Nic nie widać na zdjeciu,m tyak sylweeetki się nie da ocenić, chcesz obwody stracić to pozostaje redukcja, problemy z kolanem, wszelkie orbitreki, stepery czy bieganie bym odłożył na bok.
Beda wlasnie dluzsze :) 8 lipca lece 47 km w TriCity Trail. W zeszlym roku bieglem tutaj 82km, myslalem rowniez w tym roku pobiec ten dystans, ale zdecydowalem sie na krotszy bo w glowie sa plany na jakies gorskie bieganie pozniej :)
[...] - głowa chciała a nogi i cała reszta nie. Tym razem trasa trochę mniej mi się podobała - za mało przeszkód. Kilka na początku i na końcu a w trakcie prawie nic, tylko bieganie i bieganie... dobrze, że chociaż bagno było |-) Za pierwszym razem śmierdziało i chciałam jak najszybciej wyjść, za drugim było chłodne i przyjemne, wychodzić się [...]
Dobra, tak na szybko 1. Trening tragiczny: pompujesz tylko łapy i klatę? Bieganie 1x w tyg> Na kij Ci ta tabata, tabata to trening dla gości którzy potrafią utrzymać odpowiednie tętno/wysoki VoMax a nie robią bo przeczytali że to dobry trening... Weź se jakiś mało objętościowy trening siłowy 2x w tyg typu góra-dół ciała i 2x w tyg trening obwodowy [...]
Czy jeat mi ktos w stanie udzielic porady ? Otoz zastanawiam sie czy bieganie rano po sniadaniu ok godziny 9 z polaczeniem treningu nog/brzucha moze isc w parze z treningiem split wykonywanym ok godz.20/21 ? 174cm/79kg Treningi poniedzialek sroda czwartek sobota
troche duzo jak na trening osoby zajmujacej sie amatorsko sportem;-) tym bardziej bieganie przed treningiem silowym jest po prostu bezsensu daj jak juz samo bieganie rano, a wieczorem silowy
[...] więc o tłuszcz nie muszę się martwić. Czy pomógłby mi ktoś w ocenie (ewentualnie modyfikacji) mojego planu treningowego i suplementacji? Jest jeszcze jedna kwestia- bieganie które jest dla mnie równie ważne jak siłownia. Wiek- 16 lat, Wzrost- 179 cm, Waga- 57 kg, Typ budowy- ektomorfik, staż na siłowni- 2 miesiące PLAN TRENINGOWY- chodzę [...]
Czy jeat mi ktos w stanie udzielic porady ? Otoz zastanawiam sie czy bieganie rano po sniadaniu ok godziny 9 z polaczeniem treningu nog/brzucha moze isc w parze z treningiem split wykonywanym ok godz.20/21 ? 174cm/79kg Treningi poniedzialek sroda czwartek sobota A w jakim celu chciałbyś biegać w każdy dzień treningowy? Co jest priorytetem bieganie [...]
Cześć mam pytanie jak poprawić bieg na 70m mam 14lat mój najlepszy czas to 7.80 czy ma ktoś jakieś porady czy plan treningowy Jeszce pływam 4 lata i tańczę czyli ćwiczenia siłowe też mogą byc
Mowiac realnie przy takiej aktywnosci fizycznej jaka opisales bieganie/bjj/silownia niestety super masy nie zrobisz, żadnych suplementow nie potrzebujesz w tym wieku tylko dużo dobrego, zdrowego, fajnego żarcia
[...] Generalnie nie czułam się "obżarta " a bardziej dobrze najedzona :) Za to spaliłam co nieco na spacerze z i do domu razem jakieś 6 km myślę na pewno zrobione. Do tego bieganie przez połowę imprezy za moją dwu i pół latką, to kardio uważam za zaliczone :) Odpoczęłam, nabrałam sił, nowej pozutywnej energii, bardzo miło spędziłam ten czas, [...]
[...] brzucha, towarzyszą temu wdęcia i biegunki. mam 35 lat, 168 cm wzrostu i 74 kg wagi, na siłownie chodzę regularnie, w tej chwili już tylko dbam o rzeźbę, zacząłem bieganie i wspinaczkę. Od września zrobiłem 3 razy USG (wszystko w normie), rentgen, badania krwi (w normie), badania kału (zlecił Gastrolog). Jedynie w badaniach kału wyszło [...]
Problemy z paznokciami są częstą przyczyną dyskomfortu i bólu utrudniającego w znacznym stopniu normalne funkcjonowanie, nie wspominając już o aktywności fizycznej, jakie jak bieganie, czy sporty walki. Opisany przed Ciebie problem i jego objawy sugerują chorobę zwaną zanokcicą. Jest to rodzaj zakażenia ropnego, który związany jest z zakażeniem [...]
12.06 wtorek dzień 39 (Iron Flex) Przymusowe DNT. Wg planu miało być dzisiaj bieganie, m.in. odcinki 1km na maksa. Bardzo chciałam zrobić ten trening na trasie gdzie biegałam na wiosnę, żeby sprawdzić jaki jest progres, ale... Choróbsko nie odpuszcza :-( Wczorajsze bieganie było głupim pomysłem, cały dzień było mi słabo. Położyłam się o 21!!! [...]
[...] i było łatwiej, więc rada się przydała ;-) Fajnie jakby do końca konkursu udało się zrobić chociaż połowe tego co Ty ;-) Co do prób - WL i wykroki musze dopasować do moich treningów (bieganie, przeszkody) i przede wszystkim do zawodów. Na 2-3 dni przed startem żadnych cięzkich ćwiczeń. Akurat ten miesiac jest taki, ze prawie co weekend coś ;)
Witam jestem facetem wzrostu mam 191 cm a waze okolo 94 zalezy mi na spaleniu tłuszczu i podniesieniu siły. I takie jest moje pytanie czy połączenie biegania i kalisteniki(np.30 min biegu ok 6 km i potem chwila odpoczynku i trening siłowy ok 40 min 4× w tygodniu) byłoby dobrym pomysłem?
[...] stosuję kilkanaście przypraw. Posiłki o różnych porach w godzinach 06:00-19:00. W domu nieusystematyzowany, amatorski lekki trening siłowy plus trzy razy w tygodniu godzinne bieganie. Jestem na diecie już trzeci tydzień i nie widzę żadnych efektów ubocznych odnotowywanych przez innych na tej diecie. Bóle głowy, osłabienie, ogłupienie etc. - wręcz [...]
Dieta jest zła - głodówkowa, jałowa. Podstawa kształtowania sylwetki jest trening siłowy, nie 85 minut na rowerze stacjonarnym. Bieganie przy tej masie ciała szkodzi stawom. Czyli wszystko trzeba zmienic. P.S. kurza piers bez skóry nie zawiera tłuszczu, wiec nie ma po co jej "odsączać". Tluszcz jest organizmowi niezbędny, w odróżnieniu od [...]
DT Śledzik - samotność długodystansowca - ultrabieganie
