bieganie

[...] 310 filmow video z treningow. Mysle ze to najlepsze potwierdzenie systematyki i odpowiedzialnosci. Co do wolnego czasu mam go naprawde sporo (aktualnie 4x silownia + 2x bieganie w tygodniu). Swiezo po redukcji, jestem glodny. I doslownie - stopniowo zwiekszam kcal i w przenosni - glodny ciezkiego treningu. Najpiekniejszy moment dnia? Kiedy [...]

[...] zawsze cos sie musi zyebac{:-( Juz wczoraj mialem slac Zonke do nocnego, ale sobie mysle chuy tam... Pewnie przerwa od cardio jakas mnie czeka. Niedobrze. Juz mniejsza o redukcje i krate, boje sie o te kolano troche. Tak oto zaczalem i chyba skonczylem zarazem bieganie na zewnatrz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59e64867aecf4221bcb10dc67a3e53f5.png

to ok....:)tylko pod bieganie-podstawa to trucht!tak długo az złapiesz drugi oddech.

DNT bieganie na dworze 30 min Pogoda sie jednak zlitowala i deszcz minal. Byla jednak bardzo duza wilgotnosc powietrza i taka jakby mgla, a w trakcie biegu zaczelo mrzyc. Udalo sie jednak. Nie chcialo mi sie bardzo, bo glodny kolo 21 wrocilem, no ale trza sie przelamywac ;-)

DNT 30 min bieganie na dworze Jednak sie udalo, wlasnie wrocilem. Sumienie i Paranoid nie dawaly mi spokoju tekstami typu "No tak, dzis cheat day i jeszcze DNT!". Reszte mozna sobie samemu dopisac ;-) Nie wiem jakie tempo co prawda, ale nie byl to taki typowy trucht, troche szybciej sie ruszalem tym razem. Tu musze wspomniec o 3 dniu z rzedu [...]

bieganie na dworze 35 min Mial byc interwal, ale niewyspanie sie odezwalo i zrobilem zwykle cardio. Szybkie tempo, jestem zadowolony. Czuje tez, ze kondycja sie powoli poprawia. Taki bieg w terenie zjada bieznie totalnie ;-)

Dyskusyjna sprawa takie bieganie bez koszulki moim zdaniem. Co innego na wsi polna droga, co innego w miejskim parku. --------------------------------------------------------- Piatek rano, stan jest nastepujacy: - otarte suty to yebana tragedia, spac ciezko i pod prysznicem dyskomfort (to otarcia od koszulki w trakcie biegania, pisze bo tutaj [...]

[...] bo smith byla zajety i zamiast gilotyny dalem hantle na skosie. Ogolnie bede modyfikowal pewnie dni treningowe, cwiczenia itd., ale o jeszcze w fazie rozwazan. Aero skrocone z racji na czas, ale podkrecilem tempo dzis i wyszlo chyba nawet lepiej jak normalnie. W ogole ostatnio bieganie idzie coraz lepiej, ale bede musial pewnie ograniczac.

[...] sie sila w WL, masakrycznie spadla. Nie wiem w sumie co jest, od tych dwoch wyjazdow na poczatku miesiaca zanotowalem taki spadek mocy jakbym mial przerwe pare m-cy od treningu. Co wiecej, juz podbijam kalorie... Pompka byla ladna co prawda, ale bodziec dzis marny. Jedynie bieganie fajnie poszlo. No ale chuy tam z tym, lece na balety 8-)

dipsy CC 5 x max WL 60 kg 5 x max gilotyna nie wiem ile 4 x max rozpietki brama nie wiem ile 4 x max bieznia 35 min Drugi dzien LC (ponizej 20 g). Samopoczucie tragedia, trening z dvpy ale zgodnie planem. Bieganie juz sila woli na zasadzie "jeszcze 2 min, jeszcze 2 min...". Jeszcze tylko jutro.

Zrób tak: Pon. trening na siłowni wtorek- bieganie lub aeroby środa-trening na siłowni czwartek-bieganie lub aeroby piątek-trening na siłowni a w weekend basen lub rower ;D;P

[...] węgle - jeśli na masie miałeś 6 g węgli na kg masy ciała, to zacznij na początek 4,5 g na kg masy ciała, z czasem 3 g węgli na kg masy ciała lub mniej. Po drugie - skoro bieganie bardziej Ci się podoba od ćwiczeń na siłowni, to proponuję Ci abyś doszedł w bieganiu aerobowym do kondycji, która pozwoli Ci biec non stop 30 - 40 minut z [...]

Czy ja wiem czy za zimno teraz na bieganie? Ost temperatury są plusowe także jest dobrze. Zresztą lekkie -1 czy -2 to żaden mróz. Ja osobiście lubię dobrze "zmrożony" śnieg ,który ugniata się pod moimi butami Jak chodziłem do liceum mój nauczyciel zaraził mnie bieganiem w zimę twierdząc, że to najlepsza pora roku na bieganie. Wiadomo, [...]

moje skromne zdanie jest takie albo siłownia ,albo bieganie.7lat temu uprawiałem bieganie nadystansach średnich próbując przy tym ćwiczyć na siłowni.wynik? po roku ćwiczeń i używaniu przy tym suplementów totalne przeciążenia organizmu,a waga jak była78kg tak po roku pozostała 78kg. bolo75

Rób 3-4 razy w tygodniu raz dziennie, ale porządnie i starczy. Żeby był 6cio pak to trzeba spalić tluszczyk czyli ogólnie mowiąc: jeść zdrowo i dodać aeroby np. bieganie. Ale jeśli już Ci się pojawia to tego tłuszczu nie ma za wiele. Zmniejsz ABS do 4razy w tyg i dodaj 3razy bieganie.

spadam na bieganie nara

...A jak ma sie sprawa silowni w bjj?...Siła, kondycja, suple, CROSSFIT, bieganie - w sportach walki.

[...] jest zapisane ze nie może być 2 takich samych awatarów? pozatym nie takich samych bo sam go zrobiłem, więc na pewno drobnymi szczegółami się różni :) no ale żeby nie prowokować to zmieniłem... a co do tematu to wiem że bieganie lub skakanka jest najlepsza ale dość nudna.... szczególnie w upalne lato pływanie jat lepszym rozwiązaniem niż bieganie.

[...] nie moge teraz metra znalec Obwód klaty:jw Obwód uda:jw Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf w szkole, piłka nożna tak srednio co drugi dzień, czasem bieganie albo rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:jakieś ćwiczenia siłowe ew bieganie Stosowane [...]

[...] roku w domu Obwód pasa:81,5 Obwód klaty:90 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf w szkole, piłka nożna tak srednio co drugi dzień, czasem bieganie albo rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:jakieś ćwiczenia siłowe ew bieganie Stosowane [...]