bok

Siema W czasie uderzania i po treningu na worku boli mnie nadgarstek i bok dłoni (po przeciwnej stronie niż kciuk) . Jakie porady na temat wzmocnienia ręki . A wcześniej jak zaradzić bólowi ?

witam, jade na nowym planie i chcialbym sie dowiedziec jaka kolejnosc i ile cwiczen na: przód barku bok barku tyl barku kaptur chyba kaptur na samym koncu powinno sie robic? i jeszcze mam pytanie ile cwiczen na te konkretne partie? jesli chodzi o powtorzenia to zdaje sie ze zakres 15-12 tak ? cel masa. pzdr

Ludzie powiedzcie, gdzie teraz można kupić Therma Pro, bo w naszym sklepiku juz wszystko wykupili i BOK informuję, że wiecej nie bedzie. Ewentualnie jak ktos by miał ten specyfik to chetnie odkupię. tel. 503-664-944. Dzięki za wszelkie informację.

Witam Niestety naciągnąłem sobie mięsień ramienia tak, że jak wstałem rano to nie mogłem podnieść ręki w bok :( Czy powinienem zrobić przerwę w treningach czy po prostu lżej ćwiczyć ? Zacząłem stosować maść rozgrzewającą końską . Proszę o pomoc w problemie :)

1. przy wiosłowaniu jednorącz gdy mam hantle w dole to luzuj lopaty i spinam i ciągne hantle do gory czy dobrze robie? 2. przy wyciskaniu leżąc na klatkę, gdy wyciskam sztangę to automatycznie luzują mi się łopatki, czy gdy mam w górze sztange to mogę je ponownie napiąć? 3. czy przy odwodzeniu ramion w bok muszę pracować jakoś łopatkami?

Witam mam pytanie czy ktoś z was wypróbowywał kiedyś stelaż takiego typu? http://www.allegro.pl/item793212627_worek_treningowy_stelaz_pod_worek_treningowy.html Chodzi mi głównie o to czy to jest stabilna konstrukcja czy przy jakimś mocniejszym uderzeniu się nie odsunie bądź poleci na bok. Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam. Podzielcie mi biceps,klate,plecy,uda,łydki,barki tył,barki przód i bok,triceps,przedramie,brzuch na 4 dniowego splita. Ps. czy oplaca sie odzielac prostowniki od pleców? Zmieniony przez - Szfax w dniu 2011-02-13 11:39:12

Witam mam takie pytanie które połączenie parti jest lepszą opcją ? Klatka + przód i bok barku + Triceps wolne Plecy + Tył barku + Biceps wolne Nogi,kaptury czy może Klata + barki(przód,boki,tył) wolne Plecy + tricepsy + kaptury wolne Nogi + biceps

Witam... mam pytanie JAK ROZŁOŻYC taki trening 3 dniowy (zakladając że chce trenowac wlasnie 3 razy w tyg + po kazdym lekkie aero): A). klatka + przód/bok barków + biceps B). plecy + tył barków + triceps C). nogi + łydki (łydka i brzuch na zmiane co drugi trening) chodzi mi o to jaka powinnabyc kolejność tych a,b,c ...

witam potrzebuje nr gg od Górala poniewaz jest bardzo wazna sprawa http://www.sfd.pl/temat217938/ a znajac zycie goral wejdzie do dzialu BOK za 3 dni i będzie kicha bo wysla zamowienia

witajcie! czy cwicząc z obciążeniem na kostkach, tzn wykonujac wymachy w bok i w tył osiagę ten sam efekt na nogi i posładki, bioderka jak te same cwiczenia tylko na linkach na siłowni (wiecie o co chodzi?) :)Z góry dzieki za info.

witam mam pytanie odnosnie tech. 1cw. zawsze mialem dylemat jak robic bo każdy u mnie na siłce inaczej to robi a mianowicie chodzi o unoszenie hantli na bok!!ruch ma byc od zew. strony ud czy od wew. mnej wiecej od dołu brzucha?? pzdr.

Mam złamaną ręke a dokładniej wyrostek rylcowy kości stawowej co zrobić aby kontuzja nie powróciła.Trenuje bok i chce nadal trenować.

siema jednakk sie zapytam jest troche tych filmikow instruktażowych niby wiem jak robic ale chce miec 100% pewnosc ze robie dobrze chodzi mi mianowicie o 3 cw. 1.unoszenie hantli na bok 2.unoszenie hantli w opadzie 3.wioslowanie hantla czy moze ktos zapodac jakies filmiki z prawidlowa technika?? z gory dzieki

tak jak w temacie mam duze problemy z barkami nie wiem czy to jakis uraz czy przeziembienie/zapalenie, po prostu nie mam pojecia obiaj jest taki ze nie moge podniec wyprostowanej reki w bok ;/ co mam zrobic ? bo juz mnie to wqrwia! nie moge cwiczyc;/ nic

Witam pisze tutaj ponieważ uważam że tu znajdują się najlepsi specjaliści.Moje pytanie jest następujące: czy mogę ćwiczyć takim planem że: Plecy + tył barków Klata + przód/bok barków off Nogi Bic + tric off off Zależy mi na tym żeby ćwiczyć jednego dnia ramiona.

pracowałem w lesie, drzewo uderzyło mnie w bok i przygniotło do ziemi. Teraz nie moge stanąc na nogę, ale nie mam opuchlizny?

Witam. Po Sparingu z kolegą doznałem kontuzji. Mianowicie lekaz stwierdzil zapalenie pochewek stawowych, przepisał Reparil gel i Aulin. Opuchniecie niby znikneło, boli coraz mniej. Jednak sciegno które było naturalnie na srodku piesci przeskakuje na bok. Czy miał ktos cos podobnego?

aktualnie cwicze A- przysiady 5x5 bp 5x5 wiosłowanie 5x5 wznosy bok 3x8 tric 3x8 bic 3x8 brzuch łydki B- dl 5x5 ohp 5x5 pociaganie 5x5 wyciskanie wasko 3x8 bic 3x8 brzuch łydki No i nie wiem zmienić fbw coś że 4s6-8p? Czy coś z ppl? chciałem odp w poprzednim temacie ale chyba sie nie da i musze nowy wybaczcie

W październiku beda 2 lata. Jestem na końcowej fazie redukcji. Chciałbym poprawic zdecydowanie klatke; jej obwód, i bok klatki. Na zdjeciu może nie wyglada to źle ale na żywo jest do poprawy. To tak na marginesie. Oceniajcie. /SFD/2017/8/6/ff6389cdd56047508bd1a6d1ec215296.jpg