biceps

To chyba Gregg Kovaks i na dodatek ta fotka to fotomontaz... Oile mnie pamiec nie myli... Na orginale ma mniejszy biceps i takie tam... Pozdro <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

fuj fuj zero kobiecosci i ma wiekszy biceps niz ja

Ja mam 17 lat i biceps 33cm. Nie wiem czy to dużo czy mało jak na mój wiek rocketman!

ja ponad 3 miesiące - efekty bardzo zachęcające klatka 107 biceps 35 pas 77 udo 53 wzrost 173 waga 67

hodzi mi o to że przedtem robiłem pon klatka i grzbiet środa barki i biceps i nogi piątek klatka i triceps chce bardziej skoncentrować sie na grzbiecie pozdrawiam bartezz

elo!! to znowu ja :) poszukalem ,poczytalem i wymyslilem takie cos :) trening 3-dniowy poniedzialek klata+biceps wtorek przerwa sroda plecy + triceps czwartek przerwa piatek nogi + barki cwiczenia tak jak w tamtym planie i o jedna seriie mniej aha no i zaczalem juz trening act co o tym myslicie ??? thx

Niom teraz koleś ma zacząć chodzić na siłkę osiedlową do mnie. Myśli tesh o kreatynie. Jego wymiary to : pas: 68 biceps: 35 klata: 108

[...] spada i wiem że 35 to nie wiele. Może gość ma taką budowe. Nie zapominaj, że przy pompkach pracuje również tric. I, że 35 w ramieniu wcale nie musi wskazywać że gość ma duży biceps. Takie wymiary sią całkiem możliwe. 72 kg i 68 w pasie to możliwe. Bardziej mnie jednak ciekawi ten pas bo ja nigdy nie miałem poniżej 82 a i przy tym wyglądałem [...]

nic nie jest w stanie zmienic budowy miesnia, wybrzuszyc go czy jakos inaczej zbudowac...wszystko zalezy od genetyki i nie ma co sie ludzic ze biceps po jakis treningach bedzie sie rozwijal do gory...to jest po prostu nie realne

Moim zdaniem lepiej byś zrobił zamieniając biceps z tricepsem. Pozdrawiam, Corvus - Bóg też zaczynał od zera. -

a więc co do treningu to pracuje ciężarkami 5kg. ćwiczenia na biceps triceps 60xprzed bieganiem i 60xpo bieganiu pompki 20x zwykła i 20x na pięściach przed bieganiem i to samo po. dociąganie kolan do brzucha na drążku broda nad drążkiem 15x przed i po. brzuszki100x przed i po spiny 30xprzed i po. bieg przez około50 min średnim tempem. i to chyba [...]

[...] i czy sa tu jakies zapisy na sztuki walki... ot tak sie pytam:) bo wiem ze jest kung fu i karate Acha i jescze jedno...moje wymiary: mierze 182cm, waże okolo 74 kg, biceps 34, klatka 95, przedramie prawie 29:(, udo 57, łydka 39, w pasie mam troche za duzo 80cm:):(, barki 122, kark 39, .... znacie sie na tym wiec prosilbym odpowiadz na [...]

[...] wymiary przy takim wroscie i wadze zobaczcie moj profil. A tluszczu mam naprawde malo I mysle ze i tak to sa barrrrrrdzo dobre wyniki . A pozatym to sie nie bierze 45 kg na biceps kiedy sie ma 35 . Ja mam 33 i nie wiem czy bym uczciwie 30 kg wzial . Na modlitewniku na pewno nie .Powiem ci jedno bajki opowiadasz . Jesli masz ochote na zrobienie [...]

45 kg na 35 - cio centymetrowy biceps jest mozliwe, ale nie u 14 latka. Chociaz kto wie? cuda sie zdarzaja

[...] i podciaganie na drazku robilem, oraz sztangietki po 7 kg.... no ostatnio bylem 6 razy na silowni i co zauwazylem :) na klate to jakies 45 mi wystarczalo do serii ;( na biceps ze stania , 12,5 (serie 3x po 10) a mam teraz bic=35,klata=105,udo=58,lydka=38,talia=80 do tego 176/73kg 22lata jak widac cienko , i nie mam sily za bardzo :), glownie [...]

Myślę (wiem) że ponaciągałeś troche te wyniki i wymiary. Po samych pompkach siła nie nie wzrosła by do takiego poziomu i biceps jest trochę przesadzony. B jak 21

[...] wycisnełem rok temu 80kilo a przedtem robiłem same pompki prawie codziennie czasami np 800 <w seriach po 40 odstęp ok 1 minuta> i ćwiczenia izometryczne ,chociaż nie wiem czy kolega mówi prawde to na biceps bierze chyba z rozbiegu i z zamachem ale co wy sie dziwicie ****a po czarnobylu wszystko jest możliwe 3eba być twardym, a nie mientkim

[...] Teraz należy zgiąć rękę w łokciu tak, abyprzedramie było zbliżone do poziomu, a wewnętrzna strona zaciśniętej w pięść dłoni, skierowana ku górze. Taki układ ręki sprawia, że biceps przybiera kształt kulisty. Dłoń wywiera na nadgarstek umiarkowany nacisk. Wciągnięty brzuch, głęboki wdech. Mięsień piersiowy od komisji umiarkowanie luźny, drugi zaś [...]

[...] i miec leprze samopoczucie. Ja trenuje jak pisalem wczoraj 8 miesiecy i rezultaty widze, ale nie sa one tak zadowalajace jak bym chcial, owszem uksztaltowala mi sie klatka biceps i reszta, ale przyrost nie jest taki wielki, mi sie wydaje ze bardziej mi sie uksztaltowaly miesnie niz urosly, a cwiczenia robilem na mase a nie palilem miesni, czyli [...]

Patrze na forum i goscie dajom swoje osiogi. To co sondzicie o mnie. Rok temu jak pierwszy raz poszlem na silke bylo tak: KLATKA wyciskanie 45kg --> 77,5 BARKI wyciskanie 30--> 52,5 BICEPS sztanga 22,5 hehe --> 35kg NADGARSTEK wyciskanie 30kg --> 37,5kg TRICEPS tu nie pisze bo jak poczytalem o technice to okazalo sie ze poprostu [...]