[...] jak liczysz zupe pomidorowa z ryzem??? 200 g czego? ryzu?? wszystko wliczamy osobno (tak samo jajecznice na masle: osobno jaja, osobno maslo). otreby owsiane - do widzenia! ser bialy, tak, ale nie chudy, podobnie jak mleko, poltluste lub pelnotluste. i nikt ci nie bedzie przykladowych jadlospisow ukladal, tu wymagamy troche samodzielnosci.
taka dieta powinna starczyc? jako dla hardgainera? I POSIŁEK PŁATKI OWSIANE 80g, MLEKO 500ml, RODZYNKI 25g, ORZECHY WŁOSKIE 25g, PIECZYWO RAZOWE 100g, MARGARYNA 20g, POLĘDWICA 60g, JAJO GOTOWANE 1 szt II POSIŁEK PIECZYWO Z SOJĄ I SŁONECZNIKIEM 120g, SZYNKA DROBIOWA 40g, SER BIAŁY TWAROGOWY 100g, SOK POMIDOROWY 250ml III POSIŁEK FILET Z DROBIU [...]
ser biały, kurczak z rożna , ryby , kasze ryze itp mozesz chyba ugotować jeśli nie to razowiec warzywa orzechy migdały itp kup grill elektryczny i spoko
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz małą sciągawkę komponuj posiłki z takich porduktów zadbaj o to aby w każdym posiłku było pełnowartosciowe białko i węglowodany oraz i/lub tłuszcze Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - [...]
a gdzie białko w tym mega gainerze?? a tak właściwie to nie wydaje Ci się że można na inne sposoby zrobić naturalnego Gainera?? przykład np. płatki owsiane + owoc + ser biały + oliwa + jakiś sok, woda,mleko + mix = mega gainer badź twórczy a nie rzucaj się na surowe jedzenie Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2005-12-12 10:14:48
[...] mlekiem lub wrzatkiem do tego dodaj serwatke dobrej produkcji+bialka jaj+owoc 2posilek gotowana lub grilowana piers z kuraka+ ryz brazowy Trening 3posilek whey+piers+ bialy ryz(stanowi wyjatek jedzony tylko po treningu)zamiast ryzu moga byc banany 4posilek piers z indyka lub kurczaka+kasza gryczana+warzywa 5posilek chuda [...]
Kurczak, ryż, jaja, tuńczyk, biały ser, płatki, mleko, ciemne pieczywo, oliwa no i warzywka.. Wiecej do szczęscia nie potrzebujesz.. A, i nie słuchaj wiecej tego kolegi pzdr.
[...] daj tu mieso/rybe 16.00 piers z kurczaka + ryz + fasola ok 17.00 trening 18.00 3 tabletki mono kreatyny + banan po treningu musisz zjesc pelnowartosciowy posilek jak np. ryz bialy + piers z kurczaka 21.00 puszka tunczyka w sosie wlasnym na ostatni posilek daj twarog + oliwa + warzywo Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-10 22:36:18
[...] z tego co widze popelniles juz podstawowy blad wegli na noc sie nie je, ostatni posilek ma byc bogaty w wolnowchlanialne bialko kazeine, zrodlem kazeiny jest np. twarog, ser bialy, mleko jesli dopracujesz diete(nie pisz, ze cie nie stac bo masz 350zl) to wtedy zapodaj cykl na jablczanie i to na razie wystarczy, i jeszcze jedno oczywiscie nie [...]
[...] postanowilem odpuscic z 2 dni nie jadlem nic na sile, kolejne 2 jadlem to na co mialem ochote w ilosciach, ktore mi odpowiadaly. Szły słodycze, białe pieczywo, ziemniaki, bialy makaron, harbata z miodem ( i cytryna) po pare razy dzinnie (uwielbiam) itp. W ciagu 2 dni bicek ponad cm - to apropo podlawania wodą zależnego od diety. Ale apetyt [...]
