brakuje

brakuje mi 1cm w obwodzie %-)

[...] dzień leniwie, właściwie spędziłem na czytaniu Carb Back Loading Kiffera - fajna koncepcja - chętnie bym spróbował ale tak jak rodzi dopiero od 13-15% BF więc jeszcze chwila brakuje. Dzisiejsza miska poniżej : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4b6711c0a9045579165073188e875c7.png Nie wiem czy to dobre rozwiązanie, że np jem ser żółty, 150 g powoduje [...]

Za dużo kwasów tłuszczowych omega - 6 i nasyconych, Zamiast orzechów ziemnych daj włoskie Zamiast tuńczyka w wodzie, jego świeży odpowiednik. Brakuje jednonasyconych kwasów, zamiast oleju słoneczkikowego daj oliwę z oliwek, rzepakowy. Bądź wrzuć gdzieś awokado. co to za musli ?

[...] was to co do mojego śniadania które jest 1,5h przed treningiem nie chciałem przesadzić żeby było aż tak syte więc jeśli dorzucę do owsianki rodzynki może być czy cos jeszcze brakuje? Po treningu od razu koktajl z bananów z jogurtem naturalnym wymieszany blenderem może być? Po powrocie do domu od razu odżywka bialkowa czyli pół godz. po treningu [...]

no to brakuje nam troche

[...] się teraz przyłożyć bo ćwiczę od 2 lat, startowałem od 62kg teraz jest 76kg. Ale teraz już nie idzie do góry. Nie wpisuję warzyw, dodaje je do każdego posiłku. Jak widać brakuje węgli w diecie i "zrdowych tłuszczy" Zaznaczam że idę na studia i mam do dyspozycji 500zł /msc na michę http://i61.tinypic.com/dlrw2r.png Zmieniony przez - Arin11 w [...]

[...] początku 5-6-7-18-19-20... po prostu jakoś ucieka mi. Nie wiem czy to wina szybkiego tępa czy tym że podczas ćwiczeń myślę o wszystkim. A skupiając się naliczeniu to z kolei oddycham źle. I czy tak może wyglądać śniadanie czy brakuje czegoś jestem na redukcji i budowie siły. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae36960d38024862ad58b43bcd8f104a.jpg

Heh, ale raczej TIR-ów nie rozładowujesz za granicą że potrzebujesz aż tak treningu dedykowanego, aż tak brakuje wytrzymałości siłowej? Sztywne podnoszenie ciężarów jest zaj**iste, pomyśl, robisz w podrzucie na serie wagę ciała to raczej nie będziesz mieć problemów z podniesieniem pudła w pracy;) Dieta, bieganie, odpowiednio dobrany trening siłowy [...]

jakościowo słaba ta dieta jaki chleb ? batony out nesquik out jogurt pitny out za dużo nasyconych kwasów tłuszczowych, brakuje jednonasyconcych i omega -3 mało warzyw rozkład makro ok

Jeszcze mi brakuje %-)

[...] mi się nie tam, gdzie trzeba}:-( ostatnie dni to urwane ucho kubka i dzisiaj złamany kluczyk w kłódce od rowera. Ale do otworzenia słoika albo wniesienia rowera siły jakoś brakuje\-) I ha ha ha, koksy na siłce ostatnio zwracają się per młoda panno, sikam za każdym razem jak to słyszę\-)\-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-08-13 22:00:43

brakuje danych podstawowych o Tobie, a dieta? hm ja bym była głodna. Dieta nie musi być mordęgą. No nie wiem, spróbuj, zobaczysz, ale wydaje mi się, że to nie jest dieta ułożona pod Ciebie :)

12 sierpnia 2014 TRENING Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 ---> na piłce, sztangielkami 13,75kgx7/12,5x10/x8 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 15kgx12/x10/x8 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x8-12 6,25x12/x10/x8 4. triceps dip z nogami na piłce 2x max 16/11 5. uginanie 2x6-8 6,25kgx8/x7 + rozciąganie bioder, [...]

Właśnie pokroiłem jabłko i okazało się, że brakuje "ogryzki"... zero pestek i tego takiego rdzenia jakby, chore. Albo to jakaś magiczna odmiana, albo chemia w ch**. Ostatnio ojciec przywiózł ze wsi pomidory, też zupełnie inne niż sklepowe.

[...] Ja zresztą też %-) Ale tak jakos mi sie skojarzylo ;-) Dvpa, dvpa.... probuje znalezc u siebie jakas mordownie - w sensie silownie. ale gdzie nie pojde tam jakiegos sprzetu brakuje.... ostatnio w sumie spoko silowni nie mieli niczego co by mozna bylo zaadoptowac nawet pod stojak do sztangi na przysiad :-( A przy moich wyjazdach z miejsca na [...]

z tego co piszesz, tobie brakuje gruntownych zmian, a nie uzupelniaczy. z tego co piszesz jadasz glownie wegle

ok, zapamiętam. :) Dzięki a, jeszcze jedno pytanie. Z tego co zauważyłam po moich miskach, prawie zawsze brakuje mi białka. Ww jak i T są w normie a białka brakuje dość sporo (20 - 50 g). Czy to źle że aż tak się waha, czy może być? Jeśli źle to jak to zmienić? Przypomnę, że nie przepadam za bardzo za twarogiem. Jest jakaś inne metoda ? [...]

trening dnia dzisiejszego odwolany. Obchodzilismy swieto i z racji tego oddawalismy krew dla zolnierzy rannych w misjqch pokojowych. Trening wiec wykonam jutro. Obylo sie dzis bez jakiegokolwiek wysilku fizycznego i powiem szczerze, brakuje mi tego. Dopiero, gdy pocwicze czuje sie zadowolony i uznaje dzien za udany.

Odpuśc sobie jeszcze za młody jestes, ale jeżeli naprawde chcesz brakuje tutaj treningu typowo na biceps barki triceps, generalnie dupa, polecam poszukac jakies planu treningowego na forum.

[...] i się w ogóle nie zalewam, więc mi taki system odpowiada. Ogólnie to nie jestem zwolennikiem IFYM, bo zdrowie jest wartością ważniejszą niż masa czy redukcja, ale KAŻDE jedzenie ma jakieś wartości odżywcze i anty-odżywcze Dieta różnorodna :) trochę mięsa brakuje Możesz potem wstawić dietę z cheatmi, zobaczymy czy nie przesadzasz, czy jest ok