Ale nikt nie napisal ze nalezy calkowicie zaniedbac nogi. Czytaj ze zrozumieniem. Napisane bylo ze ogolnorozwojowka nog poprzez bieganie czy inny sport amatorowi moze wystarczyc. Jak ktos ma ambicje wieksze nie ma takze problemu niech tak samo katuje nogi ale nie wszystkim jest to do szczescia potrzebna. I niemozliwe jest zeby koles mial 45 w [...]
niemożliwe to jest łysego pociągnąć za włosy, a ze zrozumieniem to ty się naucz czytać. I nie spinaj tak pośladów, bo od razu widać że jesteś jednym z tych co olewają nogi. A bieganie, rower i inne aktywności cardio mają bardzo mało wspólnego z siłowym treningiem nóg.
grzechmek kozaczysz tak a sam masz nogi rozrosniete od rowerku a nie pakerni... :D sam sobie strzeliles gola na poprzedniej stronie napsiales ze od takich cwiczen bieganie/rower nogi nie urosna a teraz napsiales ze tacy ludzie "taa, ale oni to na siłowni ćwiczą tylko klatkę i bicepsa, noo czasem jeszce barki. " wiec nogi maja jednak od [...]
Dzięki chłopaki, że wpadliście. Z tą siłownią jasna sprawa, że nie ma co bawić się w stricte kulturystyczne ćwiczenia. Chodziło mi o samo pomieszczenie do ćwiczeń gdzie mógłby sobie po podciągać się na drążku, zrobić trochę brzuszków czy jakieś pompki. Do tego nie bardzo mam czas a tak wpadałby ze mną na siłownie i wtedy mógłbym mu trochę pomóc. [...]
Mam do was pytanie otoz moj plan zajec na brzuch wyglada nastepujaco wto, czwa, nie - bieganie codziennie - a6w codziennie rano - 8min abs dosyc dlugo to juz robie ale teraz pytanko. Czy mogę normalnie wstawic cwiczenia na mase miesniowa gornych partii tzn. biceps, triceps - poniedzialek piatek plecy, klatka - sroda, sobota Czy owe cwiczenia sa [...]
[...] w srode i sobote. rezygnuje z martwego ciagu, oraz ciezkich przysiadow z powodu niskiego wzrostu (niecale 170), ale na nogi wale zwykle przysiady wtedy kiedy cwicze biceps i triceps (poniedzialek piatek). Sporo daja bo nogi odpadaja, ale trzeba miec sile na bieganie xD. A a6w czemu wywalic? Z tego co wiem niezle efekty sa po tym na brzuszek.
[...] z warzyw z oliwą TRENINGI w godzinach porannych lub/i około 18.00 5x/tyg brzuch (elementy ABS II i innych) ułożone wg. siebie 5x/tyg aeroby (orbitrek) 1x/tyg rower (minimum 60km) 2x/tyg bieganie (3-5km) 2x/tyg ćwiczenia siłowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5919b4e28d44a298dca033dc5e51e8b.jpg Zmieniony przez - jimisik w dniu 2014-05-12 18:55:16
[...] ruchową. Musisz ćwiczyć kontrolę nad piłką. Czyli prowadzenie piłki (różnorakie ćwiczenia z pachołkami, slalomy itp.). Nauka zmiany tępa, zwrot kierunku biegu. Zwykłe bieganie z piłką (ograniczając patzrzenie na nią do minimum), prowadzenie lewa, prawa, wewnętrzna-, zewnętrzna- część stopy. Przetaczanie bokiem, podbiciem w tył i do przodu. [...]
[...] łańcuchach - antykatabolik, zatrzymuje w pewnym stopniu rozpad mięśni podczas jaki i po treningu trening na rzeżbe żapraszam do działu trening ( korzystaj z wyszukiwarki ) -do tego długie areoby ( bieganie , pływanie , rowerek itd !! ) D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
[...] co i jak. w domu to hmm... Mógłbyś robić bieg bokserski, walke z cieniem, klepanko worka, skakanke.. A to i tak za mało, bo przecież boks to przede wszystkim kondycha, czyli bieganie, jakieś wyskoki w biegu, np. do obręczy, padanie na glebe i robienie pompki, i mnóstwo innych rzeczy, ale na przykładzie tych filmów, to ciosów może jako tako się [...]
A przy okazji. Jaki koks stosuje się w sportach wytrzymałościowych (bieganie długie, kolarstwo itp.). Czytałe troszkę o winstrolu, czy to się nadaje i czy łatwo to nabyć.
Witam, minelo 2 tygodnie i czas podsumowac. Zmniejszylem kcal do 2200. Dodalem aeroby interwałowe - bieganie do kazdychcwiczen i ABS2 4 razy w tygodniu. Brzuch spadł do 88cm, waga 76kg. Biceps stoi, klatka poszla 1 cm. Zamieszczam fotki sylwetki, jezeli ktoś ma jakieś uwagi proszę pisac.
Witam, minelo 2 tygodnie i czas podsumowac. Zmniejszylem kcal do 2200. Dodalem aeroby interwałowe - bieganie do kazdychcwiczen i ABS2 4 razy w tygodniu. Brzuch spadł do 88cm, waga 76kg. Biceps stoi, klatka poszla 1 cm. Zamieszczam fotki sylwetki, jezeli ktoś ma jakieś uwagi proszę pisac.
Najedz się przed wysiłkiem cukrów to ciało będzie spalać cukry a nie własny tłuszcz - prosta zasada. Odwrotnie gdy się chcesz odchudzić - wtedy nie wolno jeść cukrów. A tak w ogóle to wydaje mi się że temat powinien być gdzieś w fitnes, bo z robieniem napastnikowi krzywdy bieganie nie ma dużo wspólnego.
OK dzięki za odpowiedzi i uwagi, ten trening interwałowy też miałem na uwadze, ale dopiero za parę tygodni, gdy poranne bieganie 3 razy w tyg. wejdzie mi w nawyk, a organizm się przystosuje do wysiłku trochę innego niż zwykle. Pozdrawiam
Naprawdę dobrze katujesz brzuch. Więcej ćwiczeń nic tu już nie da. Jeśli masz dobrą dietę to powinieneś dołożyć bieganie. Jeden trening brzycha zamień na 0,5h biegu. Poczekaj ze 3 miechy i zobacz efekty. Pozdrowienia. Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.
3x bieganie, 1x w tygodniu siłownia - biorac to pod uwage to musialbys miec naprawde wykanczajaca prace zeby miec takie zapotrzebowanie jakie rozpisales, jesli tak nie jest to to nie jest zadna dieta redukcyjna wejdz bardziej w szczegoly co to za trening stosujesz i jaka intensywna masz prace i cos pomyslimy Zmieniony przez - SnR w dniu [...]
Praca fizyczna ale nie jakoś tragicznie ciężka i na 6 godzin dziennie. Bieganie 3x po 1h. Dietę stosuje już od trzech tygodni. Była obliczona na początku na 2400 kc. ale chudłem ponad 1,1 kg tygodniowo więc podbiłem.
Dlaczego sezonowcy nie cwicza nóg???
