bieg

Ja sam od święta biegam 2 godziny, 20-22 km u mnie to maks, przed Poznaniem zrobię jeden bieg 30km ze 2 na 25 km i tyle będę miał długiego biegania + 1 raz w tyogodniu jeden długi bieg taki do maks 20 km. Z tym że u mnie 20 km lekkiego biegu to jest ok 1,40 a u shadowa to już może być grubo ponad 2.

[...] sami przekroczymy pewien próg. Każdy powinien się mocno kontrolować, żeby tak nie robić bo to smutne jest... Co do meritum, to tak jak pisze Pirlo, w Tri taki przerywany bieg "Galloway'em" to jest jedna ze strategii stosowana zarówno przez PROs jak i AGs. Należy stosować tą strategię od początku biegu a nie wtedy kiedy napotkamy "ścianę". [...]

Tradycyjnie znakomicie spędzony czas. Pięknie dziękuję za wspólne bieganie i za podwózkę. Nie ukrywam, że bardzo mnie ucieszył fakt bycia "tatusiem" Twojego zegarka-świetna sprawa. To nie jest tak,że Rafał nie kalkuluje i rzuca się głową do przodu na przeszkody. Shadow, podobnie zresztą jak rok temu, w momencie kiedy było coraz bliżej problemów [...]

Dzięki za trzymanie kciuków i życzenia, pomogły :) W skrócie - piękny bieg, piękna puszcza. Bieganie po mchu, prawie pionowe podejścia, ostre zbiegi, malownicza trasa. Cudo ! Czas 5:02, uwzględniając profil i specyfikę biegu - jestem zadowolony. Na pewno wracam za rok z zamiarem zejścia z czasem do 4:45. Udało mi się wyprzedzić kilka osób po 35 [...]

Shadow bardzo fajny się wydaje ten bieg. Zawsze myślałem, że ten bieg to jakieś takie pitu pitu ale jak zobaczyłem zdjęcia z zeszłego roku to stwierdzam, że przygoda może być zaj**ista :-) Polecam w ramach przygotowań jak najczęściej zaglądać w Tatry :-) Jak trening siłowy dla biegacza to tylko ketle ;-)

Shadow zapisz się na jakiś Runmageddon albo inny bieg z przeszkodami w okolicy, zabawa gwarantowana @%-) Szkoda że bliżej nie mieszkam, to bym cie wyciągnęła na jakiś wspólny bieg ;-)

[...] strony. Pod koniec października organizatorzy zimowego Janosika organizują w Łebie ultramaraton "Ultrawydma". Zapisałem się i przygotowuję się do dystansu koronnego, 100 km. To chyba daleko. Najdłuższy bieg do tej pory, który udało mi się ukończyć, miał 68 km. Zobaczymy, jak smakuje setka. Bieg prawie w całości po plaży / wydmach / piachu.

[...] to jeszcze miło porozmawialiśmy i czegoś o życiu znowu się nauczyłem. Przyszło niebawem kończyć tą przejażdżkę. Wg zegarka średnia 27,7 km/h, 90 km za mną. Wyruszam na bieg, nogi trochę przyoszczędziłem na rowerze, starając się nie spalić do końca. Bieg - pierwsza pętla na luzie, na drugiej spotkaliśmy się z Magdą - biegła swój dystans. [...]

[...] / km 3 km szybciej niż 6'00" / km 5 km szybciej niż 6'00" / km 1 km szybciej niż 5'00" /km 3 km szybciej niż 5'00" /km 5 km ... ??? :-) I dopiero wtedy 10 km "ciągłego biegu" Piszę nauczony własnymi doświadczeniami. "Ciągły bieg na dystansie" - pojęcie bardzo pojemne i umożliwiające wiele interpretacji, a przez to złe samo z siebie. "Ciągły [...]

[...] nas ) i zaczęły się schody. Piąty kilometr jeszcze jakoś poleciał, dając łączny czas na pół godziny - 29:40, czyli zgodnie z planem. Potem jednak łagodne, acz mozolne podbiegi dały mi się we znaki. Nie przywołam tu myśli, które krążyły mi po głowie, zawierały one jednak słowa powszechnie uznane za niecenzuralne. Słysząc jednak gromkie [...]

hmm... startowałam na tej trasie w Rajdzie NW (listopad 2011). Wówczas jeszcze nie biegałam po górkach:) Zajęło mi to 6 h i 1 minutę:) Żałowałam, ze nie uwierzyłam w siebie i nie zapisałam się na bieg, bo urwałabym z czasu najmniej godzinę. Strasznie męczyłam się "w dół" przemieszczając się technicznie z kijami. Jakbym miała to zrobić jeszcze raz, [...]

Cały październik zapowiada się imprezowo:) W sobotę był bieg górski, a teraz bieg dla Bruna proponowany przez Marcina vel Xzaara, chwilę później półmaraton:) Oczywiście wpisuję do grafiku 20 km po plaży w niedzielę:)

Shadow a mógłbyś popytać dokładnie dlaczego tak? Nie mówię, że każdy bieg, ale 2 razy w tygodniu lekki bieg, Max 60 min bez jedzenia? Bardziej jestem ciekawy opinii w kontekście dystansu IM. Tak na logikę biegajac bez jedzenia uczysz organizm korzystać z tłuszczów i usCzuplonych zapasów energii, a mniej więcej o to chyba chodzi na długim [...]

E tam Ronin ja pobiegłem w Malborku w 3,40 maraton nigdy wcześniej nie biegając go a najdłuższe wybieganie jakie kiedykolwiek zrobiłem w życiu to było 33km 1,5 roku przed tym startem w sezonie przed Malborkiem zrobiłem 1 bieg 30km, 1 bieg 26 km i to były moje najdłuższe wybiegania. Nie ma zasady kwestia wytrenowania a na pełnym dystansie ciągnie [...]

Wczoraj bieg zgodnie z planem, 6 km zaliczone. Co ciekawe - średnie tętno 134, najniższe do tej pory ze wszystkich biegań. Po 6 km byłem i nadal jestem bardzo zdziwiony, że mógłbym biec dalej. Cuda, normalnie cuda. Miesiąc temu na myśl o przebiegnięciu 6 km, nawet w tak wolnym tempie, popukałbym się w głowę. [...]

[...] na X :-) Uważaj, bo jak On napisze Ci plan, to za dwa miesiące będziesz potrzebował odpoczynku, albo roweru do triathlonu (z końmi to chyba pięciobój nawet) Jak chcesz biegać, to biegaj. Kiedyś, przed pierwszym maratonem, wyczytałem, że: 1. Do wypracowania masz trzy główne cnoty: siłę, szybkość, wytrzymałość 2. Siłę zrobisz na podbiegach, [...]

[...] potrzebował odpoczynku, albo roweru do triathlonu (z końmi to chyba pięciobój nawet) Marcinie, zostałeś wywołany :) Faktycznie, przydałby mi się wskazówka :) Najchętniej biegałbym 6 x w tygodniu, ale nie wiem, czy wolno. Jak chcesz biegać, to biegaj. Kiedyś, przed pierwszym maratonem, wyczytałem, że: 1. Do wypracowania masz trzy główne cnoty: [...]

@MaGor : dzięki za rozjaśnienie kwestii biegania po piachu. Chyba faktycznie sobie daruję na tym etapie, po piasku nie dam rady pewnie biec na tyle długo, żeby to miało sens, a bieganie po samym brzegu - z jedną stopą niżej też mnie zawsze wkurzało. @Marcin : podbiegi w końcowej fazie będą stanowić wyzwanie, na razie jestem słaby jak pogryziona [...]

Wypiska z dziś - bieg po lesie, 11,4 km. Pytanie do Was: podczas biegania, gdy ścieżka ma nachylenie boczne - takie " / " lub " \ " - rotuje mi się zgodnie z nachyleniem stopa w bucie i to nie jest ani przyjemne, ani wygodne. Mam wrażenie, że mało trzymają moje buty. Inna inszość, że są to buty do asfaltu, a nie "trail". Czy buty trailowe [...]

[...] : dzięki za zwrócenie mi uwagi na dużą objętość. Wynika ona z tego, że chciałbym po prostu uczciwie pracować, a nie obijać się. Z Marcinem mam nadzieję się spotkać i pobiegać razem w tygodniu, więc na pewno podpytam. Jeśli chodzi o plan do tej pory, to może tak będzie lepiej ? - zachowam kilometraż, ale zrezygnuję z jednego wybiegania : [...]