Aha. Zapomnialam dodac, ze mowiono mi, ze bieganie to swietny trening spalajacy tluszcz m.in. na brzuchu. Jakos niestety nie u mnie... Zwiekszylabym kilometry, gdyby nie kolana - wysiadaja i nie moge biegac ponad to, co robie teraz. Dzieki
[...] dietetyk" powiedzial mi, ze moge jesc wszystko, bylebym tylko zmiescila sie w 1000...nie musze chyba mowic, ze oczywiscie slodycze tez byly dozwolne... Poza tym bieganie, wazenie kazdego produktu itp. to nie dla mnie. Moze innym to pomaga, ale ja dziekuje :) P.S. A popos spalaczy, czy moge zaczac zazywac np. thermal pro? Zmieniony [...]
Tak szybko w sensie że takie szybkie postępy Co do zmęczenia to ja akurat wybrałam bieganie wieczorem, nie dlatego, że wtedy mam czas, a dlatego, że jakoś wtedy mi się łatwiej biega. Dla mnie to było dziwne na początku, ale wieczorem jakoś mam więcej energii, powietrze jakieś inne... A poza tym po porannym bieganiu przez cały dzień mam ogromny [...]
PODSUMOWANIE DNIA : cwiczenia - po szkole bieganie za piłką jakies 1,5 h ;) dieta - trzymana podsumowanie - bolą nogi a jutro turniej w noge PLANY NA JUTRO : cwiczenia - zawody w noge(licealiada) + FBW dieta - trzeba ;p jutro kręce filmy z cwiczen na polecenie kilku profków z SFD :)
czesc, to w sumie moj pierwszy post na forum, bo staram sie glownie czerpac tematów innych osób. pytanie moje jest takie, planuje zaczac cwiczyc sobie HIIT bieganie rano, ale nie naczczo. Co zjeśc np 20 minut przed a co po treningu. Czy może przed byc np jogurt Jogobella Light, jest słodzona słodzikiem a węglowodany głownie z jakiś owoców no i z [...]
Jakie ma uzasadnienie, te bieganie rano naczczo, a jednoczesnie budowa masy ? Cos jak budownie jedna reka, a druga burzenie... Czemu maja sluzyc te dlugie treningi brzucha ? Kregoslup tylko tym obciazysz... Cwicz brzuch wykonujac wiecejcwiczen zlozonych(i treningiem nog), lub ewentualnie jakis system obwodowy... Siegajac po interwaly osiagnies [...]
Jakie ma uzasadnienie, te bieganie rano naczczo, a jednoczesnie budowa masy ? powołuje się na znajomego, który budował masę i jednocześnie starał się spalić z brzucha, i jemu jakoś się udało. nie oczekuje jakiegoś ogromnego przyrostu, poprostu takiej schludnej masy, żeby każdy mięsień był ładnie widoczny, a nie nieziemsko napompowany Odpowiednia [...]
[...] 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps. - Brzuch - Łydki ze strony: http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=13623 czy mogę do tego dorzucić po 100 pompek i 100 brzuszków z rana plus na każdym treningu bieganie na bierzni? Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2009-05-13 11:09:02
jak z gory wiesz ze diety nie dasz rady utrzymac co jest wiekszą czescia sukcesu to na co liczysz na cud ? wez ogarnij chociaz 10 wskazowek zywieniowych w linkach podwieszonych w dziale , postaraj sie dostosowac i jak najwiecej ruchu - bieganie , basen , rower rob co mozesz skoro na silownie niechcesz smigac pzdr
e to mogłeś tak od razu, jak bedziesz tam ratownikiem to bankowo sie wyrzeźbisz. ja tak mam przynajmniej. pływanie, bieganie, pompki i brzuchy i rzeźba elegancka, btw, gdzie jedziesz ?
Ja akurat nie przesadzam z solą. Daje tylko do smaku Kto mi odpowie?: Bieganie poprawia prawidłowemu funkcjonowaniu układu pokarmowego? Jak tak to jakie korzyści w tym kierunku. Dam 3 SOG'i, w działach. Mam lenia i nie chce mi się szukać. Tz. gdyby nie było aż tyle tych tematów, a szukanie zajęło bym mi pół dnia
[...] przesadziłeś, maraton to akurat ta konkurencja która stoi w całkowitej sprzeczności z budowaniem masy, choćbyś dostarczał tony żarcia, SAA i suple. A co do autora - to bieganie i reszta może przeszkadzać w budowaniu masy. ALE ... BUDUJESZ MASĘ JAKOŚCIOWĄ i potem różnica w stosunku do gościa "masa (tłuszczowa) to jest klasa" będzie [...]
[...] + bialko 3. Platki kukurydziane + bialko + oliwa z oliwek 4. Makaron + sledz 5. Sledz + pestki 6. Bialko + pestki i przed snem pewnie puszka tuny Od jutra wznawiam wieczorne bieganie, w szatni przy swietle z gory widac juz zarys kraty na brzuchu, ale trzeba to jeszcze dopracowac. Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-05-13 20:17:14 Zmieniony przez [...]
edytuj posty bieganie moze pomoc w budowaniu rzezby, ale jezeli chcesz miec wielkie umeisnione nogi musisz skorzytac z ciezarow. Uloz sobie porzadny plan, najlepeij polacz to tak: bic + plecy Tric + klata Bark + nogi Kazde miesnie rosna gdy odpozywaja wiec nie katuj ich tak mocno :) Biceps musisz wyczuc, ogolnie an mase robi sie od 6 do 12 [...]
Zależy to chcesz osiągnąć. Czy chcesz, aby Twoje nogi były umięśnione, wytrzymałe czy silne... Na pewno samym bieganiem nie uzyskasz świetnych efektów, ale bieganie możesz użyć jako uzupełnienie. Np. jest bardzo dobre na rozgrzewkę, tzn. przed treningiem jakichkolwiek partii w celu podniesienia temperatury ciała i mięśni. Mam np. kolegę, który gra [...]
Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ
