Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Czy to prawda że jeśli w diecie redukcyjnej mamy średnią ilość węgli i średnią ilość tłuszczy to jest to błędem ? (i wiadomo białko 2g -2.5g/1kg msc) Bo ponoć trzeba uciąć któryś z tych makroskładników to niskiej ilości na korzyść tego drugiego. Moje obecne makro wynosi 160b 300w 115t. Cel rekompozycja/ lekka podcinka fatu z 17bf na 12-13. [...]
Witam Mam takie pytanko W szkole nie jestem w stanie dostarczyć tyle kcal ile potrzebuje i mój pomysł to aby uzupełnić węglowodany i białko gainerem Gain BoliC 6000 ( wybrałem akurat ten ponieważ pasuje mi proporcja Białka do Węglowodanów) Oczywiście oprucz gainera wcinam w szkole pierś + chleb pełnoziarnisty + warzywa + orzechy I jak myślicie ten [...]
Witam chciałem zrobić jakis grubszy cykl ale niestety problemy z pracą od piątku( na bezrobociu) i trza troche kasy zaoszczędzić więc zdecydowałem sie na coś tańszego i co powiecie na połączenie HyperFusion z mono? mam zakupione już wcześniej białko i gainery omega3 i witaminy coś jeszcze potrzeba??
Witam, Jest około 1,2 tys zł pln do wydania na suple. Dieta ~2tyś kalorii, wiekszość białko - dobrze reaguję na coś takiego, więc proszę nie komentować. cel: dużo żył, nieco mięsa, mało fatu, mało wody pods. Prośba: Taki dobór supli aby osiągnąć cel. Kreta ostanio jakieś pół roku temu była. Zero problemów z sercem czy ciśnieniem. We wszystkim [...]
Witam. Bialko o nazwie "Bialeczko WPC 80" jest produkowane przez Trec? Mam nadzieje ze teraz nie lamie regulaminu, ogolnie modom tez powinno zalezec na tym zeby ludzie sie dowiedzieli czy jest czy nie, jesli jest moze sprzedaz wzrosnie jesli nie to zwyczajnie ludzie beda bardziej podejzliwi i ktos kantuja pisza na jakiejs tam stronie ze trec to [...]
Ostatnio zauważyłem przykrą rzecz... a mianowicie po użyciu wczoraj szejkera (mieszałem białko z mlekiem) przepłukałem go ładnie ciepłą wodą i odstawiłem do następnego... Dzisiaj powąchałem go i śmierdzi brudną szmatą pod sensem, ścierką. Szejker jest szklany. Macie podobny problem?
Witam, zaczynam cykl na mase. Na chwilę obecną mam 1) Xpand 925gr + Cell Pump 445 gr 2) Białko Dymatize Whey Pro 3) Preparat wit-min - ADAM firmy Now Kilka pytań: - czy powinienem dokupić BCAA jako antykatabolik skoro są już Xpandzie - jak suplementowac podane rzeczy na cyklu - czy dokupić jeszcze jakies suplementy - czy jako endomorfik w czasie [...]
Witam z gory przepraszam za banalne pytanie dla Was ale nie moge tego znalezc. Moja dieta oscyluje w granicach 3600kcal, jak mi diadomo przy masowce wele maja miec 50%kcall, bialko 30%, tluszcze 20%, i jak to teraz podzielic na gramy, w sensie ile gram tluszczy wegli i bialka mam dostfarczycorganizmowi Dzieki Pozdrawiam
witam kupiłem sobie maltodekstryne 25kg i białko ostrowi 15kg ale sprawa dotyczy maltodekstryny,mam miarke 30ml i pytanie ile w tej miarce bedzie gram??? bo raczej 30ml=30g bo malotodekstryna jest spora objetosciowo! myslałem że worek 25kg bedzie wygladał jak cementu a on wyglada na 50kg. ci którzy mierzyli mogli by mi powiedziec bo nie mam wagi [...]
Witam, planuję zacząć drugi cykl Balkana 10mg, tym razem 200 tab. Chciałbym się Was doradzić jak mam ją dawkować? Gdy brałem 100 tab dawkowałem 3 tab dziennie przez 5 tygodni,efekty były zadowalające, nie wiem właśnie jak rozplanować mam 200 tab. Oczywiście w czasie cyklu będę zażywał osłonki, białko, po cyklu kreatynę i odblok. Liczę na Waszą [...]
Witam! Mam problem przy ukladaniu diety (cel - masa). Ciagle wychodzi mi 20% białka, 15% tłuszczy i 65% węgli i czy moze tak byc ? Pytam poniewaz na forum wiekszosc twierdzi, ze powinno byc 30% białka, 20% tłuszczy, 55% węgli. Czy nie bedzie wiekszego problemu jezeli tak zostawie ? Czym łatwo można "podbić" białko ? PS. Wiecej wegli poniewaz chce [...]
Witam. Mam 156 cm, waże 42 kg i mam 17 lat. Chodzę na siłownie tydzień, piję białko niestety nie mam pojęcia jak ułożyć dietę i plan treningowy, mianowicie głownie chciałabym schudnąć z ud jednocześnie wyrobić sobie ładnie figure, ładny brzuch, tyłek, plecy i chciałabym urosnąć troche, ćwiczyć mogę około 4 razy w tygodniu. Zwracam sie z prośbą o [...]
Jak np. kończe trening o 12.00 i spożywam po nim 50g ww i 30min później dostarczm 30g białka ale bez ww i następnie ide grać w noge i gram ok.1h(dosyć intensywnie) ale uzupełniam w tym czasie utraconą wode, to po grze wiem że musze uzupełnić stracony glikogen ww, ale czy białko które dostarczyłem uległo spaleniu, czy wykorzystane zostały tylko [...]
Hej! Ustaliłam plan na miesiąc, intensywnego treningu, czyli siłownia(bieżnia 45minut+15 minut ćwiczenia z hantlami na tyłek, brzuch, boczki)+ codziennie w domu ćwiczenia na mięśnie brzucha i pośladki. Jeżeli chodzi o dietę, to zdecydowanie wyeliminować fast foody, słodycze itp, węgle przed treningiem, po białko. Moje pytanie, czy w miesiąc czasu [...]
Witam. Mam pytanie, czy dla dziewczyny 15 lat, wzrost 168 i waga 66, która chce schudnąć, przy teraz podwyższonej aktywności 3-5 razy w tyg.- aero; wystarczy 1555 kcal? Uwzględniając to, że dieta składa się z: węgle 55%, białko 15%, tłuszcze 30% w diecie. Dieta zostanie ułożona dopiero po waszej odp. Z góry dzięki.
Witam bardzo serdecznie. Kieruję się z pytankiem dotyczącym rozpiski poniższych supli. Od przyszłego tygodnia pora na nowy cykl. Tym razem głównym składnikiem będzie shock i strom. do uzupełnienia diety duży mutant mass i białko scitec 100% whey protein. oczywiście komplet witamin, wapno ostryg, omega 3 i 6 , zma . Serdeczne dzięki. Mam [...]
Powiem tak ciwcze 2 razy dziennie (siłowni i trening MMA) Szukam czegoś co spowoduje zwiększenie łaknienia. Jem stanowczo za mało i schudłem 2kg mimo ze mam kreatyne i białko do tego na treningi biorę napoje izotoniczne. Znalazłem DIBENCOZIDE MAGNUM http://sklepy.allegro.pl/item451947359_451947359.html , co o tym myślicie? Może zna ktoś coś [...]
Kupiłem sobie takie odżywki jak w temacie. Jak brać te odżywki, chodzi mi o to kiedy( w jakich porach) . bo ponoć nitrobolon trzeba brać minimum 30 minut przed produktami bogatymi w białko. i już sam nie wiem co robić;p Proszę o pomoc:)
Witam! Czy jest sens kupować system protein 80 olimpu jeśli chcę biegać i chodzić na siłownię na zmianę dzień w dzień z przerwami w np. weekend? Chciałbym się trochę wyrzeźbić, tylko nie wiem czy te białko da mi coś jeśli chodzi o redukcję. Na internecie piszą, że na odchudzanie dobre są diety wysokobiałkowe. Ja niestety nie posiadam żadnej [...]
