bilans

[...] świezym, w szkole: dodaj tluszcze do II, w kolacji dodaj tluszcze. wszedzie warzywa. owoce miedzy posilkami to nie jest bezkarna przekąska- wlicza sie je w bilans, bo mają cukry. generalnie dieta monotonna. jedz rozne miesa, ryby, zdrowe tluszcze, rozne żrodla węgli i policz sobie wzorem ile potrzebujesz kcal i BTW, bo zrzynanie [...]

[...] posty Trakor71 http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html Nie idzie Ci masa ? Za dużo biegasz, tak długie biegi nie sprzyjają jej budowaniu, obierz jeden główny cel, bieganie ok, ale z głową. Jaki bilans kcal w diecie, na moje oko, jak na twoją wagę to trochę za mało jesz. Zmieniony przez - prod w dniu 2012-04-16 21:21:56

mozesz dawać różne jak CI pasuje liczy sie bilans dnia tyg

Na razie to bilans jest z dupy. Znów sobie na wlasne życzenie zycie skomplikowałem :P Ale to nie blog tylko dziennik treningowy :D Jem zawsze rano jajówę i później 2/3 posiłki ww + białko. Staram się trzymać bilans na jakieś 80-90% jak się da. Słabo z kasą stoję i jem to co kupiłem i zamroziłem. W piątek przelew i jazda :-) Nie zmieniam i nie [...]

[...] warunki to najpierw wybierz się do lekarza rodzinnego, aby potem otrzymać skierowanie do specjalisty :) A tam to nie wiem albo USG, albo wykonają Ci zdjęcie. A co do treningu to widzę ładnie idzie siła. Mam pytanie co do Twojej diety. Czy bilans kaloryczny i BTW zmieniasz jakoś z tygodnia na tydzień? czy jest on wciąż na tym samym poziomie?

Mass up zawiera już chyba w sobie coś kreatyny, pamiętaj aby to wliczyć w dzienny bilans. Zestaw jak zestaw jak są braki to bierzesz, kretyna ok.

Nie ma innych furtek. Jak ma przytyć - to i tak przytyje. Niech zacznie jeść, a nie dziobać jedzenie. Na 0 bilans, trochę wpadnie (2-4 kg) ale co to takiego? Przy treningu prawie nie zauważalne.

[...] Wyliczyłem że potrzebuje 2217,6 kcal (to należy liczyć na suchej masie bez łuszczu? Na razie obliczyłem na masę taka jaka mam. I jak dużo odjąć kalorii żeby stworzyć ujemny bilans? ) b: przyjąłem na poziomie 2,2 wyszło 169,4g = 677,6 w: przyjąłem na poziomie 120g (nie wiem czy nie dużo) 480 kcal t: reszta 117g = 1060 kcal Czy wszystko jest w [...]

Zadziwiasz mnie kolego, no k***a naprawde. 50 kg na biceps, 7 serii a na barki 30 kg? Zastanow sie czy jest sens. Policz wkoncu ten bilans kaloryczny, bo przy takiej wadze i diecie po tygodniu czasu padniesz fizycznie, ponadto sp******isz sobie metabolizm, a caly ten cyrk skonczy sie efektem jojo. Zrozum wkoncu, ze proces redukcji tez musi [...]

Zła dieta redukcyjna to i troche mięsni zleciało, poza tym dużo aerobów, brak BCAA rownież mógl sie przyczynic przy kulawej diecie(nie wiem czy stosowałeś). Kolorowo nie jest niestety, ja bym dał bilans na 0 ]

Waga 83 Wzrost 192 Typ budowy: Ektomorfik B T W KCAL Płatki owsiane 100 Słonecznik 20 wywal slonecznik Migdały 30 Dynia, pestki 20 Banan 150 Mleko 0,5 300 ŁĄCZNIE: 38 40 118 992 Ryż brązowy 200 pierś kurczaka 75 Brokuły mrożone 100 Oliwa z oliwek 15 ŁĄCZNIE: 33 20 139 875 Kasza gryczana 200 pierś [...]

Ja będę się upierał, że gdy jesteśmy na masie i nasz bilans jest na + nie potrzeba ładować BCAA, przed treningiem jemy posiłek, po możemy dać białko np. z owocem i później spokojnie zjeść posiłek. Masz te BCAA już ?

Ja pamiętam, że pisał o tym Solaros w dziale z badaniami. Wspominał, że podczas ' masowania ', przeważnie spożywamy dużo węglowodanów i ogólnie nasz bilans jest na + więc mamy duże zasoby energii i wówczas ładowanie bcaa przed treningiem za wiele nam nie da, inaczej zupełnie to wygląda podczas redukcji.

[...] split? staż rok z przerwami to w zasadzie pozątek. poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 jeszcze małe sprostowanie- "trening na masę" to błędne określenie. treningiem masy się nie robi. trening to tylko impuls. masę robi się jedzeniem (dodatni bilans kcla) i regeneracją.

ilosci i odstepy miedzy posilkami są nieistotne. liczy sie bilans i BTW. 2. wode zlapales. wklej dokladną diete, bo zapewne jest beznadziejna stąd zastoj. 3.mozna, tylko po co ci one teraz? skup sie na misce i treningu Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-16 07:49:38

Tak j.w. nic Ci nie będzie od dwóch, większe ilości wpisujemy w bilans. Poza tym jest jeszcze milion innych warzyw, którymi możesz się zapchać ;-) i to dowolną ilości, ja przed snem jej całego brokuła, bo mi w brzuchu tak burczy, że spać nie mogę ;-) Masz dużo do wyboru ;-) Na pewno lubisz coś jeszcze oprócz marchewek ;-)

No ja redukcja za 6 tygodni, ale nie bede sie nastawial na mega "zylete", nie lubie wyzylowanych sylwetek, jak bedzie 10-12% bf i malo wody bedzie git:-)). Ujemny bilans, wiecej bialka, aero i tyle. Moze clen lub T3 dodam, ale niekoniecznie, pomyslimy. Procek, nie wyliczenia a zejscie z poziomu bf 20% o ponad 10%. Zmieniony przez - Nacjol255 w [...]

[...] weź wyluzuj, nic Ci nie będzie od dwóch marchewek, od 10 podejrzewam też nie. Jak nawet czasem zjesz coś niedozwolonego to tragedii też nie będzie, byleby to nie było zbyt często. Trzymaj michę i będzie dobrze, a jak Ci mało to warzywami dopychaj jak najbardziej, większość oprócz strączkowych nie wlicza się w bilans, także szamaj na zdrowie ;-)

[...] ze wzrostu syntezy białek mięśniowych z jednoczesnym zahamowaniem ich katabolizmu. Fitoekdysteroidy, przy optymalnej podaży białek (2g/kg masy ciała), znacząco poprawiają bilans azotowy organizmu oraz zwiększają stężenie w komórkach wysokoenergetycznych związków fosforanowych takich jak: ATP i fosfokreatyna. Ponadto, dzięki zwiększeniu [...]

[...] zapobiec ewentualnemu kompulsowi - tak chodziło mi to po głowie... @-| by się nawpieprzać @-| do miski nadprogramowo wpadły 2 średnie marchewki. Rozumiem, że je się wlicza w bilans?? bardzo je lubię i nie raz ratowały mi dvpę... nic trudno, dobrze że nie wpadło mi w rękę co innego, i nie popłynęłam dalej. W sumie w takich momentach to nie ważne [...]