bilans

[...] z oliwek, Zapotrzebowanie wg dziennika vitalmaxa wyszło mi: 2649,6 Po zaznaczeniu redukcji od powyższego wyniku odjąłem 500 w związku z czym przyjąłem: 2149,6 , a więc bilans ujemny. Nie wiem czy nie ująłem za duzo kalorii, ale zaznaczam że chcę zbic bf z 18,05 jak najbardziej w dol. jak na poczatek duzo obciales kalorii, odjelabym [...]

[...] wiecej aerobow :P Czy to 2,5g białka na 1kg to nie jest za dużo? Nie jest to chyba az tak intensywny trening siłowy? Skoro kcal dam na 0 uwzgledniajac duzy ruch we wsplolczynniku (przy mnozeniu przez BMR) to wogole schudne? :P Czy moze stosowac bilans 0 dla 1920kcal i nie wliczac w to ruchu? Zmieniony przez - memo88 w dniu 2008-01-04 15:54:09

[...] oliwy z oliwek 1/2 pomidora - cały 1/2 papryki - cała 10g miodu pszczelego 20g rodzynek II posilek: ok 11 40g chleb razowy - daj ti wiecej tego chleba, jak ci przekroczy bilans wegli w ciagu dnia odejmij gdzie indziej na takim malym kawaleczku to ci sie zmieści polowa rzeczy zaledwie, co wypisasałeś daelj -a i pora dnia, żę potrzebujesz [...]

[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 15/12/10 Kaptury masz w plecach raz wystarczy Przedramię: Unoszenie sztangi stojąc 15/10/10 Uginanie sztangi na modlitewniku 15/10/10 Przerzuć do barków i nóg I plan rozłóz na 3 dni daj zakres powtórzeń 12-8 i jeśli masz diete to bilans diety na "0" i masa powinna lecieć. Brzuch 3 razy w tyg pozdro

[...] tak na kolanie policzylem i mi nie wychodzi w tej diecie dla ciebie 2,5g bialka. Wiec dodaj bialeczko, szczegolnie w 1posilku-proponuje serwatke gdyz stan obecny to 18g. Poza tym polisacharydy tj platki ryz kasze itp Pamietaj rowniez ze odzywki po treningowej nie wliczamy w bilans. Pozdrawiam Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2008-01-04 23:01:11

Na masę jest dodatni bilans kaloryczny diety. Na siłę jest tylko trening, a na treningu siłowym dobrze mięso wołowe wchodzi.

siedzę i liczę, liczę i... co o takim układzie dnia myślicie ? 1. posiłek Kcal Białka Tłuszcze Węglowodany Chleb razowy 40g. 322 7 2 76 Szynka zpiersi kurczaka 60g. 90 11,4 0,84 0,12 Masło 10g. 73,5 0,07 8,25 0,07 Jajko ugotwane 60g. 65,4 5,9 4,5 0,3 Razem 550,9 24,37 15,59 76,49 po śniadanku witaminy Olimp Herbata bez [...]

[...] POMPKI) :P przeszkadzaja w regeneracji. Poczytaj w dziale odzywianie na temat diety masowej bo ona pozwoli ci nabrac miesni. Niestety cwiczac na mase konieczny jest dodatni bilans kaloryczny wiec przygotuj sie, ze moze choc nie musi wrocic troche tluszczu to akurat zalezy od twojej przemiany materii. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-01-06 [...]

Na masę jest dodatni bilans kaloryczny diety. a dokładniej ?

tak więc nie dam za wygraną i muszę to dopracować, próbując zastosować się do rad 6roove i Koniu151 ułożyłem coś takiego... 1. posiłek Łosoś wędzony 40g. Pomidor 80g. Jajka gotowane 120g.(2szt.) Herbata bez cukru 2. posiłek Kajzerka 50g. Szynka z indyka 60g. Kefir 120g. Jabłko 80g. Herbata bez [...]

b50 jakby tak bylo jak piszesz to moznaby robic miesien na czekoladzie niestety, bilans to nie wszystko, licza sie makroskladniki i tu bez odpowiedniej diety cudow sie nie zdziala nawet na konskich dawkach chyba, ze komus zalezy na masie tluszczowej to...... spoko Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-01-07 02:34:51

zaczynasz dopiero redukcje? jesli tak , proponowalbym... wiecej bialka troche mniej ww wiecej tluszczy zdecydowanie nawet, jesli mialoby to zwiekszyc troche bilans kcal jesli do aerobow kilka razy w tyg, dojdzie silownia, sugerowalbym nawet podbicie kcal bialko i tluszcze rozkladaj rownomiernie w ciagu dnia, ww przed i po silowni, w dzien bez [...]

Nie wypowiadam się na temat gramatury. Bo to sam musisz sobie wyliczyć. Ile czego potrzebujesz (białka, kalorii itd) oraz jaki bilans kaloryczny wychodzi. Jak będziesz miał z tym problemy to odwiedź dział Odchudzanie i poczytaj posty podwieszone. 7.00 3 gotowane jajka 20g płatków owsianych Dodaj jakieś warzywa. Ogórek, pomidor, sałata -coś w [...]

Pytanie pierwsze - czy moge biegać po siłowni? Jak to pogodzić z dietą? Mam wysoki BF, używam BCAA wiec mysle ze mięso nie poleci... Co o tym myślicie? Dodać je na 6x w tygodniu? Byłbym za.. fatu troche sie nazbierało mozesz cwiczyc na silowni, najlepiej na poczatek z instruktorem lub kims doswiadczonym silke dobrze jest przeplatac z dniami [...]

[...] i wiele innych. Podawanie zawartości białka jako sumy azotu jest o tyle zasadne, że przecież stan zaopatrzenia organizmu w białko mierzymy nie czym innym, jak włąśnie tylko bilansem azotowym. Tak więc każdy, spożyty związek azotowy wpływa na ten bilans. Jeżeli więc zjemy porcję kreatyny, to wprawdzie nie wbuduje się ona w białko naszych mięśni, [...]

jak ustaliłaś dzienny bilans ? waga się zmienia ? proponuję ćwiczyć ogólnorozwojówką act lub jakimś planem fbw (na forum masz ich pełno) nie bawiłbym się w treningi z gazet dodatkowo 3x w tygodniu hiit (jeśli dasz radę) możesz napisać jak wygląda Twoja dieta ? jestem zwolennikiem diet niskowęglowodanowych, dlatego osobiście uważam, że węgli masz [...]

Wydaje mi się że lipa a bilans kalorii wypisz

zwiększ ilosc mandarynek do 150gram :) a tak na powaznie to nie mozesz odpowiedniu zbilansowac diety jezeli nie wiesz co masz na obiad (co mama zrobi). twoj bilans kaloryczny powinien wachac sie miedzy -200kcal a -500kcal od dziennego zapotrzebowania. p.s. uzupelnij profil bedzie latwiej doradzac:) moze po prostu masz za malo aktywnosci fizycznej [...]

Gdzie mam znalesc bilans kalori?? No co czytalem i napisalem jak by wygladala ta dieta :(, myslalem ze bedzie dobrze :(

Dodatni bilans kaloryczny, dużo węglowodanów i musi iść waga go góry. Poważny ektomorfik powinien jeść nawet do 70kcal/kg masy ciała. Poszukaj w wyszukiwarce na forum podobnych postów. Sam kiedyś podobny pisałem. http://www.sfd.pl/Ekto_dziewczyna_pragnie_troch%C4%99_t%C5%82uszczyku_eksperci_licz%C4%99_na_was_%21-t367433.html