brak

Kuracja oczyszczająca to wielka ulga dla całego organizmu. Żołądek, trzustka, wątroba i woreczek żółciowy nie muszą wtedy produkować soków trawiennych, jelita kurczą sie rzadziej, a okrężnica może nareszcie wydalić cały stolec, także ten, którego resztki latami odkładają się na jej ściankach. Najważniejsze jest jednak to, że w trakcie kuracji [...]

Śniadanie: Płatki pszenne 50g DAJ OWSIANE Mleko 3,2% 200g DAJ 0.5% B/T/W - 11/8/45 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU BRAK PELNOWARTOCIOWEGO BIALKA 2 Śniadanie: Serek twarogowy ziarnisty 200g Jaja kurze całe 120g DAJ JAJA DO SNIADANIA B/T/W - 31/14/7 TU DORZUC WAZYWA I ZRODLO ZDROWEGO TLUSZCU OLIWA/ORZECHY.. Obiad: Pierś z kurczaka 200g smażę czasem na [...]

mozleiwe tez ze masz tak jak ktos wyzej powiedział brak witamin i chyba nawet brak zelaza bo kiedys cos mialem tez ze rece mi sie trzesly i na nic nie maielm ochoty to lekarz przepisal mi zelazo zebym brał ...:) a najlepiej bedzie jak pojdziesz do lekarza.

[...] skuteczniejszy. skuteczniejszy znaczy lepszy ja powiem tak nie mam nic do Legii bardzo podobala mi sie ich gra na koniec zeszlego sezonu ale ten sezon mają bardzo slaby brak awansu do LM w UEFA tez slabiutko z PP odpadli na mistrza brak szans przyszedl wielki sponsor,a wynikow za bardzo nie ma i mysle ze Puchar Intertoto to chyba nie na [...]

posilek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane Jaja kurze całe Ser twarogowy półtłusty b 44 tl 16 ww 57 sNIADANIE OK. II posilek Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem UNIKAJ RAZOWYCH Z MAKA PSZENNA I KARMELEM Orzechy włoskie Jabłko b34 tl 14 ww 55 IIIposilek Kasza jęczmienna, pęczak Mięso z piersi [...]

[...] 76kg , 2x 85kg , 5x 95kg - (3x100kg na ost. - 5% regresja) 2. Połowiczne high pulls: 5x 60kg , 5x 70kg , 5x 80kg , 2x 90kg , 5x 100kg - WYRÓWNANIE REKORDU (5x100kg na ost. - brak regresji ciężaru) 3. Martwy ciąg: 5x 90kg , 5x 105kg, 5x 122kg , 2x 137 kg , 5x 152kg (4x160kg na ost. - 5% regresja) 4. Wyciskanie wąskim chwytem: 5x 57kg , 5x 66kg , [...]

[...] niz aikido). Aikidocy atakują zupelnie inaczej niz "ulica" - obszerne, zamachowe ciosy, ...czyli "klasyczne", żulowskie, uliczne "cepy" ... brak kopnięc taaa, bo na ulicy grozi mi przede wszystkim lowkick albo mawashi geri jodan... widzialem trochę ulicznych bójek-i jedyne kopnięcia jakie sie pojawily(poza [...]

[...] Ale w żadnym stopniu nie oznacza to, że masz odpuszczać, że masz wolne. Jest właściwie niemożliwe z dnia na dzień przejść na dietę. Na zdrowie odrzywianie. Brak nam wiedzy, brak nawyków. Wykorzystaj okres wakacyjny na naukę o odżywianiu (czyli czytaj dział Odżywianie oraz Odchudzanie). I powoli, metodą małych kroków zacznij wprowadzać dietę. Np. [...]

witam prosze o pomoc w sprawdzeniu diety jest to dieta na sucha mase miesniowa podczas cyklu sterydowego wzrost-170 , waga-84 kilo , BF 16% owocow jem sporo 3-5 razy dzienie truskawki winogorono jablka gruszki ananas itp MASZ JESC JAK NAJWIECEJ WARZYW NIE OWOCOW..OWOCOW ROWNIEZ ALE OGRABICZAJ ICH LICZBE. A WARZYW ZA TO ILE WEJDZIE 1posilek 3 [...]

Witam. Chciałbym, aby ktoś kto się zna na odżwianiu ocenił moją diete. Na tej diecie jestem już 8 miesięcy - na postępy nie narzekam, lecz może coś źle robie i może być lepiej 1. 7:00 -Jajecznica z 3 jaj (całych) + jedno białko kurze na oliwie z oliwek SMAZYMY NA STALYCH NP.MASLO/SMEL LUB DOBRYM OLEJU RZEPAKOWYM Z 1-WSZEGO TLICZENIA LUB OLEJU [...]

jesli nitro i Xp cie nieruszyło to albo brak diety, albo zły trening, albo brak regeneracji itd.. Jezeli te srodki ci nic niedały to niema juz co polecac bo wszystko jest podobne

* BRAK SPARINGÓW. brak ćwiczenia na dynamicznie oporującym partnerze. ataki z cyklu "jezioro łabędzie", w dużej części archaiczne albo przekombinowane; Gdzieś już to czytałem, niemalże słowo w słowo.

śniadanie - jogurt naturalny, platki owsiane, siemie lniane, odrobina rodzynek, orzechy wloskie, odrobina skruszonego sera białego i żółtego (śniadanie to ostry mix energetyczny ;]) DAJ TEGO TWAROGU WIECEJ NZI SERA ZOLTEGO,AZ ZOLTYM NIE PRZESADZAJ. TWAROGU MIN.50GR. szkoła - chleb razowy, szynka ,masło, jabłko i banan BRAK ZDROWEGO TLUSZCU BRAK [...]

[...] Ser twarogowy półtłusty 50 9 2 2 67/ok Chleb żytni razowy 50 3 1 23 112/ staraj się spożywać jak najmniejsze iloiści pieczywa Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88/ok Znowu brak warzyw IV Posiłek: Ryż brązowy 50 4 1 34 161/ok Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88/ok Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 22 1 0 99/ok V Posiłek(zaraz przed treningiem): [...]

Wklejam diete do oceny (tak jak radzil mi wczesniej DOMER) Posiłek 1 - : - platki owsiane - 100g - jaja (2) - ok. 120g - ser twarogowy tlusty - 60g DAJ POLTLUSTY, NIE WIEM JAK Z BILANSEM ALE JAK BEDZIE SIE ZGADZALO TO OK, CHOC I SAME JAJA LUB TWAROG SA OK. - rodzynki - 20g - orzechy wloskie - 15g RESZTA OK. Posiłek 2 - : - bułki (2) - 100g [...]

TRENING 15B 1.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 15x20kg; 15x25kg; 15x30kg (ost. 15x27,5kg) 2.Unoszenie hantli bokiem w gore 15x4kg; 15x5kg; 15x6kg (ost. 15x5kg) 3.Wyciskanie hantli siedzac 15x4kg; 15x5kg; 15x6kg (ost. 15x5kg) 4.Sciaganie drazka wyciagu gornego do czola podchwytem 15x20kg; 15x30kg; 10x40kg (ost. BRAK) 5.Unoszenie [...]

[...] twarogu z oliwą etc. bedzie to dobra dieta przy cyklu na mase/siłe? dużo do poprawy, źródła tłuszczu jakieś... warzywa/owoce nie jesz ryzu/makaronów/kasz?, potreningowy-brak, posiłek przed snem - brak do tego cyklu chce zakupic no shotgun, cell pumpa, zma i jakies witaminy co sądzicie o zestawie i diecie? Witaminki zawsze możesz wrzucić, [...]

Siema... Dziś czwartek, a ja przez robotę i brak czasu zaliczyłem dopiero trening 15-tek na planie A... Konkrety: Wypis z treningu - 15A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 10x 57kg , 12x 76kg , 15x 95kg (15x85kg na ost.) - pierwsza seria pełny ruch, dwie następne tylko górna połowa 2. Przysiady ze sztangą: 8x 60kg , 10x 80kg , 15x 100kg [...]

zrobiłem nowa diete, poniewaz wczesniejsza zawierala pare niedociagniec. Update, ktory Wam ukaze tez ma duzy mankament w postaci ilosci Bialek oraz weglowodanow... I POSIŁEK 5:40: B Ww T 100g płatków owsianych 11.9 62.4 7.2 50g rodzynek 1.15 32.3 0.25 OGRANICZ DO 20-30 50g orzechów włoskich 8 6,75 30,15 300ml Mleko 3.2 % 9.9 15.2 10,5 70g [...]

Dzięki za miłe słowa. Cóż, mam prawie 30 wiosen. Załapałem bakcyla siłownianego w roku 94. Nie istniał dla mnie przez 4 lata świat w owym czasie. Niestety totalny brak wiedzy, brak samokrytyki i cierpliwości spowodował, że się wypaliłem i nie wiele osiągnąłem. Dałem sobie spokój. Zapuściłem się przez następne 9 lat. Jeśli moje doświadczenie może [...]