body

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 polecam punkt pierwszy jezeli chodzi o wyciskanie, ale caly art jest wart przeczytania.

Crazy_Thug http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit czwarty - dlatego nie

a6w to szkodliwy trening nie mający sensu. dlaczego? poczytaj o tym tu w micie 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 nr 14.

Ćwicz całe ciało. Polecam FBW, więcej info. - Plan 14 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 + dobra dieta

MIT 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Ćwicz całe ciało jeśli nie masz wystarczającego sprzętu to udaj się do działu - trening w domowych warunkach albo skorzystaj z tych ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Ćwicz całe ciało i ułóż dietę. Polecam FBW plan 14 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625

Dieta to podstawa. Ćwicz całe ciało. Plan 14 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 i na początku skup się na technica a nie na zwiększaniu ciężaru.

Czytałem dziś stary numer "Perfect body" i w wywiadzie z Toneyem Freemanem było na temat samochodu ,że on jeździ tylko na siłownie i lotnisko, a kilka pytań puźniej twierdził ,że sporo podrózuje i jest wrzesień a on ma 100tyś.mil na liczniku. Nieźle w tych wszystkich gazetach jest pomieszane wszystko ...

Mięśnie może i zbudujesz takie za rok czy dwa, ale jest jeszcze trzeba je odsłonić czyli posiadać niski BF (body fat) czyli niski poziom tkanki tłuszczowej, którą otrzymasz poprzez aeroby i odpowiednia diete.

A jak ma się Jem/nie jem do interwałów? Jeść przed czy po? pamietaj rowniez o tym ze jesli masz duzy deficyt kalorii nie ma sensu dokladac HIIT'a o HIIT'cie artykul bedzie rowniez w najblizszym numerze Perfect Body :-)

A jak ma się Jem/nie jem do interwałów? Jeść przed czy po? pamietaj rowniez o tym ze jesli masz duzy deficyt kalorii nie ma sensu dokladac HIIT'a o HIIT'cie artykul bedzie rowniez w najblizszym numerze Perfect Body :-) Nawet gdy HIIT to jedyne co ćwiczę?

a6w to szkodliwy trening nie mający sensu. dlaczego? poczytaj o tym tu w micie 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 ja sobie przejrzalem te mity, miedzy innymi zaintrygowany artem o nieskutecznosci a6w - sam robilem kilka razy i bylem bardzo zadowolony z efektow; kilka rzeczy mnie tu zdziwilo, np tekst, ze "BMI (body mass index) to [...]

Wejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH :-) tam uzyskasz pomoc . Przeczytaj również punkt 9 i 10 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Witam, mam 20 lat , waze 95 Kg przy 189 cm wzrostu. Na siłownie chodzilem sporadycznie czasami,ostatnio jednak sie zaniedbalem i bardzo polecialem nie w ta strone co trzeba . obecnie jestem po 3 miesiacach treningu codziennego (p90x) jesli ktos wie co to za trening.Trening ten byl nastawiony glownie na spalanie tluszczu co sie udalo zreszta, ale [...]

więc przeczytaj na spokojnie MIT 8 i wyciągaj wnioski . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dextk PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 103 OBWÓD [...]

porażka w jednym słowie PORAŻKA !! CZYTAJ MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 A TUTAJ MASZ rozwiązanie 2 zestawy http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html

Witam. Proponuje przeczytać tematy: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Pozdrawiam.

w tym linku : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 wszystko jest elegancko opisane co do interwałów. By Traktor