[...] dlatego w przypadku wybrania mnie do testu UNIVERSAL wypiski byłyby regularnie, a w nich fotki/filmy. Jak widać po fotkach brakuje mi dużo masy, a dzięki suplementom plus dobrej diecie przybliżę się do osiągnięcia mojego celu. - fotki [...]
[...] a ten aminokwas mógł wytworzyć się jeżeli odpowiednio niskie pH było utrzymywane w żołądku. A z kąd wiesz czy twoi kumple są na 100% zdrowi, to że Ciebie łapie zamuł to brakuje Ci odpowednich hormonów, inny może mieć tendencje do wytwarzania tych akurat hormonów ale na coś innego choruje, czasami jest tak że choroba przebiega bezobjawowo. [...]
Jeszcze nie widziałem, żeby ktoś tak czytelnie wszystko rozpisał %-) Jakie zapotrzebowanie? Jak chcesz masowac to ze 300kcal ponad zapotrzebowanie wyjdz Na przyszłośc: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html Po treningu brakuje jakiegos źródła białka. I źródło O3 by się przydało (tłuste ryby, tran)
[...] były prawie niezauważalne pomimo diety i zaangażowania. Gdy zauważyłem ten posty to stwierdziłem, że szukacie właśnie takich osób, które posiadają chęci i ambicje jednak brakuje im techniki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lata Waga: 63kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: pierwszorzędny cel: przede wszystkim masa i rzeźba, ważne dla mnie są też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oblicz zapotrzebowanie, watpie zebys mial 5000kcal, do tego dodaj 300kcal. Białko trzymaj na poziomie 150g tłuszcze 70-90g reszta węgli Nie ma tragedii z jakoscia diety, ale brakuje zdrowych tłuszczy, szczególnie Omega 3 Jezeli utniesz do 70-90g zostawiając rybe, orzechy i migdały to bedzie ok Ile serii robisz na daną partię? Waga stoi przy [...]
[...] a ten aminokwas mógł wytworzyć się jeżeli odpowiednio niskie pH było utrzymywane w żołądku. A z kąd wiesz czy twoi kumple są na 100% zdrowi, to że Ciebie łapie zamuł to brakuje Ci odpowednich hormonów, inny może mieć tendencje do wytwarzania tych akurat hormonów ale na coś innego choruje, czasami jest tak że choroba przebiega bezobjawowo. [...]
[...] a ten aminokwas mógł wytworzyć się jeżeli odpowiednio niskie pH było utrzymywane w żołądku. A z kąd wiesz czy twoi kumple są na 100% zdrowi, to że Ciebie łapie zamuł to brakuje Ci odpowednich hormonów, inny może mieć tendencje do wytwarzania tych akurat hormonów ale na coś innego choruje, czasami jest tak że choroba przebiega bezobjawowo. [...]
Daj jeszcze oliwy orzechów do innych posiłków oprócz po treningowego;-) przynajmniej 2 razy w tygodniu zmień ta kure na jakieś ryby . Makrele wędzoną łososia itp. Ogólnie poczytaj jeszcze o źródłach omega-3 bo tego brakuje. Mało warzyw;-)
[...] kontakt z siłownią nawiązałem w styczniu pierwszej klasy liceum czyli 3lata temu, jako, że siłownia znajduję się u mojego sąsiada, a jest konkretna (niczego w niej nie brakuje) mogę śmiało liczyć tylko na siebie i w zaciszu rzeźbić swoje ciało. Jestem osobą aktywną sportowo od 2 klassy podstawówki gram w Klubie Sportowym Górnik Konin, [...]
[...] - Nie przesadzaj;) Mariusz - Noga ogolona? Jezeli tak to kolega na pewno nie będzie narzekal na to ze kanciasta jest czy cos ;)Liczy sie objetosc przeciez ktorej Tobie nie brakuje. Ada widze juz pierwsze zmiany upiekszajace wprowadza ? Taki kolor wlosia to ja lubie ;) Zdecydowanie bardziej pasuje do bikini. Ciekawa jestem co bedzie na [...]
[...] x 2, sporo kawy, herbata Warzywa: papryka, pomidor + strepsils x 3, gripex x 2 Stałam się absolutną fanką placków owsianych. Są super. Na razie są bardzo podstawowe i saute, brakuje mi w nich jakiegoś smaku (dodaję często kakao i sypię tyci tyci cukru , ale to za mało), ale zamierzam je ulepszyć :-D [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do pełni szczęścia brakuje mi tylko czegoś na plecki i barki, ale jest zdecydowanie lepiej, niż opisywałeś na początku. Za dużo serii/ powtórzeń dla danego ćwiczenia nie jest najlepszym rozwiązaniem, bo lepiej część tej energii i czasu poświęcić na inne ćwiczenia/ inne partie mięśni. Odpowiedni dobór ciężarów powoduje, że spokojnie można wymęczyć [...]
[...] ich nie wliczam. Diete stosuje już pewien okres czasu !! Jest dobra czy należy coś zmienić ?? ile ?plaster ogórka i dwa pomidora ?jak jesz dzienne to samo to nie bardzo brakuje chociażby wapnia,ryb. Ile masz wzrostu przy tej wadze?ile wazyles przed tym jak zaczales trenować? Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-02-04 21:42:50 Zmieniony [...]
Po prostu nie uważam osobiście żeby split był najlepszym startem chociaż prawie każdy tak zaczyna.. jak już dziś podkreślałem żaden ze mnie ekspert, jeszcze brakuje w nim podstawowych cwiczen jak MC i przysiad wiec nie wiem gdzie go znalazłeś szczególnie jak zależy Ci na sile. Wiem po własnej autopsji gdyz jestem ekto i jak zaczynalem nie tak [...]
Nie rozpisuje jeszcze swojej diety. Dlatego nie moge powiedziec co i czego mi brakuje. Chce po prostu zastąpić posiłek takim napojem. :) Jestem poza domem w okresie szkolnym od godziny 6 do 17-18, nie mam mozliwosci noszenia dużej ilości jedzenia.
KONKURS-masa z Iron Horse !
