bieganie

Jak widać kolega nie słucha rad już "zaczol" tracić wagę na chama. Bieganie jest super skuteczne ale polecam połączyć z siłką i DOBRĄ DIETĄ!!!! i przestać martwić się o kilogramy. Co ty chcesz się zmieścić w granicach głupiego BMI? Ważne jest jak wyglądasz i ile masz tłuszczu a nie czy ważysz +/- 7 kg!

Jak widać kolega nie słucha rad już "zaczol" tracić wagę na chama. Bieganie jest super skuteczne ale polecam połączyć z siłką i DOBRĄ DIETĄ!!!! i przestać martwić się o kilogramy. Co ty chcesz się zmieścić w granicach głupiego BMI? Ważne jest jak wyglądasz i ile masz tłuszczu a nie czy ważysz +/- 7 kg! Jeśli pomimo rad i pomocnych argumentów [...]

trzymam na 0 , mialem troszke fatu i go przerabiam dorzucilem aeroby , bieganie i tabate ;)

tak neogenica na all , esseliv forte, sylimadrol, om,ega 3, czosnek, lecytyna, glukozamina , bcaa przed aerobami , w dnt bieganie tabata , normalnie rowerek na czczwo i po treningu

[...] Rzodkiewka, Marchewka, Cebula, Buraki, Sałata. Napoje 2x skrzyp i pokrzywa, 1z melisa i korzeń mniszka lekarskiego, 2x zielona. Suplementy 2x rutinoscrobin TRENING Aeroby - bieganie (pierwszy dzień) :)) Rozgrzewka 13 minut - bieg trucht 2 minuty - szybki marsz 16 minut - bieg trucht Rozciąganie Trochę się wlekłam momentami, ale biegłam. ;-) [...]

[...] tłok na wolnych że palca nie można było wcisnąć. Jak na plaży w sezonie. I poszłam pobiegać w zamian za to. Nie wiem czy mam podawać ile i jak szybko biegałam ale łącznie bieganie było 21 :-):-) minut a szybkiego marszu 19 :-) reszta to było uspokajanie. Zauważyłam natomiast że mogę a nawet moje nogi domagają się same, szybciej biegać. Nie są [...]

Dzięki za porade;-) Ciekawe informacje nie tylko na temat trenigu tam są, całego raczej nie wprowadze ale niektóre elementy jak np 'trening siłowy B' z wejsciami po linie wprowadzę ale to w maju. Póki co jadę tym co umieściłem w dzienniku a bieganie tak jak Ty mi polecałeś Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-03-13 22:46:48

wszystko zalezy jaki cel maja twoje treningi? jak w bilansie kalorycznym uwzglednisz bieganie i silownie, to nie powinno byc problemow

13.03.2012 (wt) + Podsumowanie: Trening (aeroby od 2 tygodni, 2 dni): Rano: 60 min - rowery - spinning interwałowy Wieczorem: 62 min - bieganie: * 1.6 km w tempie 11km/h * 12 powtórzeń (400 m 17km/h + 200m 7km/h) * 1.6 km w tempie 11km/h Miska (od 2 tyg. 2 dni - 1800kcal - BTW 130/85/130) Picie: kawa z mlekiem, herbata miętowa, melisa, woda z [...]

Tak sądziłem, że przyda się jakaś rozsądna dieta. Spróbuję coś wykombinować, ale brak doświadczenie w tym nie pomoże. A jeśli chodzi o takie bieganie jak rozpisałem czyli pon,sr,pt interwały, a wt i czw dłuższe dystanse to jest w miarę ok? Na razie bardziej robię to dla siebie, ale za rok maturę spróbuję poprawić i jak dobrze pójdzie, a wyniki w [...]

[...] i pistolety wszystko 1 seria na końcu rozciąganie statyczne wtorek : Back lever 5 sekund + Skłony w bok na skośne miesnie i przed wieczorem Kondycja i wytrzymałość ( bieganie etc) Środa smarowanie gwintów z pierwszego dnia czwartek to samo co we wtorek piątek to samo co w poniedziałek sobota to co w wtorek mniej więcej niedziela lekki [...]

Witam. Dlaczego akurat 21 minut? Bieganie samo w sobie nie jest szkodliwe,oczywiście jeżeli dana osoba niema przeciwwskazań zdrowotnych.

Ogólnie do podsumowania zostało mi 15 dni. Chciałabym dołożyć jednak bieganie codziennie przynajmniej do końca tego cyklu. Później zobaczymy ile tego będzie. Obliques poleciła ,żebym dołożyła trochę ruchu, a z tymi interwałami po treningu to różnie mi wychodzi. Dlatego dzisiaj postaram się iść wieczorem na 15 minut pobiegać i od jutra codziennie [...]

w moim przypadku to tylko bieganie, bo stara kontuzja łokcia mi nie powala na silke... no to czas na ukladanie szamy.. czyli wchodzimy w trudne rzeczy... mam nadzieje ze ktos tu jeszcze zajrzy! ok, ukladam i wrzucam!

http://nikerunningpoland.bieganie.pl/2012/01/17/piwo-po-treningu/ piwo nie jest pomocne, jednak jeśli chodzi o psychikę to może bardzo pomóc, a to też jest ważne ;)

A jeżeli dorzuciłbym poranne bieganie? ~3-4 razy w tyg. To brac nadczo i biegac czy po bieganiu?

Nie popadaj w nudę. Bieganie dobra sprawa, popatrz na to z innej strony. Jakieś widoki podczas biegu, osoby, świeże powietrze, coś zawsze się wydarzy.

A jeżeli dorzuciłbym poranne bieganie? ~3-4 razy w tyg. To brac nadczo i biegac czy po bieganiu? bez roznicy

Wziąłem jednak Venoma wersję USA 3x FBW 3x Bieganie jestem 3 dzień na dietce i przejcie z masy na to jest hmmm... dość ciężkie póki co :P mam nadzieje ze do tygodnia organizm się przyzwyczai :d Zmieniony przez - kakulukia w dniu 2012-03-14 21:07:06

[...] tygodniu? Bez challenge powinno byc latwiej, zmienie tez plan tygodniowy (mam nadzieje ze bede sie wyrabiac czasowo) i zrobie 2 dni wolnego w tygodniu: PN - interwaly (bieganie lub rower) WT - silowy SR - wolne CZ - silowy PT - GPP SB - silowy ND - wolne Szkoda, ze taki cienias ze mnie, bo z checia wzielabym udzial w konkursie :) Zreszta i [...]