13.05.2015 Dzisiaj lepiej kalorycznie, ale musiałam się troszkę zmusić do jedzenia oraz przypominać sobie, że wypadałoby się czegoś napić. Dziś był ostatni egzamin, także od jutra wracam na właściwe tory i rano lecę na trening :). Dzisiejsza szamka: http://i.imgur.com/5LpUpVX.png 1. Tradycyjnie, owsianeczka. 2. Szejk w pracy. 3. [...]
Peter Aerts Power Striking Instruction http://rapidshare.com/files/393506670/Peter_Aerts_Power_Striking_Instruction.part1.rar http://rapidshare.com/files/393506682/Peter_Aerts_Power_Striking_Instruction.part2.rar http://rapidshare.com/files/393506764/Peter_Aerts_Power_Striking_Instruction.part3.rar [...]
MagdaK- decha jest super, jak się coś umie, na razie to była walka z wszechświatem... Wklejam dzisiejszą miskę. Melduję nastawienie buraków, selera na kwaszenie, zakwasu na chleb i jogurtu domowego. Chciałam iść na ćwiczenia, ale łapy tak mnie sakramencko bolą, że nie dałam rady... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cc83d2f080245c3b3872006d41d3e10.png [...]
Trening: 10 min bieżnia w zmiennym tempie i ze zmiennym kątem. 1. przysiad z podwójnym dnem: 6 x 10 kg 6 x 10kg 6 x 15 kg 6 x 15 kg 2. przysiad na jednej nodze : 3x4 na nogę 3. Mc na jednej nodze 6x 15kg 6x 20 kg 6x 20 kg 6x 25 kg 4. uginanie nog 10x 15 kg na nogę 10 x 20 kg na nogę 8x 25 kg na nogą 5. wypady dalekie 6x 14 kg 6x 16kg 6x 18 kg [...]
Wczoraj wywaliło mnie z netu:'-( Aktywność fizyczna- basen. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/639c32f6e5ce4640b391cffd559e8056.png Dzisiejsze jedzenie: indyczyna, fasola, mleko, brokuły, marchew, bób, wątróbka indycza, jabłko, cebula. Ziółka naciągają, płukanie planuję od środy, aby mieć dwa dni weekendu na część cyklu. Po lekturze u dziewczyn trochę się [...]
Przeczytaj o... Odchudzanie w wannie - Kąpiel brzozowa: 15 garści suszonych liści brzozy zalej 2 litrami wrzącej wody i pozostaw pod przykryciem przez 15 minut. Przecedź i wlej do wanny. - Kąpiel z siana: pokrój sporą garść siana i przełóż do płóciennego woreczka. Zawieś go na kranie, tak by ciepła woda lała się na niego. Kąpiel trwa 15 min. [...]
DZIEŃ 52 Pobudka dziś fajna, wstałam taka rześka i od razu jak tylko włączył się budzik. Gorzej z energią w ciągu dnia. Kompletny brak koncentracji miałam dzisiaj. Tragedia. Pół dnia obijałam się w pracy. Wstyd normalnie. Dalej wszystko mnie boli po treningu, choć dziś już trochę lżej. Nawet przysiadów nie mogę zrobić porządnie. Wzięłam bcaa bo [...]
DZIEŃ 54 Fajny dzień. Pełen energii. Czego to ja dzisiaj nie zrobiłam ;-) Nawet trening się udał. TRENING 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x20kg / 10x22,5kg / 7x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / 8x25kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x(2x7kg) / 10x(2x8kg) [...]
09.08.2013r. Rano przez pół godziny nie mogłam się obudzić. Radio grało sobie, a ja nie miałam siły obudzić się... Skoro nie ćwiczę, ładnie jem to mogłabym się chociaż czuć trochę lepiej. #-P Jako że za miesiąc wizyta u endo na nfz zrobiłam dziś badania. Mam część wyników. Najpierw dobre wiadomości. TSH było: 2,83 - jest: 2,27 (norma 0,27 - [...]
DZIEŃ 1 Dzień trochę leniwy. Przespane znowu 12 godzin. Dziś też zaraz kładę się spać. TRENING Rozgrzewka: m.in. rowerek, HIM, HAM. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy r:10x30kg / r:10x40kg / 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg / 6x55kg / 6x50kg 30 i 40 to taka rozgrzewka wyszła. Zdecydowanie przesadziłam tym razem. Następnym razem będę dokładać [...]