brak

[...] bo wczoraj tak na szybko, a więc: # Redukcja będzie trwać 2miesiące # Treningi - wtorek,czwartek,sobota # Dieta - wszystko ważone, ale nie rygorystyczna # Godziny jedzenia co 2-4h # Alkohole,słodycze i fast foody - brak # Rozpiska w dzienniku zawsze wieczorami # Podsumowanie dopiero po całym cyklu No nic to tyle póki co %-) do wieczora ! :-)

owszem lecz niezbyt idzie mi w parze twoje 75kg i 80 talia majpierw masa potem rzezb... narazie brak ci masy

jedynie Krzych mnie rozumie brak funduszy na takie rozwiazanie, a to i tak malo by bylo. 2x20 rozwiazalo by problem tymczasowo. 2x20 chetnie przyjme

W pełni się zgadzam... Sam miałem pomysł zorganizowania sesji fotograficznej na Vesuvio-ale-brak chetnych..:) Ale w rzeczywistości to troche inaczej wychodzi-nie wspominajac już o napietym budżecie(IBFA to organizacja non profit). Na zawodach nie ma czasu ani nerwów na takie sesje-zreszta wiekszośc była na skraju omdlenia-odwodnienie i wysoka [...]

[...] a zwyciezca maiłby szanse powalczyć o 1-2 miejsce. Al i tak sa duże szanse ,w zależności od ilości juniorów złapać się na pudło.Zupelnie inni sedziowie,inne priorytety oceny,brak uprzedzeń do nieznanych i w pewnym stopniu egzotycznych zawodników-daje to przy dobrej,bardzo dobrej formie dobry wynik. W juniorach do 23 lat swietnie wyglaał najwyższy [...]

[...] to nawet nie ruszaj tego,po tym co piszesz to rozumiem ze ty jestes jednym z tych dzieciakow co mysli ze jak doj*ebia koksu to odrazu bedziesz duzy.A tu wal musisz wiedziec ze sterydy nie buduja miesni,buduje je dobra dieta nie ma diety z dodatnim bilansem kalorycznym=brak efektow. Wejdz w dzial odzywianie i tam pytaj o mase,bo nie znasz podstaw.

[...] plan to też był FBW jednak trochę inne ćwiczenia ilość powtórzeń itp. Natomiast jeżeli chodzi o Twoje pytanie redukcję chce robić dlatego że po 2 operacjach ( wiadomo brak ruchu ) i okazjonalnym jedzeniu doprowadziłem do lekkiego otłuszczenia się ciała ( najbardziej brzuch, klatka i trochę na nogach) dlatego teraz mam zamiar trochę wyciąć [...]

A co to za "suma" bo jeżeli chodzi o makroskładniki to węgle i białko różnią się kalorycznością od tłuszczy. Białka/Węgle - 4kalorie w 1gramie, Tłuszcz -9 kalorii w 1gramie. Co do diety zbyt duża przewaga kwasów jednonienasyconych, poprawiłbym nieco te proporcje. Po treningu unikamy tłuszczy, więc ta oliwa OUT. Jeżeli już zdecydowałeś [...]

[...] redukcja POPRZEDNIO ROBIŁEM : hst 2 miesiace ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: bark wybity ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

[...] nie myle mierze przy wydechu. Dodam, ze talie mierze nad pepkiem, takze czy aby na pewno dobrze? Jak tak to musze zrobic kolejny maly update. Dorwalo mnie chorobsko, totalny brak apetytu. Zjadlem dzis bardzo malo i szczerze to nie mam zamiaru jesc na sile... Tak, wiec zmierzylem sie teraz i mozna to rownie dobrze wziac jako naczczo i watpie, ze [...]

[...] nie cwiczyłem co mieli po 44-45 wiedzialem ze duzo przedemna pracy a tak naprawde nie wierzyłem ze to tego dojde.Nie powiem po drodze miałem chwile zwątpienia -zastoje,brak siana,raz nawet siegnołem po 70 metana.Teraz mam 45,5cm i jak sie czuje ?? normalnie!tak samo jak mialem 36 czy 40 .Zgadzam sie z DECADEUKO w lustrze nic nie widac...ale [...]

[...] dobrze skomponujesz posiłek :) Ważne żeby trzymać białko na 2g-3g/kmc.Jeśli masz krótsze okno żywieniowe to dobrym pomysłem mogą być szejki z płatkami owsianymi + do tego możesz podbijać węgle owocami :) Z tego co obserwuję to znaczna część ludzi marudzi na brak energii przy niskich węglach. Zmieniony przez - Freak w dniu 2013-03-22 15:10:39

[...] 30gr + Oliwa z 15gr. W między czasie jakieś przekąski z ogrodu, dużo wody, trochę kompotu domowej roboty z agrestu , warzywa, guma orbit :P To by było na tyle, niedługo wstawię jakieś foty żarła, może filmiki z ćwiczeń chociaż o nie ciężko by było, bo mam słabą kamerę w telefonie i brak kabla. Zmieniony przez - kyr1 w dniu 2009-07-15 23:31:43

piszesz ze masz tendencje do tycia i brak diety, odpusc sobie mdroll zacznij zagladac do dzialu odzywianie Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2010-07-27 01:46:00

[...] wypowiedziach widac,ze jestes z Pudzian Team hehe,a skoro rozmawiasz z Pudzianem i co to nie on to sie spytaj jego co powiedzial w Malborku jak podniosl walizki 160kg,jesli jestes na tyle wtajemniczony to sie dowiesz co powiedzial i dlaczego bylo 155kg a nie 160:) ...a co do wypowiedzi na temat Roberta to brak slow,dalej liz dupe Pudzianowi.

tez stawiam na hg + przegioles z treningiem i moze brak czegos w diecie witaminy mineraly itp

[...] z czego jeśli się nie da (a najczęściej tak jest), poza kluczowymi jak śniadanie, obiad i kolacja (tu kurczak z ryżem lub kaszą, zawsze 0,5 - 1h po treningu) wypełniam jego brak gainerem. Ćwiczę w godzinach po południowo wieczornych tzn 18-19 niekiedy 20. Jeśli była by potrzeba domyślam się ze to za mało.. to napisz co jeszcze powinienem [...]

Moim zdaniem jeżeli chodzi o umiejętności silva nadal pozostaje na 1 miejscu w rankingu. Jedyną jego wadą w tym momencie jest kryzys psychiczny i brak umiejętności przywrócenia dawnego stylu walki. Każdy sportowiec ma prędzej czy później kryzys z którego wychodzą tylko prawdziwi mistrzowie jakim jest niewątpliwie Wanderlei. Po drógie walka z aroną [...]

Nie jestem specjalista ale na pierwszy rzut oka widac mnostwo bledow, przede wszystkim brak warzyw!!

Kcal około 3000 miej. Na noc żadnych węgli, le Ci wychodzi z tej diety białek/węgli i tłuszczy? Ryż biały na paraboliczny zmień. Jogurt out, redukcja to redukcja! Grahamka też, brak białka, razowy jak już chleb. nie zbożowe płatki, a owsiane