czy na każdym treningu ćwiczyć te same partie mięśni(klatka,biceps, triceps, ramiona itd), czy lepiej jakoś to rozłożyć na 3 dni? Są zwolennicy i jednej i drugiej metody. Ja polecę FBW (Full Body Workout) czyli trening całego ciała w jednym dniu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
ad.1 wiecej nie znaczy lepiej. ad.2 to wszystko zalezy od ciebie. formula tego typu programow(full body) jest tak uniwersalna,ze sprawdza sie dobrze przy wszystkich celach,ktore wymieniles. pozdrawiam i zycze samych sukcesow!
[...] jestes mlodym czlowiekiem) zbudowac solidny fundament silowo-miesniowy.zaczac pracowac na konkretnych ciezarach. jedyna droga dla ciebie jest wlasnie trening 3 x tyg full body. zaden split ci tego nie zapewni,a juz na pewno jego najbardziej zaawansowana wersja. wybor nalezy do ciebie. pozdrawiam. FBW wcale nie jest jedyna drogą ; ) jest [...]
struna6 georgu juz naniosl odpowiednie poprawki. dobry plan na poczatek przygody z full body,pozniej albo wejdziesz glebiej i zainteresujesz sie HST (o podobnej koncepcji doboru cwiczen) albo ulozysz program bazujacy na mniejszej liczbie cwiczen,tzw.skrocony lub minimalistyczny-ktorego ja jestem zwolennikiem. pozdrawiam i zycze powodzenia.
no dzisiaj mnie Body Line widzial i mowi ze wygladam jak dobry wieloryb ale oczywiscie od czesci brzusznej a tak na powaznie to biore sie za siebie Poziom TP coraz bardziej rosnie NO a Pan BodyLine to Rosnie w oczach, jak sie ladnie wytnie bedzie zyciowa forma Zmieniony przez - jonny braw w dniu 2007-12-01 19:42:30
szkoda,ze nie podales wiecej info o sobie. oprocz konkretnego odzywiania,proponuje trening 3 x tyg. zamiast 4. wiecej nie znaczy lepiej. .....oczywiscie tylko full body,a nie jakies tam splity. splitem zajmiesz sie pozniej,jak zbudujesz odpowiednia baze silowo-miesniowa. chyba,ze nie traktujesz tego na serio....to wtedy rob,jak wolisz. pozdrawiam.
Lazuro rozejrzyji sie za jakims planem full body 3 x tyg. bedzie on dla ciebie bardziej odpowiedni. tego typu rozpiskami,zainteresujesz sie za dwa lata....albo wcale. chyba,ze nie traktujesz sprawy powaznie i chodzi ci tylko o krotkotrwale efekty,to prosze bardzo-wybor nalezy do ciebie. pozdrawiam.
body - nie robie se jaj tylko teraz juz wiem ze po zaledwie polrocznym offie receptory sa zapchane i taka sama dawka nie podziala, ale to musialem sprawdzic na wlasnej skorze zeby sie przekonac gregor ocb z ta biala koszula?? miczelx - a co to? konkurs podkoszulka sciagaj garsoniere i do napinki Zmieniony przez - arielek w dniu 2007-12-04 [...]