bialy

LoL... nogi ćwiczymy glównie na maszynce u kumpla a co do diety to poszła nowa w dziale odżywianie do poprawy moge ją tu też zapodać. Cel = masa Wiek 15lat,zapotrzebowanie dzienne na bialko - 122gr węglowodany - 305gr 79,3gr - tłuszcze I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50g 2 Jaja kurze całe 120g B:27 T:18 WW:65 II posiłek: [...]

a musisz uzywac akurat tego konkretnego blokeru ?? ja mam bloker z Iwostinu 50+ i strasznie ciezko sie wchłania przez godzine widac biały krem na twarzy który bardzoo ciezko wetrzec (dlatego bardzoo mnei to w****ia) ale potem nie mam zadnych problemów ze swieceniem sie .... zdr.

Oczywiście że możesz. Dla urozmaicenia po treningu możesz sobie zjeść biały Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-07-16 17:47:20

[...] mleko 2% 250 ml/ok twaróg chudy 150g/ok jakies warzywka/ok II sniadanie 10.00 chleb zytni 150g/ok ser gouda tlusty 40g/zbędny 3 jajka/ok warzywka/ok obiad 13.00 ryż bialy 100g/brązowy piers z kurczaka 100g/ok oliwa z oliwek 10g/ok warzywa/ok przed treningiem 16.00 kasza gryczana 100g/ok tunczyk w oleju/tuńczyk w sosie własnym 3 [...]

Ehh... poprawiłem Ci a ty znowu ułożyłeś po swojemu. Tak po krótce Ci napisze jakie błedy widze bo nie bede sie znowu rozpisywal. Kukurydziane zamien na owsiane.W 2 posiłku nie ma zrodla pelnowartosciowego białka, zdrowych tluszczy oraz warzyw. W posiłkach okołotreningowych masz tłuszcz i warzywa których nie powinno byc. W posiłku potreningowym [...]

Jajecznica z 4 Jaj +120g płatków owsianych Multiwitaminka +3cpas o3 Potreningowy: 100g ryz biały Paraboliczny+100g twarogu Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-07-16 23:26:15

biały ser sie nada. pewnie wiesz, ale dobra rada nie jest zła. pzdr

W przedtreningowym brązowy, ewentualnie owsiane W potreningowym biały. ]

taki bialy proch na dłonie co sprawia ze sztnga ma lepsza przyczepnosc, w sklepach wspinaczkowych na pewno bedzie, a i w zwyklym sportowym powinno byc

od razu po treningu ww proste, po 45min-1h ww złożone, aczkolwiek z nieco wyższym ig, np. ryż biały+ białko

Po treningu ryż biały. W obydwu tych posiłkach ma nie być tłuszczy i warzyw +jakieś źródło białka. Np. pierś, wpc. Niestety. Sam kupuję taki w opakowaniach po 250 g. Poszukaj w jakimś markecie, może są też takie w większych opakowaniach.

Luzik BadMad Mam nadzieję, że ostatecznie w lidze zagrają kluby, które wywalczyły awans na boisku, a nie przy zielonym stoliku. Jedno jest pewne, PZPN traktuje kluby nierówno, przez lata przymykano oko na różne niedoróbki, a teraz nagle chcieli być bardzo dokładni. Nie dziwię się, że na Śląsku rodzi to różne podejrzenia. Zresztą zobaczcie co na [...]

[...] nie w tym rzecz mowisz o regulach, ale zobacz ze liga nba jest bardzo wyselekcjonowana, myslisz ze wszyscy czarni tak skacza? to czemu w skoku wzwyz dominuje od kilku lat bialy? nba to najlepsza liga na swiecie i biora tam najlepszych ludzi co nie oznacza ze wszyscy czarni sa lepsi od bialych! kiedys kumpel opowiadal ze jakbyl w stanach gral [...]

[...] gdzies. Nie interesuja mnie filmy o hokeju bo rownie dobrze moge wkleic top 10 z football'u lub koszykowki i tez beda same za***iste akcje. Nie bede sie klocil tez, ze bialy tak naprawde woli usiasc na trybunach z cola i popcornem niz trenowac, chociaz to jest kompletna bzdura bo jakos niemalze cala populacja europejska jest biala i [...]

W jednym z Polskich miast w willowej dzielnicy mieszkał dresiarz Łysy postrach okolicy. Bali się go wszyscy i starzy i młodzi, nikt przy zdrowych zmysłach mu w drogę nie wchodził. Jeździł wieczorami gdzieś na dyskoteki, wyrywał panienki na swą kurtkę w ćwieki. Dres miał nienaganny, komórkę za paskiem obuwie sportowe i czapeczkę z daszkiem. [...]

nie obawiaj sie nie spadniesz z masy po pielgrzymce. Zakup sobie aminki ja dodatkowo używałem kreatynki na okres pielgrzymki, bo także chodzę. Da sie tam wyżyć, zawsze jest wiele sklepów po drodzę, czyli kupić biały serek nie bedzie trudno, ludzie bogato częstują ludzi ogólnie weź trochę więcej pieniędzy ze sobą a z żarciem nie bedziesz miał [...]

Poprawiona dietka Posiłek 1 100g płatki owsiane 250ml mleko 20g rodzynek 20g orzechy włoskie 50gr jajko na twardo b 29,4 ww 70 tł 25,9 550kal posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar 30g ser zółty 100g (szt) jajka na twardo 200g warzywa b 43,2 ww 115 tł 28 752 kal posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar 30g wędlina 300g warzywa 1szt [...]

Strefa zmień Avek!Tamten poprawiał samopoczucie!Ten jest jakiś taki...czarno-biały.Chłopaki przemówcie mu do rozsądku...

[...] z oliwek 15g/ok POSILEK 4 : ( PRZED SILOWNIA 18:30 ) ·Ryz brazowy 100g/ok ·Tunczyk 120g/ok POSILEK 5 : ( PO SILOWNI 20:00 ) ·Ryz bialy 100g/ok ·Odzywka bialkowa/ok POSILEK 6 : ( NA NOC 22:00 ) ·Ser twarogowy 100g/ok ·Warzywa 60g/ok WYNIK : BIALKO - [...]

Na masę -------------------------------------------------------------------------------- W tym cyklu intensywność jest nieco mniejsza niż w cyklu na siłę, bowiem ćwiczymy z obciążeniami na poziomie 70-85% maksymalnego pojedyńczego powtórzenia! Zakres powtórzeń w seriach wynosi od 8 do 12. Liczba serii wynosi od 3 do 5. W tym cyklu należy [...]