bieganie

Witam Pany ma pytanie dla starych wyjadaczy Czy zamiast po treningu(siłka lub bieganie) zamiast 50 gram carbo można wypić świeżo wyciśnięty sok z grapefruitów a jak wiadomo (tak mi się przynajmniej zdaje) grapefruity spalają tłuszcz i to by mogło spotęgować Czekam na odpowiedź

ach nie ma to jak skończyć pisanie prezentacji maturalnej smoothie jagodowo-truskawkowy + jogurt z owsianymi, a potem bieganie ;) aa i pytanie do -klej: co to za serek na kanapce? ;) Zmieniony przez - pandie w dniu 2010-04-18 17:12:01 Zmieniony przez - pandie w dniu 2010-04-18 17:12:51

sorry ale poczatkujacy moze wziasc ten plan? bieganie i dieta tez maja byc?" z gory dzieki

chyba daruje sobie jutro poranne bieganie plus trzysta stopni mnie do tego jakos nie nastraja ,zrobie tylko siłkę-troche poboksuje i bedzie......

basen i luźne bieganie 2x tydzien :D

[...] i inhr Śmiało mogę powiedzieć, że wyszedł mi recomp tak jak chciałem, mimo treningów prawie codziennie, aerobów, 2-3 razy w tygodniu muay thai, 3x siłka, do tego jakieś bieganie na czczo, sylwetka sie poprawiła z pasa zleciało ładnie, mięśni chyba nie poleciało zbyt wiele.. W diecie stopniowo ucinałem węgle by wreszcie przejść już na CKD... [...]

otwieram...zaraz czeka mnie bieganie jak tam po Sylwestrze... ja spędziłem go z nimi

Ruda- trening z michą był wczoraj dziś mogę wkleić tylko michę... :-) No chyba że latanie(czyt. bieganie) w pracy się liczy jako trening :-p

jeszcze takie pytanie czy trening interwałowy (bieganie) wymaga bezpośrednio po nim pełnowartościowego posiłku białkowo - węglowodanowego ? CZy mogę bezpośrednio po interwałach zjeść jakiś owoc lub własnie wtedy jakiś słodycz ?

[...] Ponizej rozpisze rozklad tygodniowy i dane: 17 lat ekto 192cm 88kg POn-mma(ostry trening sparingi i szybkosc) wt-mma.Ostro sparingi i mala silowka+ 8 rano 5-6 km biegu sr-mma(roznie) czw- jak sie uda rano bieganie wieczorem mma lzejszy trening pt-mma sparingi ostro sobota- silownia fbw+ raz na 2 tyg basen( sauna+jakuzzi) niedizela-odpoczynek

Same plusy. Szosówka w dobrym tempie, to naprawdę można polubić. Bieganie w coraz lepszym tempie. Doskonalenie pływania też zdrowiu nie szkodzi. Do tego siłówka. Mnie się podoba. Podoba mi się też realizm w podejściu do treningów. Będę podpatrywał.

Foty dam... roweru też :-). Mam zamiar zrobić też pomiary, żeby była baza do porównań Dzisiejsze bieganie. W założeniu miało to być lekkie rozbieganie po niedzieli, ale bardzo ciężko mi się biegło. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/303e8b0fb93d480fa3dd763b74b0965b.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a965ae0f4dcd44c1b7f25449692b7768.JPG

Bieganie - trening w wczoraj. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2be08e34e36a4c81aaf6db47a142f94d.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a6b26a7db73479aa5e7111153234df1.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0cecf12135ed498faf272500a795d5f3.JPG

[...] co mam i wiem dzis - do sezonu przygotowywalbym sie schematem - 8 godzin w tygodniu rower, 4 godziny biegu, 2 godziny plywania, 2 godziny silownia. W praktyce - 3x rower, 3x bieganie, 2 baseny i 2 silownie - i nijak nie chce wyjsc mniej niz 10 :) W nadchodzacym okresie przed kolejnym sezonem bledu nie zrobie i rower bedzie stanowil blisko 50% [...]

[...] W sumie to moim ideałem byłoby zrzucić trochę z nóg i dodać na góre. Najpierw jednak muszę zrzucić 5-7 kg fatu. Potem może, powoli coś się zbuduje. Bez napinki. Dzisiaj bieganie. Krótko (7km), ale dość intensywnie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6229667271644ac82817784c39da1a3.JPG [...]

wczorajsze bieganie. Jak widać.. łatwo nie było. Do 10km trzymałem tempo 5:34'/km /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22c0009e9dda49f79dbe640bd9ebeaf1.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90387487711642d98a1524e453f80420.JPG

Gratulacje. Bieganie to jeden z niewielu sportów gdzie wynik z zawodów z reguły jest lepszy od treningowego. To pewnie Cracovia Maraton 2015 zacznie chodzić po głowie? :)

Dzisiejsze bieganie. Miska będzie słaba, bo rodzinka zaplanowała postój w McDonalds :-). Skuszę się na pierwszego big Mac od kilkunastu miesięcy :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b36f1fdb3db4da1835ff4eba0eb5069.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88ac12636c63451aaae238833ff17e7a.JPG [...]

[...] Frytura do smażenia frytek i same frytki z McD powinny być na liście broni masowej zagłady (tłuszcze trans w połączeniu z mąką ziemniaczaną - będzie forma :-D ) I nic nie da bieganie, setki burpees czy inna harówa :-D W sumie skoro ktoś uważa, że warto, to jego brocha. Osobiście wolałbym zagryźć kebabem gdybym znalazł się w podbramkowej sytuacji [...]

Dzisiejszy FBW: Rozgrzewka: 12 min (bieganie, ćwiczenia wymachowo-gibkościowe) Przysiady: 6x40, 6x55, 6x70, 6x85, 6x100 Wiosłowanie: 8x40, 8x45, 8x50, 8x55, 8x60 MC: 6x60, 6x75, 6x85, 6x100 Unoszenie ramion bokiem: 8x6, 8x8, 8x10, 8x12 Wyciskanie na maszynie (barki): 8x20, 8x25, 8x30 Prostowanie ramion na wyciągu (warkocz): 15x15, 15x15, 15x15 [...]