[...] tego chciał bym się dowiedzieć jak biegać aby wszystko dobrze było i w jakie dni najlepiej biegać przerwy mam w czwartki i niedzieli i dodam ze nie chciał bym mieć przez to bieganie dużych spadków w masie . Kolega też ma zamiar zacząć biegać jest chudy i ćwiczy 5 dni w tygodniu jedna partia na trenie jaki plan byście na polecali?? A chciałbym [...]
Trenuję niemal codziennie 3 dni w tygodniu sw i 3 dni w tygodniu rano bieganie i wieczorem siłka trening "Grappler by się pożygał". O dietę też dbam. Przyjmuję 2 tabletki thermo speeda dziennie wg zaleceń tj przed śniadaniem i obiadem. Wystarczająca dawka? Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-01-29 19:37:14
troche mneij wydajna forma, ale tylko jezeli mowimy o wzgledach ekonomicznych... zapewne dobrze wiesz, ze do 'przybrania dobrej sylwetki' nie wystarczy samo bieganie, nawet na czczo.... opcja z bcaa przed porannym bieganiem jest jak najbardziej godna polecenia :) Zmieniony przez - Seewy w dniu 2012-01-29 19:32:44
[...] to sie przełożyło na bardzo niedogodne bóle nadgarstka taka nauczka na przyszlość. Poczytałem jeszcze troszke i myślę , że tak: PON : Nogi , Plecy, Klata, Triceps Śr : Biceps, Ramiona, Barki, Przedramiona, Pt: Nogi, Plecy, Klata, Triceps Brzuch codziennie A6W + bieganie 1-3 razy w tyg. Zmieniony przez - willaq23 w dniu 2012-01-29 23:20:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podac chyba, 1)Jak jest z tym mlekiem i jego laktoza... bodajże koniu151 ale głowy nie daje mówił ze jest dobry po treningu z ryżem,jabłkiem i cynamonem. Dokładnie nw po jakim treningu, jesli ma to jakies znacenie prosze o wyjaśnienie. 2)Co lepsze przy redukcji. HIIT czy bieganie/rowerek itd Mam jeszcze wiele pytan ale wolał bym pisac na pm...
Za podawanie linków do Men-s Health są bany na konto, więc uważaj%-) Ja to bym zrobił 2x bieganie w tygodniu i 3x w tygodniu treningi metaboliczne/kompleksy sztangowe. Bo rozumiem że priorytetem jest zrzucenie wagi, a nie budowanie sylwetki?
Witaj Na moje oko twoja klatka jest lekko zapadnięta (tzw. lejkowata). Zresztą mam to samo. Polecam bieganie,basen i ćwiczenia rozciągające (np. rozpiętki) a z czasem będzie na pewno lepiej. Konsultacja z dobrym lekarzem nie zaszkodzi. Pozdrawiam I głowa do góry ! Zmieniony przez - Jahoo w dniu 2012-01-29 22:25:27
[...] najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : dól, góra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ostatnio bardzo rzadko pływanie, bieganie, fitness Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : makaron z warzywami Co jako przekąskę : chipsy :/ Co jako deser : czekolada [...]
TRENINGI REDUKCYJNE 4. Trening aerobowy Czyli bieganie, pływanie, szybkie marsze i każdy stały średnio intensywny wysiłek. To najsłabsza forma aktywności wspomagająca redukcję. Organizm dość szybko przyzwyczaja się do takiego wysiłku i obniża wydatek energetyczny, co oznacza niższą efektywność. Trening aerobowy ma za to taką zaletę, że można go [...]
na początku niech pocwiczy na samej diecie bez zadnych dodatków + aero oczywiscie(rowerek,bieganie itp) pozniej jak bedzie coś chciala dorzucić to zaproponuj http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html
Witam, Jestem nowy, ale postanowiłem napisać, gdyż nigdzie nie znalazłem rozwiązania mojego problemu. A mianowicie chodzi o to, że od ponad miesiąca moja waga stoi w miejscu. Od września do grudnia 2011 schudłem z 100kg do 92kg. Głównie dzięki diecie i ćwiczeniom (aeroby, ćwiczenia siłowe) Natomiast, od połowy grudnia, skupiłem się tylko na [...]
[...] Wyciskanie sztangi zza głowy 10/8/6 Unoszenie hantli na boki 10/8/6 Unoszenie sztangi przed siebie 10/8/6 Przysiady ze sztangą 12/10/8/6 Wznosy na palcach 12/10/8 Sobota(bieganie)+brzuch Teraz zaczolem robic od 3 dni 6 weidera oraz biegam na rowerku codziennie po jakies 60-70 minut . Panowie prosze was o pomoc poniewaz juz sam nie wiem co [...]
Witam. Podaj więcej informacji o sobie. Samo bieganie nic nie pomoże ,jeżeli chcesz zredukować tkankę tłuszczową -będziesz musiał ułożyć dietę. Proponuje przejrzeć tematy podwieszone w dziale odżywianie. Zapraszam również do serwisu: http://potreningu.pl/diety Odpowiednio zbilansowana dieta+ suplementy antykataboliczne (bcaa)uchronią Cię przed [...]
Spożywając przez dłuższy czas zmniejszonej ilości kalorii, w wysokości 1500-2000 kcal dziennie + bieganie (gdzie pulsometr wylicza mi spalanie min 800 kcal, a najczęściej min 1000kcal) wcale nie oznacza zrzucenia wagi. Fakt, spadała przez 2 miesiące, ale co z tego... od miesiąca nic nie ruszyła. Jest zastój.. A nic nie jest bardziej deprymujące [...]
[...] ile na Ciebie działa. Jeżeli czujesz, ze coś przynosi efekt i Cię cieszy to się tego trzymaj, jeżeli jest wręcz odwrotnie to zmieniasz formę treningu. Może być basen, może być bieganie, może być rower- zależy od Twojego gustu i od tego co przyniesie największy skutek. Jeżeli masz odpowiednią motywację i trochę determinacji, nie będzie problemu :)
W zimę ten 3 sport to siatka na zmianę z freeskiningiem(narty). ALe już od marca to tylko pływanie,bieganie,podciaganie sie na drążku i pompki, apropo znasz sie może wiecej na właściwościach fizycznych czlowieka,bo che ułożyć sobie plan treningowy łączac to wszystko.
dlaczego klata 2 razy w tygodniu plecy też triceps nie ma czasu na regeneracje wiecej nie znaczy lepiej. nie łączy sie nóg z plecami . zresztą rób jak chesz//// czytanie podwieszonych art. nic nie szkodzi pozatym bieganie...
[...] w koncu mam energie, dawno juz tak dobrze sie nie czulam :) 30.01 poniedzialek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg burpee challenge: 54x burpee (15/12/12/10/5) bieganie: 5min, 6x30/30, 5 min, razem 16 min 30.01 poniedzialek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Suplementy: magnez, cynk, omega3, probiotyk Rozklad: [...]
Trening wspomagający redukcję - post konsultacyjny
