[...] Mam silne ręce ale słabsze nadgarstki same w sobie, często więc uderzam otwartą pięścią. Pewnego dnia uratowało mi to życie przed gostkiem który uczy się taekwon-do ale..brakuje mu honoru i szacunku do przeciwnika. Bił mnie wielokrotnie, pokazywał co potrafi . W końcu miałem dość, sprowokowałem go do prawdziwej walki, zdenerwowany nic już [...]
A co tam też wpisze w sumie mi dużo nie brakuje i tyle by mi stykało bo nie mam wielkich wymagań 1. Ile w bicepsie (cm) = 42 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 180 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 280 5. Jaki wynik w przysiadzie = 220 6. Jaka waga = 77-80 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = [...]
[...] - powinieneś poprawiać swoją ogólna sprawnosc fizyczną, rozciągać się... Odzywianie - pewnie są to 3 posiłki, często bez śniadania, króllują kanapki i białe pieczywo, brakuje warzyw i owoców. Wyrób sobie zdrowe nawyki zywieniowe w tym wieku, Poczujesz się lepiej, wygląd też będzie się zmieniał. Trening z obciążeniem własnego ciała pozwoli [...]
[...] piersi kurczaka + 125G makaronu do tego 50g pomidora i 50g sałaty) Po dzisiejszym dniu odnoszę wrażenie ze potrzebuje jednak trochę tych ekstra KCAL gdyż około godziny 20-21 brakuje mi żarełka w żołądku przez moja przemianę materii , wiec myślę ze te 200-300kcal zrobi mi dobrze jeśli chodzi o trening i nabieranie masy:) A teraz sam trening ( był [...]
Tu masz bardzo przejrzyście opracowany ABSII: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Powinno w pełni wystarczyć na Twój brzuch, z tym, że radzę dorzucić jakieś ćwiczenie na skosy, bo tego nieco w planie brakuje (np.: skłony boczne ze sztangielką, o których wspominasz).
[...] Dziś jak bd miał z nimi kontakt zapytaj ich dlaczego tak sądzą i niech Ci powiedzą czym w ogóle jest dla nich gainer i białko... j/w było pisane te produkty kupujesz jak wypada Ci posiłek czy też po prostu brakuje Ci któregoś z składnika w diecie to dokupujesz białko/carbo czy tam gainer. Poczytaj troche zanim posłuchasz jakiś baranów.
[...] A jednak jak widać życie weryfikuje. Podam przykład z TKD, gdzie jest trochę lepiej niż 3-4 lata temu, ale do tego żeby przychodziło po 50 osób na zapisy to jeszcze dużo brakuje, a "starsi" instruktorzy pamiętają czasy gdzie ludzie nie mieścili się w sali i musieli czekać w kolejce. Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2010-09-14 [...]
[...] wychodzisz na kompletnego amatora i raczej ludzie nie beda liczyc sie z Twoim zdaniem. "Problemem nie jest "brak błysku"" A ja wlasnie widze, ze blysku brakuje. Yvela nie mogl skonczyc i z tym ostatnim Brazylijczykiem tez mu ciezko szlo. Slabe GnP. Z Mighty Mo wialo nuda i ten sie obsral jak tylko Barnett probowal wyciagnac [...]
20 k + mozliwosc dalszego rozwoju mnie zadowala a nawet 60 k i zero mozliwosci + zaganianie Marianow zeby szybciej kible szczotkowali, mi nie odpowiada. nie ma problemu zebym po inzynieryjnych skonczyl medycyne :D brakuje 0.5 punkta w IELTS a sadze ze po 4 latach studiow to raczje na luza zgarne z 8.0 overall nie robiac przypalu z pisaniem :D
W wiośle (takie wrażenie odniosłem) brakuje spięcia łopatek i prawidłowej pozycji, co eliminuje prace mięśni czworobocznych. Wyglądało jakbyś większość ciężaru ciągnął rękami. W mc lekki garb, odbijanie od podłogi no i patrzysz co jakiś czas w dół na buty, co przy większych ciężarach może skończyć się nieprzyjemnie. Takie moje spostrzeżenia
shocka juz mialem raz :) tez na mnie 2 porcje dzialaly ladnie ; D moglem zrobic caly tydzien treningowy na jednym treningu i mialem moc haha ;D i nie przesadzam teraz... ;D regeneracja tez bomba no i to jest to czego mi teraz brakuje, no ale... trzeba poczekac te 3 tygodnie bo kalorii trza doyebac ; ) tak do 3700 dojde mysle.
Trosze za mało zdrowych tłuszczy, za duzo razowca- podziwiam cie ze tyle zjesz :D. Brakuje mi tutaj rozkładu BTW ... . Do szkoły możesz przeciez wziąśc makaron z jakims sosem etc. z tym w polsce nie trudno. Jak nie chcesz kupowac makaronu to idz do caritasu, na poważnie to mówie. Ja jak kieds poszedłem to dostałem 2 duze kartony :D Jak mozesz [...]
Dieta,trening i suple uzupełniające tylko braki w diecie. Jak nic nie brakuje to antykataboliki na około treningowej porze i ew.systemy pompujące i kreatyna.
To zrób 2 plany, ale w każdym inne. Brakuje mi prostowników w tym planie i dwugłowych - pomyśl o MC. Na triceps same pompki w podporze tyłem nie starczą- francuz, wyciskanie wąskie. W FBW rozpiętki odpadają, jako ćwiczenie izolowane. Barki ok, wycisk sprzed i zza głowy, zamiast zza głowy możesz zrobić sztangielkami- mniej kontuzjogenne.
"Brakuje mi prostowników w tym planie i dwugłowych - pomyśl o MC" MC? Eeee. Sorry, nie bardzo rozumiem co oznacza ten skrót. Jakieś podstawowe ćwiczonka na te prostowniki i dwugłowe, hmm, mógłbyś wyjść z jakąś propozycją? Rozpiętki odrzucę, zamiast tego dam wyciskanie na skosie i tyle. Co do barków chyba zostawię tak jak jest bo nie [...]
Jakie efekty zdawalaly by was ???
