bilans

[...] treningów, mam rozbitą miskę, ale dla przykłądu, do sniadania (zaraz po treningu) zajadam mieszankę prostych i złożonych. Cukier też się pojawia. Właśnie na przyjmowaniu wg IF "można" Jeszcze inną sprawą jest fakt, że na redukcji można sobie na więcej pozwolić niż na masowaniu. Ujemny bilans usprawiedliwia. "Z pustego to i Salomon nie naleje"

[...] kuleczki mocy ;p mielona pierś z indyka lub kurczaka wymieszana z ryżem, wszystko zalane sosem pomidorowym z bazylią i upieczone w piekarniku. Zjem je z resztą ryżu tak by bilans się zgadzał i z warzywkami. Dalszą część dnia mam zamiar spędzić w łóżku ooo :-PP :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd2ef14637d34528b4541bf10dcff8b9.jpg [...]

[...] Podobnie jak Sacchi wygrał scudetto już w pierwszym sezonie pracy... A potem wywalczył jeszcze trzy scudetto, Puchar Mistrzów, Superpuchar Europy i trzy Superpuchary Włoch - bilans iście królewski. Z opinią wybitnego szkoleniowca opuścił Milan i został trenerem Realu Madryt. Ze sobą zabrał Panucciego. W Hiszpanii potwierdził swoje walory i [...]

Szczerze mówiąc to aktualnie jest tyle z tego względu, ze zaczynałem od 1600 - 1800 kcal i stopniowo caly czas dokladam, a waga rośnie, może nie wiele ale idzie :) bilans wychodzi troche ponad 2600 kcal i zawsze dobijam, jak nie posiłkiem to odżywka. ZZapotrzebowanie wychodzi 3000 kcal. W przeciągu paru tygodni postaram się dobić, ale w co [...]

[...] / 21200 kcal 23.05.11. / 91,0 kg / 89,5 cm / 20500 kcal 30.05.11. / 90,0 kg / 89,0 cm / przerwa od ćw. Od poniedziałku off od ćwiczeń. W planach było w skoczenie na dodatni bilans i delikatne masowanie, ale jak zobaczyłem swoje boczki w lustrze to mi się odechciało.Przód sylwetki wygląda całkiem dobrze. Sytuacja jest cholernie dziwna, osiągnąłem [...]

Fija, dokladnie tak Rozdrabniam na talerzu tuńczyka, dodaje jaja (albo 2- zależy ile tuny), dodaje popkrojone w kostke warzywa, mieszam i na teflon. Zeby nie przywarl dodaje lyzeczke oliwy, ale wszystko wliczam w bilans oczywiscie. Naprawde dobry wychodzi:) Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-11-14 21:04:13

azzi dzięki :-) za teraz i na przyszłość :-D Ja nastroje nie narzekam, ale chętnie z czasem przymierze mniejsze fajnie że już w środę sis 8-) 23.02.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/259bec49120c442db43e99e545f14e2d.jpg +2 lampki wina 24.02.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88a04eb4c235444b8ce3a2aa196b965d.jpg Wszystkie pokazują to i ja też [...]

[...] urlopowo :-) z dietą to średnio na jeża wyszło no ale nie spodziewałam się po sobie na takim wyjeździe jakiegoś oświecenia @@-):-| Pomiary po chorobie i po urlopie na razie bilans dodatni ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e34c3133adb47d2a33da92a6fabf774.JPG Na razie wypstrykałam się z kasy i będę ćwiczyć w domu odliczając dni do wypłaty @-) 12.05.2012 [...]

Była dietka wczoraj ale troche mniej kcal ale bilans tyg i tak na + przez te 4k kcal wyżej :)

[...] +orzechy 3.losos pieczony+kasza gryczana+fasolka szparagowa 4.tunczyk pomidorowy+surowka+migdaly 5.indyk+orzechy+szparagowa. 6.serek wiejski(dawac tu tluszcze czy nie?) bilans:B/TL/WW 140/65/120 Tak sie zastanawiam czy ja po Hiicie moge zrobic aeroby 40 minut,czy lepiej jakos to rozbic na rano i wieczor.I tak samo czy moge robic [...]

[...] 3.kotleciki z chudego schabu(sama zmielilam)+surowka z marchwi i pora a chrzanem i kolendra 4.bedzie odzywka. 5.tunczyk z surowka. 1400kcal BTW 124,73,89. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2010-05-11 14:16:07 Chcialabym dodac jakies tluszcze do odzywki ale bilans nie bedzie sie zgadzal. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2010-05-11 16:27:14

Dziś total off Bez cardio Waga jeszcze ciut w dół mimo ze zjadlem wczoraj wiecej niz w niedziele%-) Bilans świąt -1.9kg;-) Rano na czczo 113.4kg Udało sie wykombinowac kolejne 4x5kg gumowe ale cienkie wiec znowu ciut wiecej bedzie mozna wrzucic na hantle Na dwie na raz bedzie to 34kg Na pojedynczej 41kg ale do wiosla jak od góry dodam 2 male [...]

Ok,zrobie jak piszesz,dorzucę po każdym treningu aeroby -na początek 15min i kcal na bilans 0. Po treningu siłowym mam iść od razu zarzucić jakieś węgle proste,białko czy musze kupić aminy?

[...] Wczoraj stawałem na wage i kontrolnie się pomierzyłem,jest średnio. Waga pokazała aż 89,5kg ale pas +1cm. Dodanie 90kcal okazało się za dużo i weszło troche fatu. Na razie zostawie ten bilans,myślałem o tym żeby troszke zmniejszyć,ale to chyba bez sensu. Następnym razem będę dodawał mniej,bo jak widac niewiele potrzeba żeby mnie podlewało 8-)

Morales - waga 1kg+, pas 1,5cm-? Fajnie jaki bilans kcal? Kiedy i ile aero? vena - udka całkiem całkiem pokaż reszte Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-10-19 01:20:24

[...] wiedziałem że narzekasz bez sensu. Masz bardzo ładne nogi Nie marudź tylko jedz i trenuj Tkanka tłuszczowa u Ciebie jest pewnie tak rozłożona, że spokojnie załatwisz to odpowiednią podażą ww i treningiem. .corleone., bilans mam na razie na jakieś +300-400, ale w DNT biegam i przestawiłem źródła ww na owoce. Na razie idzie w dobrym kierunku.

to nie ma problemu,ale to wtedy tez 6tyg by było? mogę tak zacząć,a najwyżej plecy pociągnąć potem chciałabym już wtedy jakoś wejść chociaż na bilans zerowy,ale nie zrobię tego póki teraz się nie unormuję na 2000kcal muszę mysleć teraz o wszystkim tak robić,żeby od lutego najpóźniej marzec zabrać się za redukcję...żeby mieć więcej czasu,żeby coś [...]

4-6 tygodni alez nie stoi nic na przeszkodzie byc miala bilans zerowy, w ogole jak juz jestes gotowa to czyscimy diete wegle na 100g dziennie i tylko z warzyw

Samopoczucie lepsze? Starasz się utrzymywać bilans "na zero"? (Oczywiście poza tym dniem ) Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-08-15 21:55:44

ahsa, jak ci mleka brakuje to używaj. Zawsze bilans białka możesz zwiększyć dając więcej ryby do diety, w końcu co to jest 100 gram pstrąga czy 100 gram limandy? Jeden pstrąg waży średnio 300-400 gram. Jedz więcej ryby zamiast twarogu wieczorem i nie przesadzisz z nabiałem a białka dostarczysz. ...a lody, bułki i miód to zdecydowanie nie jest to [...]