[...] w zwiazku z tym lekko zmieniłem plan. Zrobiłem: podciąganie na drążku podchwyt wąski +43kg x 1 +33kg x 2 +22,5kg x 6 +12,5kg x 8 2,5kg x 10 cc x 7 (tempo 3030) cc x 6 (tempo 3030) robiło się dość ciężko. Powtórzę to następnym razem a potem jeszcze bieganie na orbitreku kilka interwałów, bo było późno i nie bylo za bardzo czasu na dłuzsze biegi.
[...] regulacji. Pierwsze dwa są za lekkie, a co do 7kg nie mam przekonania przez to, że dawno nie ćwiczyłam rąk i nie chcę przesadzić :-/ Czy kupno pary hantli 2x10kg z regulacją ma sens (zakres zmian jest całkiem przyzwoity). Czy bieganie z lekkimi hantlami to dobry pomysł? Jako uzupełnienie innych treningów. A nie lepiej kupić karnet na siłownie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - nie narzeka,u niego akurat dowalone burgery , ogólnie fajna sprawa ale cos słyszałem ,ze i do nich maja sie 'dopieprzyć' , jakies tam wieksze podatki, czy inne stawki %-) - wiec moze sie niedlugo przestać opłacać , bo podobno obecnie działa to troche inaczej niz np. restauracje (chodzi o te wszelkie zezwolenia itp) Tomq - jak tam bieganie? :-D
No na początek jest dziwnie bo faktycznie zmienia się trochę mechanika biegu. Ale myślę, że z czasem będzie lepiej:-)) Dobry trening mistrzu Yoda :-)) Z czasem bieganie takie bedzie naturalne i powrot "na piete" bedzie nienaturalny. Dzisiaj interwaly na.maszynach, bo wieczorem sprinty... /SFD/2017/6/27/f5c9408eed9848738dffd6abed452414.jpg
Nie jest jeszcze tak źle. BF w okolicach 20%. Nie ulega wątpliwości, iż w Twoim przypadku powinno się wyeliminować wszelkie wysoko przetworzone produkty o niskiej gęstości odżywczej. Bieganie średnim tempem na nic się zda, przyłóż się do treningu siłowego, gdyż trening ogólnorozwojowy uwzględniający każdą grupę mięśniową wywiera decydujący wpływ [...]
[...] 7kg, niestety żadne nie mają możliwości regulacji. Pierwsze dwa są za lekkie, a co do 7kg nie mam przekonania przez to, że dawno nie ćwiczyłam rąk i nie chcę przesadzić :-/ Czy kupno pary hantli 2x10kg z regulacją ma sens (zakres zmian jest całkiem przyzwoity). Czy bieganie z lekkimi hantlami to dobry pomysł? Jako uzupełnienie innych treningów.
[...] 4tego miejsca bo nie było pudła itd. ale mi nie jest szkoda po prostu dzisiaj nie byłem lepszy od pozostałych zawodników, dystans zweryfikował że byłem słabszy to czy poszło bieganie z planem lub nie absolutnie nie ma znaczenia patrzę w tabelę i widzę że byłem 4ty czyli byłem słabszy od 3 zawodników i tyle w tym temacie co nie zmienia faktu że [...]
[...] : lubię nabiał Cel : masa rozłożona w czasie z małym przyrostem BF Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, WPC80 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : bogata w nabiał Dietę staram [...]
25.06 wpadło wczoraj bieganie. Po dłuższej przerwie spowodowanej podtruciem i o dziwo ta dłuższa przerwa dość korzystnie wpłynęła. Biegało sie całkiem fajnie, łącznie przebiegłem ok 10km, co jest raczej górną granicą jakie biegam
Witam, Jesli temat nie nadaje się do tego działu to prosiłbym o przesunięcie do odpowiedniego. Na czym polega mój problem? Po każdym biegu (rekreacyjne bieganie, maksymalnie do godziny z przerwami podczas biegu) lub grze w piłkę nozną, nastepnego dnia mam problemy z normalnym funkcjonowaniem. Ból miesni (od poslada w dół szczególnie), ściagna [...]
Uzupełnienie tygodnia: Środa: Rower 5x 8-9min ze średnią mocą 240 (!) wat z przerwą 4-5 min kręcone luzno. Od razu później bieganie 20 min po 5:15 (co prawda teren crossowy, ale zdecydowanie odczuwalne niebieganie) Czwartek Basen 2x400m plus jakiś setki i dwusetki (zdecydowanie odczuwam przesiadkę na dłuższy basen). Po basenie bieganie 45 min [...]
Uzupełnienie tygodnia: Środa: Rower 5x 8-9min ze średnią mocą 240 (!) wat z przerwą 4-5 min kręcone luzno. Od razu później bieganie 20 min po 5:15 (co prawda teren crossowy, ale zdecydowanie odczuwalne niebieganie) Czwartek Basen 2x400m plus jakiś setki i dwusetki (zdecydowanie odczuwam przesiadkę na dłuższy basen). Po basenie bieganie 45 min [...]
Ale orbitrek wykonuje ruch eliptyczny ni to rower nie bieganie, 8 km na orbitreku się nei równa 8 km przebiegniętym czy przejechanym na rowerze, na spalone kalorie nie patrz, on ma tam jakiś algorytm zapisany ale prawdy to nie pokaże
[...] o tacho itp, to pewnie też wiesz że jest rózna bardzo rózna specyfika tego zawodu. Pracując 15h dziennie i mając ledwie 9h na odpoczynek ciężko tutaj mówić o czasie na bieganie itp. 11stki wychodzą zazwyczaj z przypadku. Pracuje przy transporcie półtusz wieprzowych i elementów wołowych na hakach, jeśli wiesz o czym mówie. Każda minuta [...]
Jest problemem - zycia albo smierci. Nie ma opcji, ze wysokie cisnienie jest ok, jest bardzo zle. Koles nic sobie z tego nie robi. Cisnienie mozna wyrownac jasne ale trzeba dupe ruszyc i normalnie jesc, dwa miesiace i jest ok, bez lekow. Jestes kierowca i nie masz czasu na trening? Bieganie? Jezdzisz na tacho czy busem bo jesli pierwsza opcja to [...]
[...] bardziej nie zaszkodzę, a składniki mają jakieś naprawdę naukowo potwierdzone działanie. Piję 3-5 razy w tygodniu rano na czczo 25-45 min przed treningiem (crossfit lub bieganie - wysyłek ok 45min - 1,5h) : - 200-300 ml wody - 1-2 łyżeczek kawy rozpuszcalnej - 1-2 łyżeczki oleju kokoswoego - 1 łyżeczka masła lub masła klarowanego - 1 płaska [...]
[...] z dużą przyjemnością :) Nigdy w zyciu nie miałem żadnych supli ALLnutrition Więc zawsze to nowe doświadczenie :) Zostały ostatnie 3-4 tygodnie redukcji ( cel ponizej 10% BF ) praca fizyczna 9-10H + siłowe 4x( w domu) + bieganie 5km 2-3 x , więc każdy strzał powera przyda się idealnie:) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-06-23 18:53:25
[...] ilościa aero to bardzo dobra droga do zajechanie metabolizmu, nie do mistrzostwa. Nie zawsze wiecej znaczy lepiej. BMR- 1600 + dzienne 400kcl na czynności. siłownia- 700kcl bieganie po siłowni 30min - ok 300kcl rower- 20min na siłownie oraz spowrotem to już 40min. + droga na basen i spowrotem... czyli już 1h rowerkiem co daje - 300kcl z [...]
[BLOG] W domu też można
