bieganie

jak brzuch to pewnie brzuszki. :) i może bieganie też pomoże.

Nie da się budować masy mięśniowej i spalać tłuszczu równocześnie, bieganie na masie daj w dnt

Aha a jesio, czy duzo pomoglaby mi odzywka --> fat burner caps -NUTREND'A (z HCA,GUARANA I CHROMEM) ?????. Plz powiedzcie co moglbym brac i w jakich ilosciach ebym spalil troche tluszcze ( 3-4 kg w 1 miesiac). Trenuje bieganie 400m, a tluszczyk w lekkim stopniu mi w tym przeszkadza. Prosze was ja juz sam nei wiem co by mi pomoglo :/

mlody_007 mnie interesuja inne sporty niz bieganie , przeplywam pod wodą 70 metrow na jednym wdechu trenuje sistema i trójbój, dlugie dystanse mnie nie interesuja

znaczy bieganie :P

No zawsze coś kcal poleci :) ale masz dietkę albo wiesz jakie masz zapotrzebowanie byś uciął trochę kcal z zapotrzebowania z 300-500 kcal max i dołożył te bieganie to na pewno by coś z tego było.

Jeśli boli to przestań. Bieganie z twoją wagą to bardzo kiepski pomysł, rozwalisz stawy szczególnie bez dobrych butów i bieganiu na betonie/asfalcie. Zacznij się zdrowo odzywiać bo to podstawa, na początek proponowałbym zacząć od spacerów lub rowerka treningowego a gdy waga zleci zacząć biegać.

[...] (no chyba że jedziesz ze 4 godziny z prędkością 30 km/h ----> tak orientacyjnie). Lepszym rozwiązaniem byłoby ułożenie diety z "0" lub minimalne dodatnim bilansem kalorycznym i dorzucenie aerobów. A jeszcze lepiej siłownia (FBW 3 razy) + aeroby w dni nietreningowe A aerobów imo lepsze jest: bieganie, orbitrek, skakanka Pozdrawiam

Aby spalić ten tłuszczyk to: dieta + trening aerobowy (bieganie, jazda na rowerze itd). Pozdrawiam. "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * [...]

Na początek możesz robić trening obwodowy ACT. Znajdziesz bez problemu na forum co i jak ;] Do tego jakiś trening aerobowy (rower, bieganie, pływanie itp.). Diety nikt Ci nie ułoży, nie ma tak dobrze ;) Trzeba dać trochę od siebie. Zapraszam do działu Odżywianie, poczytaj tematy podwieszone, ułóż dietę i wrzuć do sprawdzenia (w odpowiednim dziale)

no standardowo co sie robi na wf. bieganie, rozciąganie, jakieś gry. no zasadniczo w-f jedno godzinny czyli 45 min

[...] proponuje, byś zajął się ćwiczeniami, do których potrzebny będzie tylko ciężar ciała i trochę wolnej przestrzeni. Pompki, przysiady, jazda na rowerze, wypady, podciąganie, bieganie, skoki – odpowiednio zestawione zapewniają ci świetny trening, a dodatkowo nauczysz się poprawnej techniki podstawowych ćwiczeń, co zaprocentuje, gdy będziesz chciał [...]

Dokladnie. glikogen uzupelniasz przy barzdiej intensywnych treningach- SW, bieganie, itp. normlany trening na silowni trwa zazwyczaj do 1h

[...] żeby zgubić brzuch potrzebna jest odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, trening może być z nastawieniem na rzeźbę, po treningu obowiązkowo ćwiczenia areobiczne, mile widziane też bieganie, oczywiście do treningu niech pan doda ćwiczenia na brzuch. Co do suplementów wybrałbym karnityne, HMB nie działa w żaden sposób pozdrawiam Łukasz.

Bieganie np. interwałowe najlepiej w plenerze w dni nietreningowe również mile widziane. Jak kolega "+" dla karnityny. Pozdrawiam

bieganie, rower, cwiczenia typu Mel B, rozciaganie. Dziwne, ale mam na nich sporo tluszczyku..

ZMA (cynka, magnez, wit. B6), bieganie, przysiady, to tak co na szybko przychodzi.

[...] np kcal, organizm przejdzie na oszczedny tryb i tylko spowolni sie metabolizm. Wydaje mi sie ze jesli trening bylby odpowiednio intensywny chodzlbys dalej na sw i odpowiednia byla by dieta nie istniala by potrzeba forsowania sie jeszcze hiitem ktory lekkim trneingiem nie jest, tymbardziej ze chyba masz bieganie na taju bynajmniej na kiku jest.

perzy tej wadze/wzroscie bieganie dla osoby poczatkujacej to glupota, lepiej idz na basen albo rob szybkie marsze bo biegac raz ze nie masz kondycji, a dwa ze Twoje stawy raczej nie sa gotowe na takie obciazenia

Tu tylko lekarz może Ci pomóc, przez internet raczej nikt nic na to nie poradzi. Jak jeden konował nie wie co to to idź do drugiego. Nie ma żartów, ja raz olałem ból w łydce, efekt? Zapalenie ścięgna i bieganie z głowy na miesiąc.