bilans

jedyna rada to żeby tłuszcz zamieniać na mięsnie, wtedy ręce nie będą się robić strasznie chude :)) powiedz mi jak tłuszcz zamienia się na mięśnie? Do autora - dieta na zerowy bilans kcal na początek, niezbędne aeroby kilka razy w tygodniu. To podstawa, potem stopniowo ucinanie kcal, dowalania aerobów itd

Dokładnie, musi być ujemny bilans kaloryczny, to że Robert twierdzi że w jakiś magiczny sposób od tłuszczu niby nie przytyjesz to nie znaczy że możesz go jeść to oporu i będziesz redukował

nie da się miejscowo schudnąć ;) ujemny bilans kaloryczny i chudniesz

jezeli jestes tak jak 95% z nas amatorem, to nie ma to absolutnie zadnego znaczenia. najwazniejsze to bilans z danego dnia. czy wypijesz wpc, kazeine, zjesz serek wiejski - nic to nie zmieni. najwazniejsze to dbac o diete kazdego dnia, kazdego tygodnia i miesiaca. do tego dobry trening i wlasciwy czas odpoczynku. kase mozna przeznaczyc na inne [...]

[...] białka i tyle Jedząc białko pełnowartościowe i niepełnowartościowe aminogram się uzupełnia i dostajesz pełną pulę aminokwasów. Można również to osiągnąć przez właściwe połączenie samych produktów roślinnych ;-] Na razie Autorze masz bilans "na zero"-dodaj jeszcze ~300-500kcal z ww lub tł Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-06 07:39:34

Skoro celem Twoim jest budowa masy mięśniowej, to zdecydowanie nie zbudujesz mięśni pływając. Co najwyżej urośnie Tobie brzuszek przy założeniu oczywiście, że bilans kaloryczny będzie dodatni. Podstawą będzie dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Aż dziwne, że trenując e miarę profesjonalne siatkówkę nie wykonywałeś go. Jest to podstawa w każdej [...]

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] nabrać na wadze ani stracić dynamiki To czy będziesz zwiększał masę ciała, czy ją zmniejszał nie jest zależne od kreatyny, tylko od ilości kalorii w Twojej diecie. Jeżeli bilans kaloryczny jest ujemny to będziesz redukował. Jeżeli dodatni, to będziesz budował. Aby masa ciała się nie zmieniała należy jeść tyle kalorii, ile wynosi Twoje [...]

ryba, jajka, twaróg ale to raczej po bym nie dawał, jak wliczysz ten obiad w bilans i bedzie w miare wartosciowy to mozesz,

Możesz zjeść żarcie z całego dnia w jednym posiłku. Liczy się dzienny a nawet tygodniowy bilans kaloryczny.

Jesz ile chcesz, chyba ze jestes wega to 0g, a tak to liczy sie bilans

Witaj, jak chcesz pizze zjeść raz na jakiś czas to weź przepis na zwykłą pizze i wlicz ją w bilans i będzie grać gitara. Natomiast jeśli chcesz często podjadać, to szukaj przepisów w dziale Kuchnia SFD. Jest tam tego mnóstwo. Czytaj testuj i metodą prób i błędów odnajdź swój ulubiony :-))

dodatni bilans kaloryczny, czyli za duzo jadlas ,suplementy typu zielona kawa cudow nie zdzialaja , najwazniejsza jest odpowiednia dieta i cwiczenia

po pierwsze ulóż sobie harmonogram posilkow typowo pod robienie masy dodatni bilans kaloryczny nie musi byc idealnie wszystko wazne by bylo z glowa potem ewentualne braki w pozywieniu pokrywaj bialkiem lub gainerem(tam gdzie nie masz czasu na posilek/po treningu) kreatyne owszem ale niekoniecznie teraz natomiast napewno nie zaszkodzi wolalbym [...]

aha, no własnie i mam banie teraz, bo juz liczyłem sobie ten bilans jak piszesz i wychodzi mi całkiem inny niz licząc np tak : Przykład: Mężczyzna, typ budowy - ektomorfik, waga ciała - 70 kg, wzrost - 190 cm, 3 intensywne treningi siłowe w ciągu tygodnia, czas jednego treningu - 60 minut 1. Podstawowa przemiana materii (BMR) - 70 × 24 = [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny Kończę cykl cm3 i bcca za 7dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta ogarnięta i trzymam się jej w 100% 11)przewidziane finanse na cykl - na suple po cyklu mam 100 zł 12) uwagi i sugestie

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 100 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3/3/1 kalori nie licze. Na redukcji beda na minus na pewno 11)przewidziane finanse na cykl nieograniczone 12) uwagi i sugestie Chodzi mi o spalacz,ktory moge [...]

staz/wiek? ile wynosi Twoj bilans kaloryczny? jest na plusie?

Zwiększ bilans kalorii, stopniowo, zobacz jak reaguje na to Twój organizm, po 100-200 kcl co 3-4 tygodnie będziesz widział jak waga idzie, raczej nie ma przeciwskazań do ćwiczenia, jeśli dajesz rade.

Najwazniejszy jest bilans i rozklad makro. Jesli nie bedziesz jesc caly dzien i na noc dostarczysz 2000kcal z wegli + b i t to wielce prawdopodobnie ze szybko pojdzie w fat, ale jesli bedziesz jesc zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem z dobrych zrodel nie ma znaczenia czy zjesz 6 posilkow czy 1 /pozdr