[...] ruchow w wiecej kg 15 mija sie z celem bic ok dodaj na koniec bica 1x max mlotki maly kg by mksymalnie krwi dowalic barki 5x12-15 sztangielki siedzac a tutaj zrob tak: 4x15 bok +tyl 4x15 przod + kaptury serie laczone bedziesz pozytywnie zaskoczony przysiad. 5x8(6) uginanie nog przod + uginanienog tyl 3x15 laczona seria wykroki na koniec [...]
no zapach mnie przerazil , smierdzi jakimis lekami ... widzialem tez ze w BOK ktos juz tez pisal o tym zapachu pzdr.
nogi robilbym same ew. + biceps/triceps np. poniedzialek klata+ bok i przod barkow + kaptury sroda nogi+biceps piatek plecy+tyl barkow+triceps
Mnie załapać o co chodzi pomogło ćwiczenie z "robieniem hałasu" przy upadku na płasko na plecy/na bok. (Na początku) kucając lecisz do tyłu i jednocześnie uderzasz z całej siły w matę całym ramieniem i dłonią.
__Kamil__: Bardzo oryginalny pomysł Bardzo fajnie zmodyfikowałeś te stojaczki. Serdecznie pozdrawiam BOK kelton
[...] jakos wyskoczyla tzn teraz bardziej wystaje, dodam ze na silowni nigdy nie cwiczylem (dopiero teraz bede zaczynal I raz w zyciu) ogolnie nie boli ani nic ale prawej reki bokiem do gory nie podniose tak jak lewej ( chodzi mi o takie podniesienie rak na bok jak "unoszenie sztangielek bokiem w gore") i zeby rece sie spotkaly nad glowa [...]
wykonuj też unoszenie ramion w bok ze sztangielkami, ale wszelkie odstępstwa od prawidłowego wykonywania ćwiczeń ograniczaj do minimum.
[...] kiedys? klata+tric , klata+bary Jeżeli chcesz, to możesz oczywiście, lecz niech jeden trening jeżeli twoja klatka to priorytet, ma osobny dzień do treningu, drugi możesz połączyć np : przód i bok barku, brzuch lub któryś z mięśni ramion. Osobiście nigdy nie trenowałem żadnej partii 2x w tygodniu, w moim planie nie ma priorytetów....jeszcze.
ok Gluta idzie na bok .Co myślisz o takiej FA AGMAMAX 138g CZYSTA AGMATYNA jak najbardziej mozna sprobowac;-) mozna tez miksowac z argi, ale solo agma rownie dobrze sie sprawdzi
ok Gluta idzie na bok .Co myślisz o takiej FA AGMAMAX 138g CZYSTA AGMATYNA brałem solo, imo bardzo dobry produkt , pompowal az milo ale oczywiscie nie znaczy ze na Ciebie zadziala tak samo, trzeba sporobowac
odstawmy na bok skuteczność, czy jest ktoś na forum kto trenuje hung gar? która szkoła w warszawie jest najlepsza, jak wyglądają treningi? no i rzecz najważniejsza, czy są sparingi?
Daj obowiązkową ankietę z artykułów podwieszonych, trening jaki wykonujesz (o ile takowy jest) i zrzuty z tego jak jesz. Wtedy moderatorzy będą mogli jakoś pomóc. Przydatne są też zdjęcia sylwetki w naturalnych pozach (przód, tył, bok)
[...] przekonają póki nie spróbują chociaż miesiąc. Odnośnie treningu to dopiero teraz zauważyłem że dużo ćwiczeń wykonuję a lekko kulejącą techniką, przykładowo wznosy ramion w bok. Zmiejszyłem cięzar i okazało się ze mam barki tak samo zmęczone jak po większym ciężarze wiec idę w górę z rozwojem techniki. W każdym razie trening daje mocnego kopa i [...]
Pozbędziesz się wody, co jest negatywne. Spalacze/suple odstaw na bok, pierw dieta/trening.
Dokladnie poczytaj posty podwieszone i odstaw ta odzywke narazie na bok. Zdaje mi sie ze jest to albo gainer albo jakies bialko aczkolwiek nigdy niczego z weidera nie jadlem. a w czym jest ta odzywka !? jakies napisy, cos ?
Moze i masz racje z tym zalaniem. Ale jestem chudy tylko brzuch rosnie nad ktorym pracuje. odstaw towar na bok..to nie dla Ciebie...Wez Sie za DIETE ...wiecej ci da niz ten towar
da sie uzywac, czasem jest tak ze działa a za chwile nie działa np w bok, albo do dolu mialem go do listopada ale umowa sie skonczyla i wzialem inny oddam za 50+ wysyłka
[...] po prostu, ktoś przczyta na etykiecie w 6 tyg do 5kg SUCHEJ MASY MIESNIOWEJ ZERO TLUSZCZU no to to kupi a potem lipa, także skup sie na Diecie, panowie z dzialu odzywianie Ci pomoga, ujemny bilans Kcal, ew jakis fat burner + bcaa i Ci sie uda, pamietaj kulturystyka to oddanie sie na całego albo w ogole, cwicz jedz i rosnij w bok ! Powodzenia!
bo to jest słodki bok :) nie wiem od czego to zalezy ale ja tez nabieram powietrza tylko na jednym boku i na drugim tez moge ale nie wygodnie jest :) teoretycznie powinno sie nabierac na 2 stronach poniewaz musi byc zachowana rownowaga (przynajmniej podczas treningu)
Piątek; BARKI + NOGI +ABS Barki; 1.Wyciskanie sztangi przed głową; 12-10-8 2.Podciaganie sztangi do brody; 12-10-8 3.Unoszenie hantli w bok siedząc; 12-10-8 4. Szrugsy; 12-10-8 Nogi; 1.Przysiady ze sztangą na barkach; 12-10-10-8 2.Martwy ciąg na prostych nogach; 12-10-8 Łydka; 1.Ośle wspięcia na palce; 25-25-20-20-20
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
