bieganie

15/9/2018 Bieg przełajowy 11,5km /SFD/2018/9/15/639c3ad6f0584ea0975f1caec330ddbe.jpg Komentarz: Pierwsze dłuższe bieganie po urlopie oraz testowanie nowego plecaka i zegarka. Plecak spisał się na medal, muszę tylko dokupić do niego bukłak, żeby na dłuższe dystanse starczało picia. Softflaski się spisały, ale muszę się przyzwyczaić do korzystania [...]

[...] 12km na Ślęży /SFD/2018/9/22/e85e92b8dc034e70a67fb790549c6230.jpg Komentarz: Dzisiaj było biegane z rana. Biegaliśmy (z żoną) z naszym fizjoterapeutą, który wkręcił się w bieganie i trzymał mega dobre tempo na podbiegach. Trzeba było nieźle go gonić żeby nie uciekł. Dobrze się biega z lepszymi. Na zbiegach złapałem już starą pewność siebie i [...]

fajne na tych urządzeniach jest to, że masz wszystko na wyświetlaczu i łatwo kontrolować. Wioślarz jest mega ... i można fajnie się wypocić. Dużo szybsze spalanie kcal niż na przykład bieganie..

fajne na tych urządzeniach jest to, że masz wszystko na wyświetlaczu i łatwo kontrolować. Wioślarz jest mega ... i można fajnie się wypocić. Dużo szybsze spalanie kcal niż na przykład bieganie.. Skąd w ogóle taki wniosek, że szybciej palisz kcalorie niż biegając?

[...] one arm KB Row 32kg (5 na stronę) Wynik z maksa 16powt martwy, 18powt ławka B.    Akcesoria Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Krótka sesja, bo wieczorem bieganie. Wypisane jedynie sesje robocze. Całkiem nieźle poszedł martwy, zaraz potem ławka, na której ciężko było utrzymać zwartą pozycję, zwlaszcza w biodrach. Dobrze było [...]

3/10/2018 Druga sesja dzisiaj Bieganie 2,5km tempem 5:00-5:05/km 2' rest 2,5km tempem 4:40-4:50/km /SFD/2018/10/3/b5441f315eab4513937872e627e21b2f.jpg Komentarz: Dzisiaj pogoda nie za szczególna i generalnie aura we Wrocławiu mało przyjazna, stwierdziliśmy z małżonką, że walimy sprinty i robimy tempówki. Jest to też o tyle dobre dla niej [...]

[...] Akcesoria Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Stwierdzam, że na siłowni będę 3 razy w tyg. Poniedziałek, środa, piątek, co pozwoli mi na regularny basen i bieganie, bez przeciążania stawu skokowego, i przygotowaniu się solidnie do kolejnego sezonu. Zadowolony z przysiadów, 19powt weszło dość solidnie. Powoli mogę też zwiększać [...]

Pięknie :-)) 3 razy siłka + basem + bieganie to jeszcze masz sporo czasu :-))

3 razy silka rano, 2 rano basen, 2 razy bieganie z żonką - raz popoludniowe w środę i raz ranne w weekend ;)

[...] ; max*85kg 10 one arm KB Row 40kg (5 na stronę) Wynik z maksa 16powt ławka B.    Akcesoria Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Krótka sesja, bo wieczorem bieganie. Podane serie robocze. Całkiem nieźle poszedł martwy na 140kg i mniej czuję staw skokowy zatem jest to dobre rozwiązanie by działać na wiekszym ciężarze, a [...]

17/10/2018 Sesja biegowa ~5km luźno Komentarz: Dzisiaj luźne bieganie popołudniu, bo w sobotę półmaraton Walimski. Coś za szybko biegłem i żona mnie ustawiła za sobą żebym nie szarżował. Średnie tempo na poziomie 5:15-5:20min/km. Biegło się bardzo dobrze, wyrównanie oddechu pozwala na miarową szybką pracę. Ciekaw jestem jak zacznę oddychać jedynie [...]

7/11/2018 Sesja wieczorna Bieganie 3*2,5km tempem 5:00-5:10min/km Przerwa na zejście do tętna 110 1km luźne schłodzenie Komentarz: Delikatnie zwiększam objętość biegową, wskakuję na 3 tempówki po 2,5km (czasem będą dodatkowe km, jak będziemy zmieniać trasy) w środy. Ostatnie 2,5km zrobione na tartanie, pięknie wstrzelona w 4:58min/km. Biega mi się [...]

to nie mit bo ja jestem przykładem ;) chodzi o długie i częste bieganie . Ja rozwaliłam kolana przy robieniu korony półmaratonów, gdzie intensywność biegowa była bardzo duża i wszystko asfalt .... Bardzo dobre biegowe buty i suplementacja z dietą niestety nie dały rady ;)

[...] zrzucać winę na czynniki zewnętrzne, niezależne od nich żeby nie mieć na sumieniu swoich kontuzji %-). Dlatego tworzą się te zbiorowe mity, crossfit kontuzjogenny i głupi, bieganie po asfalcie to strzał w kolano i takie tam. W bieganiu wystarczy niewielka patologia układu ruchu i robi się nieciekawie bo biegnąc x km powtarzamy ruch tysiące [...]

[...] zrzucać winę na czynniki zewnętrzne, niezależne od nich żeby nie mieć na sumieniu swoich kontuzji %-). Dlatego tworzą się te zbiorowe mity, crossfit kontuzjogenny i głupi, bieganie po asfalcie to strzał w kolano i takie tam. W bieganiu wystarczy niewielka patologia układu ruchu i robi się nieciekawie bo biegnąc x km powtarzamy ruch tysiące [...]

[...] Zniszczyło mnie to zdanie, ale to prawda. Lekarz mówi, że nie mogę biegać, a co on tam wie... a on mówi, że nie możesz biegać tak jak biegasz teraz, musisz przemyśleć swoje bieganie. Ale potem widzę ludzi biegających w ortezach i usztywniaczach na stawy skokowe, bo oni MUSZO i WIEDZO lepiej niż lekarz. Zmieniony przez - FighterX w dniu [...]

Ja na razie nie robię nic nawet mam problem z ubraniem butów%-) ale to fakt, że trzeba się kontrolować ale niestety nasze ciało chyba nie nadąża ze zmianami jakie stawia nasze środowisko. A można by pomyśleć, że bieganie to taka podstawowa aktywność fizyczna, wręcz wrodzona a jednak wiele osób ma z tym problem.

[...] z ubraniem butów%-) ale to fakt, że trzeba się kontrolować ale niestety nasze ciało chyba nie nadąża ze zmianami jakie stawia nasze środowisko. A można by pomyśleć, że bieganie to taka podstawowa aktywność fizyczna, wręcz wrodzona a jednak wiele osób ma z tym problem. Bo po drodze wmuwiono nam, że potrzebujemy turbo Najek z hiper [...]

[...] z ubraniem butów%-) ale to fakt, że trzeba się kontrolować ale niestety nasze ciało chyba nie nadąża ze zmianami jakie stawia nasze środowisko. A można by pomyśleć, że bieganie to taka podstawowa aktywność fizyczna, wręcz wrodzona a jednak wiele osób ma z tym problem. Wysyłasz dziecko do szkoły- ma siedzieć. Podstawówka, liceum - ma [...]

[...] z ubraniem butów%-) ale to fakt, że trzeba się kontrolować ale niestety nasze ciało chyba nie nadąża ze zmianami jakie stawia nasze środowisko. A można by pomyśleć, że bieganie to taka podstawowa aktywność fizyczna, wręcz wrodzona a jednak wiele osób ma z tym problem. Wysyłasz dziecko do szkoły- ma siedzieć. Podstawówka, liceum - ma [...]