bialko w

Zapomniałem dodać że jak będziesz kupował OSTROWIE to zaopatrz się też w kakao, bo mam białko waniliowe ale smaku nie czuć za bardzo a z kakao jest ok.

bcaa ok, dajesz przed treningiem + w trakcie treningu ew. Jak najbardziej białko możesz mieszać z carbo.

Witam, żeby nie zaśmiecac forum nowym postem przylączam sie do tego jesli mozna :) W zeszlym tygodniu otrzymałem pare supli od kumpla, który zerwał wiazadła na treningu i bedzie pol roku co najmniej pauzowal. Sprezentował mi następujący zestaw : - Kreatyne Olimp megacapsy - Białko (jakies mega kiepskie, vitamin shop/trec no ale za darmo wiec [...]

doping ci nie pomoze. Bierz sie za zarcie, trening i odzywki, bo jesli teraz przykoxisz, to masa zrobiona na koxie moze ci szybko spasc i tylko stracisz siano nie mowiac o zdrowiu i cyklu w plecy... kurczak+ryz+ryby+jajka+witaminki+bialko+carbo+kreatyna to bedzie dobre.. hrhr

I posiłek połącz z przed treningowym tak będzie IMO lepiej I posiłek 7:30 200g jabłko Wystarcza 2-3 kawałki 100g Płatki owsiane Daj coś szybciej przyswajalnego ryż brązowy/biały 400ml mleka 3,2% Wywal 80g rodzynek Wywal 2 Jajka kurze całe 130g Lub kurczak/schab ogólnie białko 10:00 (po treningu) 150g ryżu 250ml jogurtu owocowego Wywal. Zamiast [...]

Najlepiej zraz rano zjeść ww i białko, może być nawet coś z "szybszych" cukrów. Kolega może zjeść rano przed treningiem np. ryż z jakimiś owocami (rodzynki, banan, jabłko ) i do tego np jajka Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-09-21 13:25:56

Wypełnij ankietę działu a rozpiskę diety wrzuć według zaleceń w regulaminie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html. Od razu możesz ustalić zalecane ilości makroskładników. Białko 2g/kg masy ciała a nie prawie dwa razy tyle.

Jak Giecik dieta to podstawa, a białko/gainer pomaga uzupełniać braki ew. w ostateczności z oliwą jako zastępnik posiłku(jesli jestes ekto, dla endo odpada)

Dokladnie sprawa wyglada tak, ze mieszkam na islandi i suple sa tu bardzo drogie , a znalalem faceta ktory sprowadza olimpa praktycznie w polskich cenach. zazwyczaj biore od niego tylko bialko i jakis gejner. W tej dostawie dostal to i ....

Po treningu wlasnie poleca sie wegle i bialko (szczegolnie na masie). Ja mysle, ze gainer sfd spelni role carbo po treningu, a dodatkowo ma jeszcze troche bialka, a cenowo wychodzi taniej niz carbo Bcaa mozna zawsze wziac troche tego i tego i sprawdzic czy w ogole bedzie jakas odczuwalna roznica - cenowo troszke taniej wychodzi Uns.

Jogurt sie kompletnie na noc nie nadaje... Nie ma on nic wspolnego z posilkiem nocnym..! Standart na noc: Twaróg,jaja,tlusta ryba lub chuda +oliwa lub bialko +oliwa,serek wiejski i tyle..! Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-04-15 23:48:19

Każde mono będzie prawie takie samo nie ma słabe czy mocne, choć niektórzy odczuwają różnicę między różnymi firmami. Spokojnie możesz brać kreatynę z tym białkiem. Cykl ok 6-12 tygodni. Białko to jedzenie w proszku, jak masz braki to stosujesz od tego nie urośniesz jak będziesz miał bilans kaloryczny ujemny.

Jeżeli trening miałby być ukierunkowany typowo na wzrost masy ciała, podaż białka jest zbyt duża w stosunku do energii z węglowdanów i tłuszczów. Domyślam sie jednak, że przy wadze 94 kg wystepuje także pewna ilość tkanki tłuszczowej, dlatego białko może byc utrzymane na zwiekszonym poziomie. Myśle jednak że porcja do 200g na dobe będzie [...]

HP: DT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami DNT: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed posilkiem 6-8 godzin po pierwszej porcji (np. przed 4 posilkiem w ciagu dnia) Gainer i białko wedle braków w diecie Omega 3 do posiłków

Wzrost (cm) 173cm Waga (kg) 63kg Obwód Bicepsa (cm) 34cm i meta w głowie + białko bez diety

w miare ok, białko jest ok nie ma go tak dużo

białko masz w pożywieniu np. w mięsie

ernii ma rację Dextrozę sobie odpuść a jak pisałeś że chcesz wydać około 100 zł to lepiej zainwestuj w Kreatynę, białko i BCAA. No i oczywiście odpowiednia dieta.

Dzięki za rady :) Polecacie jakieś konkretne BCAA lub białko? Trec oferuje jakieś zniżki? Lepiej kupić na allegro czy w sklepie sportowym?

Lukeout: o tym samym pomyślałem :-) Jutro będziesz miał pieniążki. 16maly09: Mass XXL to gainer, nie białko. Czyli w składzie ma więcej węglowodanów niż białka.