bieganie

[...] wybiegania to była droga przez mękę (mentalnie), teraz już jest o niebo lepiej, czuję satysfakcję i widzę, że forma rośnie. No i wiem, że u mnie ROP by się nie zgrał z bieganiem. Wolę ograniczyć treningi "siłowe" o dwóch w tygodniu i bardziej "dedykowane" pod bieganie - przysiady, wstępowania, swingi, core, TGU (musi być ;-) ), no i wiadomo [...]

[...] do głowy kiedyś się obnażać :-D Bo na razie spadek po 180 kg mam konkretny :-) Bieganie i ja. Orzegów, ta sama Sędzina powoli zaczyna na mnie naciskać żebym ograniczył bieganie do rekreacji. Mogę machać kulami (zarażam z lekka), podnosić ciężary, ale z bieganiem przybastować. Sam mam na to ochotę, ale nie mogę na takie myśli sobie pozwalać, [...]

[...] na parkingu pod Lidlem. Orzechy, żurawina i kabanosy, a do tego kubek śmietany. Kulinarnie spoko - gastrycznie dramat. Odbijało mi się kilka godzin. W domu drzemka i po niej bieganie. Odwiozłem Młodego do domu i wpadłem do pobliskiego lasu. Już wtedy nie czułem się dobrze. Generalnie miałem wczoraj studniówkę i nie chciało mi się zbyt grubo [...]

[...] plasterka i chwyt nie chciał trzymać! To znaczy trzymał, ale nie tak pewnie. Został tylko ból. Na szczęście w obiekcie była apteczka z plastrem bawełnianym. Po treningu bieganie. Na dworze. Siedzę w tej norze na czas, a tu dostaje telefon, którego nie mogę odrzucić! 15 minut nawijania. Ostygłem zupełnie. Bieganie jako się rzekło. W widełkach [...]

troche chaos w twoim treningu. siłka 3 raz, ciagłe bieganie, plus jakies kompleksy sztangowe i dowalanie dodatkowych treningów. weź się za porządny FBW x 3tyg (skoro chcesz te mięśnie) i ogranicz bieganie do minimum . Niue mówie że do zero. ale 2 razy Ci wystarczy

[...] z korespondencji z Wami nie przerwie w treningu :) Mam pytanie. Skończył się progres, przybrałem około 7-8 kg w 6 miesięcy, brzuszek lekki oczywiście jest, ale teraz włączę bieganie i wiem że spadnie. Pytanie jak ćwiczyć aby nie stracić tego co uzyskałem przez ten okres, aby zachować mięśnie, redukować się nie chcę bo ostatnią redukcją wiele [...]

Takie pytanie mam - co byście polecali 1. do bidonu na bieganie tak do ok 1h, kończy mi się takie coś, co wygrzebałem z zapasów róznych odżywek, https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Iso_Energy_Plus-opis36894.html#wartosci i chciałbym coś podobnego żeby - było izotoniczne - miało szybkoprzyswajalne węgle żeby dostarczyć szybką porcję energii - [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od kilku lat zwykły ruch dla zdrowia+ bieganie+ kickboxing 6. DIETA: 2500kcal z cateringu + odżywka + jakaś przekąska -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12tyg enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x [...]

Daj 3x w tyg mma, 1-2 w tyg bieganie i starczy, trening siłowy dodasz sobie po kilku miesiącach jak sam zobaczysz, czego ci potrzeba i czy starczy ci sił na regeneracje. przeczytaj tu [...]

Jak dla mnie bardzo w porządku. Przed redukcją też mogłem więcej, ale u mnie też codzienne bieganie na czczo miało swój efekt. Co mogę poradzić, to pod koniec redukcji zastąpiłem poranne bieganie dłuższym szybkim chodzeniem. Czyli 30 minut biegania zastąpiłem godziną chodzenia (potem doszła jeszcze kamizelka obciążeniowa). Polecam. Jak dla mnie [...]

[...] są w stanie zbudować potężne ciało. Cztery dni w tygodniu - siłownia. Metoda AB-X-AB-XX. Czyli np. poniedziałek dol ciala, wtorek gora, x - wolne itd. Trzy razy w tygodniu - bieganie. Dni proszę dopasować pod siebie. Każdemu pasują inne pory i inne dni. Dobrane tak by nie przeszkodziły w rozwoju siły funkcjonalnej. O ile bieganie - jest [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra/uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna częśc ciała: ramiona, ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, bieganie, joga, cwiczenia silowe, modelujace (*plan powrotu do zawodowego biegania). Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka na mleku z wkreconym jajkiem bakaliami, owocami / [...]

Cześć, Prośba o opinię Od Września zacząłem trenować MMA, po miesiącu dołożyłem 1x siłownie fbw i 1x bieganie (aktualnie około 10km) bo odbiegałem strasznie kondycyjnie od grupy. Grudzień teraz pauzuje bo trochę chorowałem, później dzieciaki i w ogóle czułem się dojechany. Od nowego roku chce dołączyć dietę Mam 30lat, 182cm wzrostu i [...]

To co ja stosuję, to dieta TKD (targeted ketogenic diet), w której węglowodany proste je się zaraz po treningu siłowym. Więc masz: rano bieganie, potem kawa, potem 1 - 2 posiłki typu zbliżonego do kopenhaskiego (białko + węglowodany złożone, np. dziś indyk+kasza jaglana+szpinak+pomidor), potem siłownia, a po niej odżywka typu gainer, w domu [...]

[...] to: -ucz sie(studia na kierunku technicznym zwiekszaja Twoje szanse kilka razy) -języki obce(przy czym angielski nie uwazam za obcy, bo to jest standard wszedzie) -cwicz(bieganie i plywanie to podstawa) -w miedzyczasie zrob kilka kursow(nurkowanie,skoki ze spadochronem, walka wrecz ale bez przesady-za bardzo kontuzjogenna w ostatecznym [...]

Szykuje sie do tej dietki(narazie psychicznie :P) Mam pare pytan: Czy podczas tej diety musze wykonywac cwiczenia? Jezeli tak to jaki typ cwiczen powinno sie wykonywac( silowe, rowerek, bieganie itp itd)? Z gory Thnx

i było bieganie i był squash i były dwa kieliszki wina, moja wina dobranoc

" Zaczełem biegać, zrobie na stadionie 3-4 do 5 kolek pod 400metrów. Czy mogę biegać dwa razy dziennie? OD jutra mam ferie więc moglbym polaczyc takie bieganie z kopenhaska :] " Tak, ale biegać wyłącznie na luzie, z zapasem tlenowym pozwalającym na prowadzenie (z trudem ) rozmowy; przy niskim glikogenie pracują tylko włókna czerwone [...]

mnie bolalo tak jak by pecherz i na to sie skarzylem po schodach schodzenie bieganie kazde udezenie nog powodoje jakotaki bol w obrebie podbrzusza hehe na wieczor do lekaza i operacja

[...] pod brzuchem a na gorze taki pojemniczek z materialu na piasek tez do zawiazania i wsypywalem mu 3kilo tego piasku do tego ubranka dostal mete rano rozkruszona w karmie mial cykl 2tygodniowy i bralem go po poludniu na bieganie 40minut dziennie hehe po cyklu 4kilo masy mu przybylo ten 2 sie usmiechna i poszedl cwiczyc ja myslalem ze tam pekne