bieganie

[...] tracąc mięśni(no troche ich jest xD) a jakby się dało to przy chudnięciu je rzeźbić ( nie wiem czy tak się da) narazie działania w kierunku celu jakie poczołem to aeroby takie jak bieganie, jazda na rowerze oraz brzuszki no i to by było na tyle teraz czekam na wasze wypowiedzi miło by było gdyby były one wyczerpujące (oczywiście nie żądam tego)

[...] 100skakanek miał być 3x obwód ale młody miał ciężki dzień i nie chciał spać, zrobiła sie już 22 godzina jak zaczęłam obwód, zrobiłam raz i odpuściłam bo nadal nie spał, a bieganie do niego co 5 minut jakoś nie sprzyjało robieniu tego typu treningu 6 PAŹDZIERNIKA BIEG - ok 10km* kiepskie tempo, z przerwami na marsz, chciało mi się wymiotować i [...]

[...] "na ulicy" miesiąc później w Biegu Niepodległości, chociaż wcześniej nigdy nie pokonałem dłuższego dystansu niż sześć kilometrów. I tak panu przypadło do gustu bieganie, że bierze pan udział w zawodach każdego roku. Mimo że moim głównym zajęciem sportowym jest rzucanie jak najdalej dyskiem, to bieganie daje mi dużo radości, [...]

odpuść sobie treningi na wstępie ci poradzę . 3 x w tygodniu MT i coś jeszcze , pokaż cały rozkład tygodnia dokładnie . wtorek czwartek - bieganie . siłownia ?

Wiadomo, optymalnie najlepiej do lekarza, ale tu bieganie, czy skręcanie stopy nie sprawia bólu, więc domniemywam, że kości są ok, i sprawa raczej dotyczy torebki stawowej, ale oczywiście jak autor ma wątpliwość to lekarz wyjaśni :-)

crossfitem nie da sie nie wyrobić formy %-) ja dyszek nie lubie:P ani to długie ani krótkie, ani szybkie ani wolne takie z dupy%-) Przy okazji zobaczcie sobie Google => Pojedynek biegacza i cross fitera i przykład treningu cross fitera. Gość od Crossfitu mierzył się z gościem, który biega i wygrał ten pierwszy. Dodatkowo badania pokazują, że [...]

A czemu teraz nie zaczniesz ? Trening domatora , bieganie , rower , podstawowe rozciąganie nóg i całego ciała , tak jak to na wf , ze 3 -4 razy w tyg i wystarczy

Przede wszystkim jesteś jeszcze bardzo młody więc nie możesz przesadzac z cwiczeniami na siłowni. 1) Musisz uporządkowac dietę, jedz 6 posiłków regularnie co 3 godziny. Wyklucz tłuszcze trans ( słodycze i fast foody ), ograniczaj ilośc węglowodanów zwiększając przy tym spożycie białka. Tutaj znajdziesz produkty które należy uwzględnic w diecie: [...]

[...] schematy pisane przez moderatorow mają to do siebie, że są po prostu dobre, sprawdziłem na sobie parę sztuczek. Nie po to znawcy układają specjalistyczne plany, żeby z nich nie korzystać. Więc zacznij ćwiczyć którymś z trenów specjalnie pod kątem sw, opisanych na forum, i myslę że będzie git. tabata do tego, bieganie i jakaś kondycja będzie;)

Mieszkam w takiej miejscowości, że nie mam dostępu do takich rarytasów, a z góry przepraszam za osoby otyłe :) jedynie co mi zostaje to bieganie, ale teraz to chyba za późno prawda? Chciałem dodać, jak zdobyć mięśniową co się kryje pod tym pojęciem ?

użyj wyszukiwarki albo wujka google:D glownie odpowiednie jedzenie. bilans kacl na plus i jazda moze nie masz rarytasow ale pewnie jakis zwykly rower sie znajdzie, a na bieganie nigdy nie jest za pozno:D ani pora roku ani godzina. wszystko zalezy od rozkladu dnia

[...] dokładnie moją figurę. jest w miarę proporcjonalna, określiłabym ją jako "cegła", z lekkim jednak przeciążeniem na nogi, które są dość umięśnione i mają sporo tłuszczyku. bieganie przychodzi mi bardzo łatwo, więc od lat był to mój sposób na rozruszanie metabolizmu aż przestał działać. czy biegam czy nie, ważę tyle samo, powiększają się [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 83 Wzrost : 178 Cel treningowy : poprawa sylwetki, zrzucenie fatu Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : bieganie (od 1,5 miesiąca), pływanie (2 tydzień) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : zależy jeden tydzień full a następny siłka u kolegi prowizorka Dieta : [...]

[...] co ten wynik dla mnie oznacza i może spotkaliście się z czymś podobnym. Dodam, że mimo czasowych dolegliwości z kolanem, wróciłam do zajęć ruchowych, za zgodą ostatniego lekarza (bieganie, zajęcia fitness). czy to aby na pewno nie spowoduje dalszego pogłębienia urazu, patrząc na wyniki?:( Zmieniony przez - cherrka w dniu 2012-10-10 13:48:13

[...] za brzuch, to cała dłoń.. Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca albo przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 6x planowane bieganie, w zime skakanka Odżywianie : Nie musze jest słodyczy, słabość do syfu typu fast food Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak, ale najlepiej [...]

Dobrze to wyliczyłeś ? Ten czas najlepiej stopniowo wydłużać. Przy LC akurat warto wliczać warzywa bo często, gęsto są to jedyne węgle, dla osób, które są na LC, właśnie te z warzyw i owoców. Nie rzucaj się na bieganie 6 razy w tygodniu bo szybki Ci ten zapał minie, biegaj w wolne od siłowni. Skup się na diecie i będzie leciało.

A czemu teraz nie zaczniesz ? Trening domatora , bieganie , rower , podstawowe rozciąganie nóg i całego ciała , tak jak to na wf , ze 3 -4 razy w tyg i wystarczy Dopiero za 2 miesiące się wyprowadzam do innego miasta.

[...] mi się, że instruktor nie powinien zajmować sprzętu klientom, tak, żeby 10 minut trzeba było czekać aż skończy, bo przecież on ma na to cały dzień. ARPHIEL Hmmm...a to moje bieganie to nie interwały? Poznałam interwały na skakance :-) Skoro nie piszesz, że 2 min to mało to dzisiaj próbuję znowu. A w sobotę rano bieganie, bo teraz jak skończę [...]

Witam, Zakładając ze BMR mam 1920 (80kg*24) Jaki współczunnin powinienem wybrac ?? Rano trenuje boks około 75 min (średnie obciazenie) + wieczorem biega 60 min (duże obciazenie), (lub na odwrot rano bieganie wieczorem trening bokserski) Zmieniony przez - zima00 w dniu 2012-10-10 19:17:08

[...] jest ale już dawno nie czułam się tak "lekko" w ciągu dnia. Oczywiście przeziębienie nadal mnie trzyma. Trening: - Choć tego póki co treningiem nie można nazwać... Miało być bieganie ale ponieważ - raz nie za bardzo lubię biegać a dwa z temperaturą to chyba nie bardzo wychodzić i próbować przekonywać się do tego rodzaju sportu (choć kiedyś już [...]