ogole robic Bo teraz to juz droga do sylwetki w ktorej beda widoczne [...]

Jest pompa! :-) urozmaicony trening , nie powinieneś spać ? hehe :) powinienem, ale mam 76 maili jeszcze%-) A jak oceniłbyś działanie Crea shota z beta alaniną i argininą ale bez kofeiny ? ma to jakiegoś kopa ? próbowałeś takiej mieszanki ? probowalem, pomuje dosc dobrze, jednak brakuje tego czegos;-)

[...] 4 serie Przy treningu klaty czuje, ze to jest to, kazdy obszar zaatakowany, zostawiam taka kombinacje. barki jeszcze do poprawy PP dosc dobrze wyczuwalne, jednak brakuje mi cwiczenia stricte na przod, moze wyprobuje wyciskanie na smith w skosie dosc duzym by prace przejmowaly glownie przednie aktony i barki PS: kto zna cos fajnego, [...]

Pewnie masz racje. Cardio robie zawsze po siłowym 30 minut orbitreka i wychodzą jeszcze od 2 do 4 orlików 1.5 godzinnych tygodniowo. Węgle mam na poziomie +350g, więc do 100/50g brakuje mi jeszcze :D

Jeśli potrafię wykonać siad ATG tak że brakuje mi z 10cm do dotknięcia ziemi, ale w martwym strasznie nieporęcznie mi jest schodzić nisko to świadczy o czymś więcej niż złych nawykach? ;-)

Dzień 61 po krotkich przemysleniach sprobuje wystartowac z planem 4 dniowym. pomimo, ze czasu i sil czasem brakuje, zobaczymy jak bedzie. najwyzej na poczatku pokombinuje z micha. jak nie dam rady wroce do 3 dni tylko...;/ wykorzystam plan ktory juz wykonywalem roniego dosc dobrze go wspominam. ten tydzien dam sobie na sprawdzenie+modyfikacje. [...]

DT lapki;( bo do LAP jeszcze brakuje%-) 1a WL wasko 4x10 1b Uginanie przedramion stojac ze sztanga lamana 4x10 2a Wyciskanie francuskie lezac gryfem lamanym 4x12-15 2b Uginanie hakowe na modlitewniku 4x10-12 3a Wyprosty podchwytem na wyciagu gornym 4x max 3b Mlotki ciezkie rampa 6 4a Uginanie jednoracz na modlitewniku maszyna 3xmax 4b Wyprosty [...]