bialy

juz mi sie znudzil i brazowy i bialy zostala kasza. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-06-23 13:57:56

Zabiłaby mnie;p.Ale jedno jest dziwne,bo ojciec biały,mama biała a ona mulatka;p

[...] groszkiem sprawi ze od razu zlapiesz chetke na zarcie. niby to samo a zupelnie inne . inna wersja to np jajecznica z pieczarkami/szczypiorkiem i pieczywem razowym. moze byc bialy chudy twarog rozpackany z jogurtem naturalnym, odrobina pieprzu i soli i chleb razowy. tylko od Ciebie zalezy jak naszykujesz sobie to co zjesz. pole do popisu jest [...]

witam , miałem podobny problem 120 kg. 177cm ,w tej chwili 102 kg i walcze dalej ,tez nie jestem zwolennikiem scisłego liczenia kalorii bo to na dłuższą metę sie nie sprawdza trening jak najbardziej: najpierw dużo biegałem rano i na czczo no i spacery ,teraz bardziej trening siłowy ,dobry efekt przynoszą otreby jedzone 20 min przed posiłkiem i [...]

zapotrzebowanie wylicz wzorem waga x 24 x 1.3 = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE (BILANS ZERO) jak chcesz masować dodajesz 100-500kcal , jak chcesz redukować odejmujesz 100-500kcal. przyjmij gramaturge 2g białka , 1g tłuszcyz , reszta węglowodany albo 40/30/30 Węgle/tłuszcze/białko śniadanie : Dużo węgli , średnio białka , średnio tłuszczu 2 śniadanie : [...]

Z***iste danie to: ryz bialy+smietana+w chooj wisni z sokiem+troche cukru do smaku Jest tylko maly problem: gdzie bialko

I plecy, na 1 foto, brzuszek mały jest ale niedługo zniknie ;) Ku.. tylko ja taki biały jestem, czas najwyższy opalić się

Dieta i Suplementacja na cyklu: Przed sniadaniem AM-Day Protein 1 porcja (Śniadanie) + Omega 3 + Witamina E Mleko (300ml) Płatki owsiane 100g Rodzynki (garsc) Banan + siemie lniane Posiłek 2 + witaminy Szynka z piersi kurczaka Chleb Jablko (1szt) Oliwa z oliwek Posiłek 4 (przed treningowy) Ryż 100g Pierś kurczaka (200g) Warzywa [...]

[...] z oliwek 15g mleko 300g platki owsiane 90 g 2 sniadanie: makrela wedzona 100g SP80 30g 3 posilek: ser twarogowy 100g oliwa z oliwek 15g 4 posilek (przed treningowy): ryz bialy 100g truskawki 50g smietana 12 % 50g oliwa 10g 5 posilek (po treningowy): tunczyk 100g 6 posilek: sp 80 30 g ewentualne poprawki mile widziane Zmieniony przez - PW1987 [...]

[...] PO CO JESZCZE ODZYWKA? BRAKUJE DOBRYCH WEGLI, CHOCIAZBY WARZYW 3 posilek: ser twarogowy 100g oliwa z oliwek 15g// J.W. WARZYWA JAKIES DODAJ 4 posilek (przed treningowy): ryz bialy 100g truskawki 50g smietana 12 % 50g oliwa 10g // A GDZIE BIAłKO???? NP. KURAK 5 posilek (po treningowy): //OD RAZU PO TRENINGU CARBO, GLUKOZA,.. ALE TO PEWNIE WIESZ [...]

najgrosze jest to ze rodzinka je super zarcie slodke desery ciasta a ty patrzysz na swoj talez..... i bialy ser i oliwa z oliwek

jak ci sie moga miesnie w wode zamienic? kto ci takich glupot nagadal? miales jakis wyklad antydopingowy na lekcji biologii? rownie dobrze mogles zapytac chy zamienia sie w szpinak albo w bialy ser

Posiłek I (godz 6:30): -80g płatków owsianych -300g mleka 2% -10g rodzynek W:70 B:19,7 T:11,76 II (godz 9:30): -100g gainera Weider Mega Mass 4000 - Dodaj oliwy 15g -20g Carb Bx Biogenix W:74,4 B:16 T:4 III (godz 14:00): -100g ryżu białego/ziemniaków -100g zieminiakow to nie 100g ryzu, zmień [...]

Michael Jackson mogl byc bialy to ja nie moge byc czarny ??

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 100g (4/6 szklanki) Mleko -> 200ml ( 1 szklanka ) posilek 10.00 jajecznica 2-3jajek (1 żółtko)/ jajka sadzone albo gotowane obojętnie 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego lub: dwie bulki/chleb razowy plasterek szynki i sera posilek 13.00 jajecznica 2-3 jajek (1 żółtko)/ jajka [...]

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 100g (4/6 szklanki) Mleko -> 200ml ( 1 szklanka ) posilek 10.00 jajecznica 2-3jajek (1 żółtko)/ jajka sadzone albo gotowane obojętnie 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego lub: dwie bulki/chleb razowy plasterek szynki i sera posilek 13.00 jajecznica 2-3 jajek (1 żółtko)/ jajka [...]

Dieta jest ok , zamien ser zolty na biały ( ogolnie wiecej zdrodeł białka i urozmicaj)Staraj się w kazdym posiłku dawac po rowno tłuszczy.Na kolacje zjem sam nabiał.Dorzuc omega -3

po co wydawac mase kasy na tkz bulki zwykły gainer biały ser mleko wszytko to miksujemy ok 2 min składniki wg uznania, ja daje: 80-100g gainera 300 -400ml mleka kostke sera 250g

taki makaron tylko biały półprzezrozysty mi smakuje w pyte dzisiaj sobie zjem na 100 gr 81,xx gr ww 6,16 gr białka 0 tłuszczy

Podobno na to jest Peritol. Ale ja byłem u lekarza i dał mi leki uspokajające które i tak nic nie dały i jakąś maść która śmierdziałe śledziem i zostawiała biały osad na skórze. Jak dostaniesz peritol to możesz sprawdzić czy działa. "Pan władza jest uprzejmy, Pan władza ma pistolet, może strzeli mi w plecy za to że tu z piwem stoję"