bialy

Witam mam prosbe o przeanalizowanie mojej diety. Waze 64 kilo i chcialbym przytyc. dieta : 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka + warzywa, tu napewno nie ma takich ilosci bialka, tluszczow i weglowodanow 3 jaja kurze całe 56,2 - bialka 50,5 - tluszcza 150,6 - weglowodany 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g + warzywa i orzechy (znowu [...]

Za malo kcal. Tyle to kobiety jedza. Jak chcesz budowac miesnie to zwieksz o ok 500kcal. Ryz bialy zamien na brazowy, parboiled, kasze gryczana, jeczmienna. Uwazaj z owocami, do kazdego posilku warzywa, joguty smakowe zamien an naturalne. Wprowadz zmiany i wklej rozpiske ponownie. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-03 15:00:08

lepiej chleb biały niż carbo za dużo tego prochu bierzesz

Jem ser biały półtłusty, wiśnie z kompotu i słucham tego: http://www.youtube.com/watch?v=TLnJYEH2-Ak&list=PL872B3DB58A524517&index=3&feature=plpp_video Bo nie potrafię zasnąć. Fajny chór gospel z mojego miasta. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-04-04 01:20:12

Od dzisiaj wchodzi konkretna dieta 8:00 - płatki + 400 ml mleka 11:00 ryż brązowy z jogurtem albo kefirem (zależy czy będę musiał te 200 kcal zbijać) 13:00 jakiś lekki posiłek, najlepiej sam kefirek na trawienie 15:00 Jakiś lekki posiłe, najlepiej sam kefirek na trawienie 17:30 Ryż brązowy z kurczakiem Po treningu ryż biały z kefirem na noc albo [...]

ryż miałem na myśli biały

Zrodlo bialka + weglowodanow. Obojetnie czy bedzie to banan, carbo, miod, rozgotowany ryz bialy.

### PODSUMOWANIE 4 TYGODNIA ### Drugi tydzień redukcji za mną. Czuję się rewelacyjnie. Ochota na trening jest. Jakoś strasznie mnie nie ciągnie do cheatów. 1. ODSTĘPSTWA - 1 trening interwałów opuszczony - sobota i niedziela dieta nie do końca zgodna z bilansem, ale bez cheatów 2. WYMIARY Niby waga w dół, ale z brzucha słabo. Nie ma co dłużej [...]

Gainera jeszcze nie kupiłem. Siłowni nie mam pod domem, ale to jest tylko do auta wejść (bez przebierania bo już ciepło) i trzy min w domu. A jedzenie przed siłką bym sobie przygotował i zostawił w garnku na parze gdzie kurczaka robię, wystygnąć chyba by nie zdążyło. Więc tak ok 10 min razem z wrzuceniem wszystkiego na talerz. Powinno styknąć nie? [...]

makaron ryz bialy , kasze mam pod dostatkiem warzywa to rowniez zjadam i owoce tylko jakbys mogl wolalbym zebys mi dokladnie rozpisal bo naprawde jestem w tym ciemny te 200 zl chcialem wlasnie na mieso jajka itp.

najlepiej przed treningem ryz brązowy :P po biały

Chłopaki, mam teraz mało czasu, by coś więcej napisać, dlatego teraz wrzucam zdjęcie obiadu i lecę na trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c37f99e62aeb4fd6820c9db5edece88f.gif Gotowane brokuły, ryż biały, 2 piersi z kurczaka z oliwą. Wypiłem napój energetyczny i zjadłem kilka kostek czekolady dla energii. Cze-eść Zmieniony przez - strongzonk w dniu [...]

;D Chociaż macie ubaw ^^ Nie trzymam się dokładnie rozpiski, czasem zjem biały chleb. Do tego dochodzi trochę masła, trochę tłuszczu, czy oliwy z oliwek, lub jakieś warzywko. Spokojnie te 1400 kcal jest ;D. Wstydzę się publikować foty sadła, który uwidacznia się choćby jak siedzę - to jest główny cel... Piję bardzo dużo wody, nie jem słodyczy [...]

dieta :) była jest. Jem ser biały chudy,płatki owsiane górskie ,mleko 0%,owoce(mniej),warzywa,lody owocowe(banany,pomarańcze,sliwki,wiśnie do miksera i do zamrażarki). Chleb żytni. Orzechy . Zero tłuszczu,fast foodów,słodkiego,alko. a i duże ilosci błonnika i wody Zmieniony przez - Paco19 w dniu 2012-04-04 22:39:34

Objawy Do powszechnych objaw anginy należą: ból gardła i szyi – najczęściej bardzo silny, rozchodzący się aż do uszu. ból podczas połykania gorączka (pojawia się nagle i może osiągnąć nawet 39 stopni) utrata apetytu, ogólne rozbicie organizmu, zarówno fizyczne jak i psychiczne zmęczenie czerwone i spuchnięte migdałki [...]

ja to bym chcial wygladac jak bob sapp tylko bialy:)

### DZIEŃ 29/91 - 2 kwiecień ### Poniedziałek. Korki i zakupy. Kupiłem sobie nowe spodenki na siłkę, bo tamte trochę za małe były, więc teraz komfort dużo lepszy. TRENING PUSH A 1. Fronty RAMPA 6 +1 regress ... 8x20 / 8x40 / 8x60 / 8x75 / 8x90 / 8x105 6x20 / 6x40 / 6x60 / 6x80 / 6x95 / 6x110 / 10x90 2. WL RAMPA 8 +1 regress ... 10x20 / 10x40 / [...]

7;00 płatki owsiane 50g 5.95 B 3.60 T 34.60 W 183 kal mleko 3.2% 400g 13.20 B 12.80 T 19.20 W 244 kal płatki kukurydziane 3.45B 1.25 T 41.80 W 182 kal jajo kurze,całe 2 szt 18.75 B 16T 1.5W 225 kal 10-11 szkoła chleb zwykły 100g 4 kromki- 5.40 B 1.3 T 57W 245 kal jakaś wędlina cięzko powiedziec ile to ma no ale licze że 10B 3T 1W około 50 kal [...]

Czy ryż sypany biały różni się jakoś jakością od tego białego w woreczkach ? w sklepie gdzie robię zakupy cena różni się o ponad 2zł za kg, wątpię żeby 2zł to była cena woreczków dla tego pytam %-)

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2014-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='237' height='56' alt="Dzien 14" http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-0000ccffffff33ffcc35043-3-2-12-yellow015.gif' width='159' height='44' alt="Dieta" Śniadanie 6.30 płatki owsiane na mleku 3 jaja kurze 2 śniadanie 9.30 chleb żytni pełnoziarnisty polędwica [...]