Seewy ma racje. Jesli jednak nie jest tak, jak on pisze, to ja osobiscie polecam bieganie przed snadaniem, a rower pozniej. Mozesz tez zamiast biegania rano chodzic na stepperze, rowniez daje niezle rezultaty. Jednak w tym wszystkim najwazniejsza jest dieta i nie wolno Ci o niej zapominac !!! Powodzenia Pozdrowienia, Prince$$
[...] chcemy dodać do tego aeroby to można jak najbardziej, ale niech to będą już krótsze sesje jako uzupełnienie a nie trening sam w sobie. Odpowiadając na pytanie „rower czy bieganie” – niech to będzie ten rodzaj aktywności, który sprawia nam przyjemność. Do poczytania: http://www.sfd.pl/dieta_na_wycinke-t719115.html [...]
Przytyłeś 25 kilogramów, wracasz po x latach przerwy i zabierasz się za bieganie? To oczywiste, że wynikną z tego problemy, między innymi ze stawami kolanowymi, czy skokowymi. Im większa masa ciała, tym bardziej obciążasz stawy w czasie normalnego funkcjonowania, a tym bardziej biegania. W obecnej sytuacji polecam wybrać się do fizjoterapeuty. [...]
Bardzo się cieszę, że trafiłem na ten temat. Ja mam podobnie z tym drżeniem całego ciała przy ćwiczeniach i przy sportach takich jak bieganie czy jazda na rowerze. Od roku już kolarstwa nie trenuję ani też nie prowadziłem żadnego wysiłku ani też ćwiczeń i też się trzęsę jak jeżdżę czy biegam. Czy to może być spowodowane właśnie ogólną słabością [...]
Dzieki bardzo za odpowiedz. i mam jeszcze jedno pytanie; jestem piaty tydzien na redukcji, zeszlo mi juz troszke ponad 5kg. Jak myslicie od nowego miesiaca moglbym wprowadzic cheat meal/day raz w tygodniu? (jestem typem mezo) no i od pazdziernika chcialbym zaczac biegac, dokladac wtedy kcal? bo podejzewam ze moja redukcja bedzie wtedy jeszcze [...]
założ sobie obciążniki 1kg na ręce i pomachaj nimi troche... samo bieganie obciąża mocno stawy niedoświadczonych biegaczy. To teraz sobie dodaj jeszcze nagle 1-2 kg- spotęguje to mikrourazy w stawach, które oczywiście nie dadzą o sobie znać od razu, ale z czasem się uwidocznią. Poza tym jak sobie ktoś nałoży 10 kg na kostki to i ciężko mu będzie [...]
calodzienne chodzenie w odwaznikach na nogi np dla osoby ktora rusza sie niezbyt wiele bieganie to był przykład aby pokazać, że nawet bez dodatkowego obciążenia może to niekorzystnie wpłynąć na stawy. Chodzenie to też forma ruchu, która również obciąża stawy- tyle, że to odbywa się w sposób "właściwy" bo stawy są do tego przyzwyczajone. [...]
vilku bzdura 1 slysze jak rower moze rzezbic brzuch? rowerek a raczej jazda na nim spala tluszcz ale rzezbe otrzymujesz cwiczac go! wszelkie areoby rowerek, bieganie itp spalaja tluszcz by MIESNIE byly bardziej widoczne i odtluszczone
Idź już lepiej pobiegać, bieganie wpłynie ci też na zdrowie i nogi ci urosną trochę. Ja dzięki temu że biegałem, mam duże nogi (udo 65 cm) wiadomo genetyka i dieta też wpłynęły na rozmiar. Pzdr. i nie cuduj tylko jak Gwjazdor mówił ćwicz normalnie.
Bieganie bieganiu nie równe. Zobacz na długodystansowców Ogólnie krótkie sprinty na maximum możliwości są dosyć dobrym ćwiczeniem na pośladki oraz ogólnie tył uda. Zaś z metod konwencjonalnych to ćwicz normalnie - przysiady, prostowania, uginania, opady tułowia...
[...] rowerze, też są to moje początki rowerowe i prawdopodobnie stosowałem złą kadencję, czyli niskie obroty szły za wysokim obciążeniem kolan. Już złapałem temat, jest lepiej. Trening zacząłem też od nóg, itd a bieganie zostawiłem na koniec. Być może kolejność miała tu znaczenie. ps daty postów nie mają znaczenia, temat jest wiecznie żywy i aktualny
@chorowitek - faktycznie paskudna sprawa :( Od ponad roku borykam sie z tym problemem i musze przyznac ze mimo strasznie intensywnych cwiczen (mnóstwo gry w piłke i bieganie od krotego jestem uzalezniony) problem przechodzi :) W lewym kolanie już prawie w ogole nie ma bólu a w prawym niedawno sie pojawilo schorzenie wiec za rok powinno byc ok :) [...]
Po co biegać skoro wystarczy szybki marsz do spalania tłuszczu(szybki marsz to też aeroby).Szkoda stawów na bieganie.Nigdy podczas przygotowań do zawodów nie przebiegłem nawet metra.
[...] przeciążamy nasze stawy. Sztuki walki to i tak sport kolizyjny, więc nie ma sensu dokładać ćwiczeń, które jeszcze bardziej będą niszczyły nasze ciało. Na dobrą sprawę samo bieganie po twardej nawierzchni może powodować dolegliwości bólowe ze strony układu ruchu, a co mówić w przypadku, kiedy dorzucimy do tego obciążenie ? Szybko się rozlecisz. [...]
[...] aktywnych fizyczne. Badania dowodzą, że najczęściej mają one miejsce w takich dyscyplinach sportu jak: koszykówka, piłka nożna, siatkówka, sporty walki, narciarstwo, czy bieganie w terenie. Mogą one również przytrafić się nam w najmniej spodziewanej sytuacji, np. źle stając nogą na nierówności lub gdy ktoś wpadnie na nas niechcący w środkach [...]
Miłej lektury: http://bieganie.pl/?show=1&cat=3&id=1187 Mówić, że jedna maść jest lepsza czy też gorsza, to tak samo jak mówić o wyższości jednego piwa nad drugi. Traumel akurat jest specyficzny, najdroższy i najbardziej dla niektórych wątpliwy. Kupiłeś praktycznie 2 takie same maści, cóż niewiedza kosztuje
jasne ze sie do niego zabiore tylko lekko go zmodyfikuje oczywiscie rower + bieganie bedzie z basenem gorzej, generalnie musze wrocic do formy bo od roku nic nie robilem , studia praca no i kontuzje mialem powazna bo tak na codzien trenowalem karate kyokushin (kontuzja 2 miechy i rekonwalescencja miesiac) i tak troche ciezko bylo. Ale dosc tego [...]
najpierw powinieneś poćwiczyć a potem bieganie pozdrowka Są drogi, którymi nie powinno się podążać i są miasta, których nie powinno się zdobywać (Sun Tzu, The Art of War)
Guzowatość kości piszczelowej!!pomocy!!!!!
