bok

[...] zdołał się już zmierzyć z przeciwnikami światowej klasy. Odkąd podpisał konrtakt z PRIDE Fighting Championships w 2005 roku, Paweł Nastula został rzucony "na głęboką wodę". W swoim debiucie zmierzył się z byłym mistrzem wagi ciężkiej PRIDE - Antonio Rodrigo Nogueirą - prawdopodobnie najlepszym specjalistą od poddań w wadze [...]

[...] tak jak lewa) Podszedłem do niego gdyż po przysiadach noga bolała, puchla. Czasem czułem jakby igly, innego razu jakby gule z wodą. Do tego zdarza się, że noga ,,ucieka" na bok. Nie jestem jakimś pisarzem, lekarzem, lecz myślę iż w miarę zobrazowałem wizytę, podstawy diagnozy oraz zalecane ćwiczenia :-) Zmieniony przez - Gracja@n w dniu [...]

[...] (rozgrzewkowo) + 100 powt. (możesz rozbić na 6-8 serii) 3 2A. Rozpiętki nad głową 3x 10 2x6+1,5x4/1,5/1 2B. Face pull 3x 10 guma 3A. Wznosy hantli przodem 2x 15 1 3B. Wznosy bokiem siedząc w pochyleniu tułowia 2x 15 1/0,5 4A. Podciąganie hantli do brody 1x 30 2 4B. Szrugsy 1x 30 9 + brzuch 4x10 (turlanie/wznosy/skłony na bok/rowerki) + marsz Cóż [...]

J.W. nie hamowac na mokrym asfalcie TYLEM!! jakis miesiac temu wjechalem w bok opla astry kombi bo zblokowalem tylne kolo.. bylo swiezo po deszczu ... bum. ała. bieznik mam podobny do tych z supermarketu... od tego czasu hamuje przede wszystkim przodem czlowiek sie uczy na błedach PS bike'owi nic sie nie stalo. jemu porysowałem drzwi.mnie kolo [...]

heh, uzyj wyszukiwarki kiedys z patriotem walnelim posta o bunnyhopie robilem bunny przez kota przestrzaszyl sie i zamiast uciec normalnie w bok to uciekl do przodu czyli w kirunku w ktorym robilem bunnego dostalem kolem w kregoslup, najezyl sie i uciekl zyje do dzisiaj

Utrudnia. Spróbuj kopnąć po tajsku bądź kyokushinowo. Tułów ma stałą określoną długość, ale przy wysokich kopnięciach, jeśli chcesz zachować go maksymalnie pionowo to bok od nogi kopiacej się skraca i tak, wtedy to jest na maksa niewygodne

[...] 12x, 12x Szrugsy stojac - 16x80kg, 16x100kg, 16x120kg, 16x120kg, 16x120kg, 16x120kg Sciaganie drazka do czubka glowy siedzac - 12x80kg, 12x80kg, 12x80kg,12x80kg Wymachy w bok lezac na lawce skosnej na brzuchu, hantle 11kg - 12x, 12x, 12x, 12x Trening 01.06.2016: Biceps: Uginanie stojac ze sztanga prosta 30kg + uginanie stojac z drazkiem wyc [...]

bok

[...] na wyciągu. Barki (3-4 serie po 5-10 powt): - wyciskanie żołnierskie - wyciskanie sztangielek siedząc - wyciskanie na dużym skosie (sztangielki) - unoszenie ramion (przód/bok/w opadzie) Zwykle w dniu dynamic effort wybiera się cięższe ćwiczenie, a w dniu maximal effort lżejsze. Plecy góra/kaptury: (4-5 serii po 6-15 powt) - wiosłowania - [...]

[...] 3-4 x 40 m B skoki w dal na jednej nodze ? x 5 C1 skok wzwyż z siedzenia na skrzyni 3 x 2 C2 box przysiad 3 x 2 D good morning 1-3 x 5 (biję rekord) E rzuty piłką lekarską w bok 2 x 5 F wyrzut lekką piłką lekarską wzwyż 4 x 5 Maximal effort (góra) A rwanie ze zwisu ? x 1 B wyciskanie płasko ? x 3 C wiosłowanie 2-3 x 6 (ostatnia seria maksymalna) [...]

[...] siedzenia na skrzyni C2 box przysiad 2 skoki + 2 x 90 kg 2 skoki + 2 x 90 kg 2 skoki + 2 x 90 kg D good morning 5 x 50 kg 5 x 70 kg 5 x 80 kg E rzuty piłką lekarską w bok 5 rzutów (w każdą stronę) 5 rzutów (w każdą stronę) F wyrzut lekką piłką lekarską wzwyż 5 rzutów 5 rzutów 5 rzutów 5 rzutów A Bałem się o kolano i dwugłowy, ale poszło [...]

[...] - 83 kilo. Zdjęcia. Zrobiłem kilka fotek, różnicy w ciągu tego miesiąca żadnej w wyglądzie (mimo że kilogramy przybywają) ale będą na przyszłość do porównania: przód tył i bok bez napinki przód luzem plecy,napinka, oba aktualne Przód napinka normalny rozmiar: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/f4885727fea60fcc.html I jeszcze wymiary, [...]

Dośc dlugo cwiczylem tym systemem. I jednak wole zmienic splita. Znalazłem przykladowy P&P Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 - Martwy ciąg - 5 x [...]

[...] chyba najdziwniej ze wszystkich. Leci bardzo wysoko i nagle spada z dużej wysokości i zawsze po skoku mam wrażenie że mógł polecieć ze 2/3 metry dalej. I do tego znosi go na bok. Nie wiem o co chodzi ale chyba powinni nad tym popracować. Żyła trochę niestabilny, często zdarzają mu się wpadki, Kot też formą nie szaleje. A Biegun mimo dobrego [...]

[...] aby je zrobić W PEŁNI na jednej sesji. Jak chcesz ćwiczyć partie dwa razy w tygodniu, to push/pull wydaje się bardzo dobrym podziałem, tzn. Push-czworogłowy+klata+przód i bok barków+triceps Pull-dwugłowy+plecy+tył barku+biceps I pamiętaj, ze trenując mięsień dwa razy w tygodniu dajesz mu jedną cięższą sesje i jedną lżejsza, tak i tutaj. [...]

[...] Ale zobaczyłam, że jakaś Pani ćwiczyła na takich plastikowych sztangach i wybrałam się szukać po siłowni... 6. Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci ( prowadzenie w bok) - obciążenie: Wzięłam sztangę 5kg, bo inne już ludzie pobrali, ale tu chyba będę mogła wziąć z 7kg - powtórzeń 15, 15, 15, 15. Tu zapomniałam o flarowaniu łokci. Nie [...]

[...] więc lasów u Nas po kokardki, ale nigdy nie spotkałam żadnego dzika. Przyjechałam do Trójmiasta i non stop widzę ;) Wracałam kiedyś ze sklepu, wchodziłam po schodach niedaleko bloku, patrzę w bok, a kilka metrów ode mnie dzik... Tak mi adrenalina podskoczyła, że zamiast odejść spokojnie to zaczęłam biec... Ale wziął mnie z zaskoczenia!

/SFD/Images/2016/7/3/d3b82d5918f2438ebc336e8376b503ee.jpg Wstęp: Hej Wszystkim! Nadszedł koniec konkursu… I jakoś mi tak dziwnie, bo stał się on częścią mojego życia. Wpiski, robienie zdjęć każdego posiłku, staranie się, aby te posiłki w miarę wyglądały, treningi, cotygodniowe pomiary, a po miesiącu porównanie z rywalami. Już na wstępie powiem, [...]

[...] miałem 70cm, myślę, że w tym sezonie to przebiję, ale zobaczymy :-) Dzisiaj tak jak pisałem wcześniej, na treningu był mój ziomeczek Michał Rurarz. Miałem robić plecy, ale Rurek robił je przedwczoraj z Emilem Kaleńskim, więc zrobiliśmy trochę wyjątkowo klatkę + przód i bok barków. /SFD/Images/2015/11/12/c618564dbe654e5499883e7e8b409019.jpg

[...] Od jutra powrót na LC. Odzwyczaiłem się już od takiego jedzenia. Każdego naleśnika musiałem wodą popijać, bo mnie zapychało. Odkąd odkryłem, że na LC nie można sobie żałować soli, to w ogóle mnie nie ciągnie na takie skoki w bok. /SFD/Images/2016/7/17/96af12e8764c4594875fa5bbcf7becf0.jpg Zmieniony przez - Feather_ w dniu 2016-07-17 21:54:53