bialka

Ja nie mówię żeby nie jeść niepełnowartosciowego białka... zwyczajnie 80g Cycka kury to za mało na posiłek...

jeśli jesteś endomorfikiem to staraj sie więcej węglowodanów spożywać rano a wieczorem prawie wcale. Za to białka więcej wieczorem.

Wielkie dzięki, faktycznie nie zwróciłem na to uwagi, posiłek 3 i 4 zostały bardziej zrównoważone i zawierają po ok 35g białka. Warzywa do tego twarogu będą ok? typu ogórek, pomidor, marchew

Napój mleczny kakaowy 200g - jest dany do śniadania tylko że tak nie dam rady bo... wiadomo. Wiec przeniosę na posiłek nr 2. Hmm cały czas się edukuje, czytam dużo i chyba dobrym pomysłem będzie zmniejszenie ilości białka do 2g/kg, a zwiększenie węgli (oczywiście stopniowe obserwując co się będzie działo). Co o tym myślisz?. Obecnie ważę ok 71kg, [...]

Hmm, doskonale Cię rozumiem że takie słodkie drożdżówki to bardzo fajni przyjaciele Myślę, że jeżeli będą one w naszym jadłospisie nie częściej niż raz czy dwa w tygodniu świat się nie zawali. Sprawa wygląda inaczej jeżeli chcesz się odchudzać i musisz zgubić dużo tłuszczyku; wtedy dieta musi być bardzo przemyślana. Po pierwsze ustal sobie cel do [...]

ja pilem truskawe i banana ,znakomite sam bym kupil ,ale skad tyle kasy i na co mi tyle bialka

nie ma .. pisałem o tym bimowi jakis czas temu ... kiedys pamietam ze przez poł dnia dochodziłem dlaczego czarny ma 30 a ja 50 juz wage chcialem wywalac biniu ale tego białka musi byc jednak troooche w nadmiaze ..? Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-07-19 12:44:38

Sprawdziłem w domu i faktycznie jedna miarka ma 70cc, a druga 94cc. Tak więc przyjąć, że do 70cc wchodzi 30g mx pro, a do 94cc jakieś 40g białka (na proporcje tak wychodzi). Mierzył ktos Ostrowię miarką z mx pro ??????????????

co wy z tym wywalaniem zoltek ? do smieci takie cenen zrodlo bialka, zdrowego tluszczu i witamin ? chyba zarty wcinaj całe jaja. mity o jakims ataku serca czy cos to kolejne wymysly kolorowych pisemek

Widocznie tam sie odlozylo najwiecej. Innej opcji jak zrzucenie wiekszej ilosci kg nie ma, skoro tak Cie to dreczy. jw. wklej foty, to sie oceni. ps. malo wegli, duzo bialka, duzo ruchu szczegolnie treningu aerobowego. Zmieniony przez - zych31 w dniu 2010-08-15 15:47:43

heh :D co do diety to jem kolo 3000-3200kcal 160-190 bialka 60-75 tluuszczy

1.po co aż 3g białka na kg masy ciała? Coś chyba kiepsko ze zrozumieniem czytałeś te posty. 2g Ci wystarczy. Pokaż całość diety, bo z 3 cyferek nie da się powiedzieć co jest dobrze a co źle. 2. podmień na początek śniadanie, posiłek na noc i około treningowe prawidłową michą, dwa posiłki daj luźniejsze przez tydzień-dwa - by [...]

Białka daj 2.0, 2.5g na kgmc Węgli 5g i potem jak masa będzie szła stopniowo dodawaj. Tłuszcz ok. Możesz zacząć od razu, ale jesli te zmiany są dla Ciebie zbyt radykalne jak na tak krótki okres zacznij od tego: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Pozdr. PS. Spózniłem się. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-20 18:26:52

[...] jesc parówki, kiełbasę i chude częsci pieczonej golonki?) tłuszcze: ryba maślana, olej rzepakowy, oliwa z oliwek ogolnie nie chcę zlapać jeszcze więcej fatu 2798 kcal 2,0 bialka 1,3 tłuszczu 3,1 węgli 5-7 posiłków rano węgle i stopniowo do wieczora obnizać ich ilosc az do calkowitego zera koncząc kolację tunczykiem w wodzie coś byscie dodali? [...]

1 sniadanie: platki owsiane, 2 jaja, oliwa z oliwek 2 sniadanie: 4 kromki chleba ryzowego z pasta rybna ( tunczyk, makrela... badz cos innego) chleb razowy maslo orzechowe banan 3 posilek (obiad) dobiad, czyli w zaleznosci do przygotuje narzyczona proteiny ( mam zamiar kupic gainera, teraz pije poiprostu roznego typu mleka smakowe) mleko [...]

Ok, poniżej wstawiam zdj swoich dziennych produktów które spożywam, w kalkulatorze na zapotrzebowanie wyszło mi 3286 kcal, a w obliczeniach kalorii 3432kcal, chyba mało co nie, jeśli cel to masa, ?? białka mi wyszło 2,46g , węgli 6,35g , tłuszcze 0,85, tak więc chyba tłuszczy sporo za mało ?? czytałem że tłuszczy powinno być tak 1-1,2g . [...]

BCAA to bialko zezygnuesz tez z bialka ?? po wysyceniu przyjmowac 0,03 g na kg ciala w przyblizeniu Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o [...]

przeczytaj ulotke o serwatce zobaczysz ile masz w serwatce BCAA BCAA to dorga forma podawania bialka tyle jeslei nie jestes tuz przed zawodami Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, [...]

Iwona 93 jak ja miałem kontuzje nogi to robiłem ćwiczenia kondycyjne rękoma .Wchodziły w to bieg bokserski siedząc na ławeczce, pompki, krążenie ramion, ćwiczenia na przyrządach w siłowni hnatle, wyciąg itd. oczywiście małym cięzarem( np. jak bica robię 15 kg to brałem 5 kg i machałem szybko przez minute) robiłem takie stacje, które trwały po [...]

Lipen, dlaczego ma unikać tłuszczy i jeść minimum 100g białka dziennie? Na jakiej podstawie to wyliczyłeś?