[...] na moje oko tyle info na temat tego czego chcialbym sie dowiedziec wystarczy...ale jakbym zapomnial czegos waznego napisac to prosze o upomnienie i napisanie jakich info brakuje... z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa, rzeżba, siła Staż treningowy na słowni: +/- [...]
[...] ale jak możecie to doradzcie co jeszcze mogę dorzucić i jak to ustawić. Myślałem, żeby dorzucić zamiast kurczaka - karkówkę, ponieważ zawiera tłuszcze, a w mojej diecie ich brakuje. Ewentualnie dorzucę ze 100 gr ryżu, bo więcej nie dam zjeść (jakoś nie lubie ryżu) Planowana dieta: ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250ml Płatki owsiane [...]
[...] sie kiedy to paczka dojdzie chce poinformowac ze paczki zostana wyslane jutro - taka informacje otrzymalem od przyjmujacej zamowienia pani z Hi Tec. Ponoc zamowien nie brakuje, a co chwila ktos cos durzuca do swojego wczesniejszego zamowienia albo jakos je modyfikuje, mnie rowniez to ominelo i dwukrotnie dodalem suplementy powiekszajac ich [...]
[...] barw narodowych zawsze było dla niego ”wielkim honorem”, a w każdym występie dawał z siebie ”wszystko”, jednak zaznaczył też, że brakuje mu motywacji do dalszej gry w mało istotnych meczach: ”Nie będę na razie grał dla reprezentacji, bo brakuje mi motywacji. Nie czekają nas ani ważne mecze, [...]
[...] ml mleka 2% 150 ml mleka 0,5%.. Wymieszać, schłodzić ponownie. Sam Arnold pijał takie (wiadomo, do tej pory zmieniło się zdanie o lodach i innych różnych posiłkach, ale ja często polegam na jego radach bo pokazywał że dieta to nie tylko ryż z kurczakiem), mówił ze można to stosować w "godziny w", gdy brakuje "ostrovii" ;D
[...] to wolno ciagnie. Lu ja po 24 to już przechodziłam w głębszy sen tygrysku- dziś wyjme jeszcze jedne spodnie, ktore kiedys na mnie wisiały i zoabcze ile mi jeszcze do nich brakuje. Co jak co ale ja wszystkie spodnie 2 miesiace temu oddałam mamie bo wciagnac na siebie nie moglam dobrze ze nie kupowałam nowych, bo teraz by leżały. faluś- Tobię [...]
[...] na sfd. Chcesz to mozemy kiedys pogadać na jakiejś imprezie olimpa na rozne tematy... no chyba ze to byla jakas komercyjna propozycja to wtedy hm.. wiadomo studentowi zawsze brakuje kasy, ale generalnie na sfd, to nie trafi do ludzi, to jest takie *******enie dla wiekszosci, widzialem po reakcjach [...]
No, jeszcze do tych 80kg mi trochę brakuje, ale już niewiele. To było tylko ruszenie jedną ręką i poszedł ciężar. Jak zaczynałem u Wodyna trenować, to szczerze powiem, że nie wierzyłem w tą setkę na bary. Teraz jest już prawie 80 i idzie do przodu. Normalnie pełnia szczęścia Bolek
Powiedzmy że wyzdrowiałem, ale jeszcze do pełni zdrowia trochę brakuje, ale na studia chodzę normalnie, bo się hardcore zrobił... W tym spamie masz status "czasami zaginiona"
[...] Mam 19 lat, 179cm wzrostu, waze 60kg, wyskok dosiężny 55cm. W tej chwili łapię piłkę coś na ok 305cm. Ale jest to troszkę za mało. Technicznie idzie mi bardzo dobrze tylko brakuje tych paru cm. może ktoś by mi pomógł ułożyc jakis trening na wyskok oraz zwiekszenie sily uderzenia i oczywiscie diete itd. (P.S. niestety mam bardzo słabe nogi, [...]
[...] masakra ale inaczej nie dało rady. Składanka Zrobiona ciężarem 12, 14, 16, 18, 20 Ostatnio było 14, 16, 18, 18, 18 Podsumowanie Wycisk - Ten negatyw 1x80kg to mało mi już brakuje do zaliczenia ruchu. Pomoc była minimalna w najniższym punkcie. Przy odkładaniu sztangi muszę powoli luzować stawy, bo jak od razu puszczę to strasznie boli przez [...]
[...] ze 1,1 to wychodzi mi 1900 kcal rozłozyłam to na ok. : B- 2,1g/kg , T- 1g/kg , WW- 2,1g/kg . Gdy rozpisuje w diecie to jakoś tych tłuszczy sporo, a węgli mi zawsze brakuje . Może przyjąć proporcje 30% 20% 50% , jednak wtedy węgli, az za nadto jak dla mnie. Czy moge zmodyfikować na 35% 20% 45% ? Czy przy tych ustalonych będą lepsze i [...]
[...] w tym kraju nie mieszkam to włśnie podejście do niej takich ludzi jak ty. Otóznie ma w niej nic złego i pozwala ludziom spojrzec krytycznie na sibie. Niestety polakom tego brakuje, gdzie sie nie epokaża na świecie to sa we wszystkim najlepsi, a tylko spróbuj ich skrytykowac to jesteś świnia i zdrajca narodu. dzieki krytyce jestem emigrantem [...]
[...] zaczynałem to na tej samej wadze było 82 xD czyli 4 kilo ;p ale fatu podlalo troche, ale nie bede bawil sie w wycinanie narazie ;p a co do Bzyka to sie zgodze :) mi jeszcze brakuje tego nieoderwania od diety... robie sobie chyba za czesto taki odlot :P ale bede to korygował, z czasem bedzie dobrze. :P Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-12-06 [...]
jedno niepotrzebne wyciskanie na barki, jedno niepotrzebne wyciskanie na klate nie dawalbym na jednej sesji przysiadow i MC. brakuje podciagania na drazku. wioslowanie daj sztanga, nie na atlasie. zmienilbym jeszcze kolejnosc cwiczen. ziom podal dobre plany.
Troche za szybko sie za koksy wziąles ale twoja sprawa, jeszcze do tego cykl zpaprałes jakims towarem z du.y! A potem xpandy wrzucasz a to na odwrót powinno być. Za bardzo sie napaliles. Poszerzaj swoją wiedzę i radz sie doświadczonych schabów co ich nie brakuje na tym forum. Dobre geny masz i szkoda zebys zmarnował potencjał.
do kasacji
