biceps

klata biceps ed na maxa

mam pytanie...czy da sie coś zrobić z tym jak mi biceps nie równo puchnie u rąk inny wysiłek taka ze tak powiem asymetria:D czy da sie to jakoś skorygować??staram sie trzymać rowno ręce itp. przy ćwiczeniach ale i tak ejst innaczej...nie wiem czy to dobry dziął na to ale juz wybrałem ten:)wiec sorry jeśli

Pierwszy raz sie biore za HST (wcześniej klasycznie), ułożyłem już plan - prosze o pomoc w sprawdzeniu czy sie nadaje. Klatka: Wyciskanie sztangi na prostej x1 Wyciskanie hantlami na skośnej w góre x1 Triceps: Wyciskanie francuskie gryfa łąmanego w leżeniu x1 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą x1 Plecy: Wiosłowanie sztangą x1 Martwy ciąg x1 [...]

nie ma to jak biceps. ja ci proponuje diete, odpowiedni trening a potem suple. Trening musi poprzedzać dobra rozgrzewka bo potem są kontuzje. masz spoooro niedowagi.. więc dział Odżywianie Potem Trening dla początkujących A ten dział, nie dla ciebie. za 30zł, kup sobie kurczaki, ryż, makarony.. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-05-09 14:59:45

Dobra to wypełnie ankiete jak na teraz choc zal jej wypisywac <lol2> 1. WIEK:18 2. WAGA:74 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:108 -udo:58 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:zaczynałem jak miałem 16 lat ale wiecie jak to jest na początku gdzieś z 1,5 roku zmarnowane 6. DIETA: -białko:140g -węglowodany:200g tak mniej wiecej -tłuszcz:nie [...]

Kolejnoś oczywuiście, że inna : Nogi/Plecy/Klatka/Barki/Triceps/Biceps. Co na barki lepszego jest? Przecież podciąanie wzdłuż tułowia angażuje wszystkie części naramiennych. Unoszenie sztangi sprzed głowy i unoszenie w opaddzie to nie jest za dużo ?

marceliono dzieki za odp ale metja nie wchodzi w gre ;/ słaba wątroba juz ;( duze spadki to podam Ci wymiary z przed roku ;] waga;90 kg biceps 41 klata;126 wiec troszke spadło :( łap soga !!!

2 lata i biceps 36? to ****owo bardzo.. ja po trzech mmiechach tyle mialem

[...] wiem czy to ma sens - ekspander za plecami - mam wątpliwości? - cegły na boki - fajne ćwiczenie, daje po ramionach - wyciskanie zza karku - jako tako idzie - ekspander na biceps - bardzo dobrze czuć, patrz pytania - cegły o kolano - w porządku - francuz - w sumie miałem go wyrzucić, ale zostawiłem trochę - pompki w podporze tyłem - tutaj daje [...]

[...] Mam tylko hantle 4kg wiec chciałbym aby trening opierał sie na hantelkach i jakiś sposobach bez użycia żadnych przedmiotów np.pompki .Chciałbym aby ćwiczenia były na biceps ,triceps , i klatke piersiową i mieśnie brzucha (mieśnie brzucha niemuszą być) Jeszce jakaś taka dieta by sie przydała np. co jeść aby mieć wieksze mięsnie i wzrastać [...]

ja robie na klatke 4 lub 5 cwiczen. -Na plaskiej szeroka rece, wasko po 4 serie, -skosna w gore 4 serie -skos w dol 3 serie -rozpietki raz na skosnej raz na plasko. A biceps robie: -sztanga lamana na stojaco 4 serie -modlitewnik szeroko i wasko po 4 serie -hankielkami plecy oparte i obracam nadgarstkiem, nie wiem jak to sie nazywa :D [...]

To teraz zmień plan, rób mniej serii, zmień ćwiczenia. Twój plan aktualny ma wyglądać w podziale na serie: klata - 12 serii biceps - 9 serii np wyciskanie sztangielek na dodatniej 3x8-12 wyciskanie na płaskiej 3x8-12 Wyciskanie sztangielek na ławce ujemnej 3x8-12 Rozpiętki na płaskiej 3x8-12 bic Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc ze [...]

Wlasnie wrocilem z treningu, biceps i triceps. 30min przed treningiem wypilem cytrynowa Massacre, co mnie zdziwilo to to ze kolor po rozmieszaniu bardziej przypominal gainera/bialko waniliowe. W smaku nie najgorzej, Horse Power fruit punch owiele gorszy, ale za to do Green Magnitude nie moze sie rownac. Ale bezproblemu mozna wypic, tylko [...]

Nie ćwiczyłem 4 dni po kolei łacząc partie klata+biceps barki+triceps plecy nogi+brzuch efektów prawie brak a te odzywki zaczne brać dopiero jak bede miał plan.Robilem 10 seri po 10 powtórzeń każdego ze ćwiczeń. Dopiero teraz dowiedziałem sie ze to za dużo i spalałem mieśnie a nie robiłem mase.

[...] sztangi na płaskiej 4s Wyciskanie hantelek na skosie w górę4s Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4 Wtorek - Plecy, biceps "Dzień dobry" 4s Wiosłowanie sztangielką 4s Uginanie ramion ze sztangą podchwyt 4s Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc młotkowy 4s (jeśli masz [...]

Pon.Klata-Biceps brzuch Wt.Nogi Czwartek.Plecy Triceps brzuch Piątek.Barki

witam wczorja zorbilem sobie poraz pierwszy zastrzyk w biceps. winko firmy british dragon. mam prblem bo zrobil mi sie siniak i caly miesien napieprza jak niewiadomo co. co z tym robic? fotka zrobiona przed chwila.

po jaki choy robies zastrzyk w biceps jak nie potrafisz<myslisz ze ci biceps urosnie w sumie tam prawie bicepsa nie ma krwiak zejdzie po jakims czasie a boli bo masz moze jakies zapalenie lub towar sie rozchodzi

bić w biceps underowe wino to trzeba mieć nasrane we łbie,poczekaj 2-3 dni jak się nie poprawi to uderzaj do lekarza

Trening super, dawno taki zadowolony nie bylem :) Pomimo 72kg sila caly czas w gore ;] Klatka Wyciskanie na plaskiej: 20x20kg, 15x30kg, 12x65kg, 10x75kg (dalbym rade z 14), 8x85kg. Rozpietki na skosie: 12x11kg, 10x11kg, 10x14kg. Hantle skos głową w dół: 12x16kg, 12x19kg, 10x21kg, 8x24kg. (z tego cwiczenia jestem najbardziej zadowolony bo jest [...]