"ELITA POLSKICH TRENUJĄCYCH" jak to dumnie brzmi czuje się przy Was trochę jak jakiś wypierdek, bo do elity to mi sporo brakuje ale wszystko do nadrobienia dragon - nie mam fotek i nie ma się zbytnio czym chwalić, raczej tu trzeba płakać, nie to co Baśka ale nad tym również pracuje muehehehe ^^ a post piękny, piękny wreszcie nie [...]
[...] i pojawia się coraz więcej kategorii. W tym roku np. po raz pierwszy mogą startować osoby starsze niż 18 lat. Przyjeżdża tam wielu ciekawych zawodników z różnych dyscyplin. Przoduje oczywiście KB, ale nie brakuje tam i Taekwondo, Capoeira, Seitedo(Seido), + wszelkie rodzaje KATA. Impreza godna uwagi, szkoda, że nie uwzględniona przez KB.
[...] kazdy ma swoja teorie, ja z wlasnego doswiadczenia doszedlem do dawkowania (uwzgledniam to co masz): rano na czczo-mono przed treningiem na silce-CP po treningu SW-CP Tak ja bym to rozwiazal. Gainer jako uzupelnienie w diecie, czyli zaleznie gdzie Ci brakuje maroskladnikow. BTW SOGi sie nie posypia, bo nie masz abonamentu, ale nie o to chodzi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
haha wiem że w proszku :D ale słuchaj jak nie masz jak jeść tyle kcal i brakuje np. białka to możesz sb pozwolić na stosowanie, ale powiem Ci że lepiej żebyś dostarczył białko z jedzenia
Myślę że Sebastian jest świadomy że jest jeszcze pracy na kilka sezonów. Brakuje jakości i to trzeba poprawić w przyszłości. Trzeba wyczyścić dietę jak wody naszło żeby na Twój przyjazd był lepszy obraz. Za 3 tyg. ocenię na żywo.
Ale Ty nie masz tłuszczu :-) Tobie brakuje mięśni, które by sprawiły, że nogi by pozostały nadal szczuplutkie, ale za to jędrne i kształtne :-) no i niestety zawsze schodzi nam w pierwszej kolejności tam gdzie niekoniecznie nam zależy. Życia %-) Nie chcesz regularnie dziennika prowadzić? Nie musisz codziennie robić wpisów, może być zbiorczo co [...]
Ale jeszcze co do redukcji - na pewno nie powinnam jednak trochę zredukować? Jak sobie łapię palcami tłuszcz na nogach, to fałdka jest, na brzuchu też go nie brakuje. Oczywiście pod spodem mięśni jest znikoma ilość, ale obawiam się, że jak się pojawią, a tłuszczu nie ubędzie, to nogi będą jeszcze mniej smukłe :(
[...] staraj się nie spozywac codziennie 20.00 - 300g kefiru 10g b 6,0g tł 14 g ww 153kcal To nie posilekale ok dodaj do tego kefiru warzywa 22.00 - 100g chudego sera białego 20 g b, 0g tł, 3g ww 92kcal Półtłusty Po całym dniu wychodzi: 94g b, 37g tł, 261g ww, 1772 kcal Kompozycja posilkow jest ok napisz ileczego brakuje w diecie wtedy zaradzimy
To jest floor press z nogami wyżej, nie wyciskanie na skosie ujemnym, brakuje głębokośi w tym ruchu, co jest wymuszone podłogą. Żeby zrobić skos ujemny wystarczy podłożyć coś pod nogi ławeczki, żadnej w tym filozofii nie ma. Polecam przystawić przy ścianie, żeby się nie obsunęła. :)
ondzik Jesli jesz źle i mało sypiasz to nic dziwnego że brakuje Ci sił na trening. Powinno się spać te 8 h i musi to być nieprzerwany sen. A na to czy 6 h snu wstarczy konkretnie dla Ciebie niket Ci nie odpowie. To już musisz sam sprawdzić jak Twój organizm zareaguje ;] Zmieniony przez - marsid w dniu 2013-11-24 23:57:31
Ło... Zaczynasz pompkami, a kończysz podciąganiem? Mógłbyś napisać jakie ćwiczenia wykonujesz podczas swojego treningu? Bo mam wrażenie, że czegoś brakuje @-) Wydaje mi się, że najmniej obciążają barki i tym samym lepiej wpływają na triceps pompki wykonywane w taki sposób, że łokcie nie idą na prawo i lewo podczas opuszczania tylko wzdłuż tułowia [...]
No panowie nie ukrywam, że mimo tego iż nie trenowałem zbyt dużo przed kontuzją, to jednak ciągle mi tego brakuje. Sam fakt, że było to jakieś zajęcie, zabicie czasu chociażby... No ale do rzeczy. Kompletnie nie wiem co miałem na celu ciągle trenując w ten sposób w jaki trenowałem. Zero diety. Po prostu zdrowo. Wreszcie troszkę przestałem [...]
Jeżeli brakuje nam makro i mikro składników odżywczych,to naturalne,ze organizm pobiera je z mięśni i kości,ale nie ma czegoś takiego jak "spalanie"mięśni.Pozdrawiam.
Patrzac na fotki frontem zaienilbym miejscami Bayeke z Pakulskim, ale pozniej po obejrzeniu tylu wydaje mi sie, ze wynik jednak sprawiedliwy. Correa najlepsza i forma i fantastyczne przygotowanie. Brakuje jednak troche masy na open. Szczegolnie w nogach. Ogolnie jednak robil najlepsze wrazenie wizualnie.
[...] w chwycie młotkowym modlitewnik uginanie ramion hantlami w oparciu o kolano uginanie ramion hantlami siedząc uginanie ramion sztangą łamaną stojąc Plan nie jest idealny, jest to na razie wstępny plan napewno wejdą do niego jeszcze poprawki, brakuje kilku ćwiczeń z braki możliwości sprzętowych i braku większego pomieszczenia ale dajemy rade :D
może być w tym przypadku tak, że mimo dobrej diety brakuje ci mimo tego jeszcze kalorii i w tym przypadku biorąc pod uwagę braki w fifansach pozostałbym nawet przy dwóch rzeczach; kreatynie i nie wymienionym chyba tu gainerze.
Rozmowy niekoniecznie związane z tematem - czyli :)
