bialka

SFD - SFD Wpc protein plus 2 ma więcej białka na porcję :-)

tu nie chodzi o bilans bo prosto można to wyjaśnić patrząc na MCdonaldsowców którzy codziennie wp*****lają tony niezdrowego tłuszczu(trans) i znikome ilości ww i białka jak sam napisałeś TONY nie widzi mi się jakoś że jak ktoś codziennie będzie jadł 4 hamburgery zacznie tyć bo to będzie ok. 1500kcal / 50białka / 36tłuszczy i 120ww nie mówimy to [...]

tu nie chodzi o bilans bo prosto można to wyjaśnić patrząc na MCdonaldsowców którzy codziennie wp*****lają tony niezdrowego tłuszczu(trans) i znikome ilości ww i białka

Slabo w jakim sensie? Za duzo wegli, a za malo bialka czy cos w tym stylu? Ten majonez dodalem tylko po to, zeby te kalorie wskoczyly, bo juz nie wiedzialem co dodac

[...] wina za taki stan rzeczy jest raczej nie najlepsza dieta (a moze nawet genetyka?), jak teraz waze 78kg to naprawde rzadko kiedy dziennie zjadam polowe zalecanej dawki bialka (przy zalozeniu, ze powinno sie zjadac 2g bialka na kilo masy ciala) :/ Ostatnio jednak (gdzies od poltora tygodnia) na ostatni posilek zjadam cala kostke bialego sera [...]

Nadeszła pora na moje podsumowanie ;-) Shake your ass II wieth TREC Nutrition - PODSUMOWANIE Trening Zaczynałam od upper/lower + obwodowy na pośladki. Później (ze względu na pracę) wzięłam trening, który łatwiej dopasować do zmian / ćwiczeń w domu. Zdarzyło mi się parę razy pobiegać, ale nie robiłam tego raczej często ;-D Miska Mało która [...]

białka za dużo masz,węgli też troche za dużo, o te 30g Białko do 2,3-2,4g, węgle do 5g. Na noc węglowodany odpuść, tunczyk do 2-3x w tygodniu spowodoby dużej ilości ołowiu. Więcej warzyw (obiad), rano daj tłuszcze jeszcze

Redukcja Obliczenia dobre Waga: 76kg Wzrost: 184cm Wiek: 18lat DT kcal:3238kcal B: 147g W: 395g T: 30g DNT kcal:1914kcal B: 147g W: 101g T: 45g DIETA DT: Suma dobowa: 2505 kcal 148 g białka 32 g tłuszczu 395 g węglowodanów Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 14:00 Produkty b.d. 1669kcal 105g 24g 252g Ryż [...]

Dopracowana dieta to taka, która zawiera odpowiednią ilość białka, tłuszczy i węglowodanów oraz odpowiednio zestawione pokarmy.

staraj się, aby na talerzu znalazły się zawsze węglowodany złożone (ciemne pieczywo, makarony, kasze ryże, płatki owsiane), białko (mięso, jaja) i zdrowe tłiszcze (orzechy, oleje, tłuste ryby, jaja). Jedz 5-6 regularnych posiłków dziennie. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie# na podstawie tej strony możesz sobie wszystko wyliczyć. dobrze by [...]

wrzucam tylko pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c1472b93f704ee3938bc0a6697262a1.png przymusowa dieta glodowa idzie dosc kiepsko pod wzgledem kalorycznym. tzn. bialka mniej jest, wegli tyle ile bylo (a nawet juz sie przyzwyczailam I jem mniej tych warzyw - tak ok. 35gr wegli wychodzi z blonnikiem) z tym, ze tluszcze wchodza jak maslo. kupilam [...]

jesli chodzi o makro, to masz za duzo bialka i zdecydowanie za malo tluszczu. Brakuje tu oliwy, tlustych ryb i mies, omega-3/tranu, roznych orzechów. wszedzie dodaj warzywa, ale nie licz w rozklad

No na logike jak brakuje ci np Białka to Chudy twaróg jesz i masz białko , jak brakuje Ci Węgli to wiadomo że jakieś pieczywo , makaron czy ryż i masz węgle a jak brakuje Ci tłuszczu (tego raczej nie bo jego jest w ***j wszędzie ) A posiłki układaj jak chcesz . Ryż Kurak i warzywa / Omlet 3 jaja całe i 2 białka np i co w tym , jakiś twaróg chudy + [...]

Czy żołądki są dobrym źródłem białka czy nie bardzo?

[...] lub wieczonych. Co do diety, chcialbym uzyskac informacje na temat planowania i ukladania posilkow, co spozywac w jakich porach dnia, co przed i po treningu. Jakie ilosci bialka, weglowodanow i tluszczy i kiedy. Ile posilkow dziennie spozywac, jak laczyc ze soba produkty z roznych grup. Kiedy i na jakie owoce moge sobie pozwolic. Ze wzgledu [...]

no to daj 2,5/kg białka / 1/kg tł i reszta węgli

dt daj 2,5b minimum tłuszczy reszta węgle w dnt tyle samo białka, podbij tłuszcze odejmując z węgli

Wiek: 19lat Waga: 73kg Wzrost: 171cm 2100kcal BIAŁKO: 1.7g * 73kg=124g 124g * 4= 496kcal ~ 500kcal z BIAŁKA 110g * 4 = 440kcal z WĘGLOWODANÓW TŁUSZCZE 128g 1160kcal z TŁUSZCZY Aktywność: SIŁOWNIA CO DRUGI DZIEŃ + ABS W TEN SAM DZIEŃ Suplementacja: Witaminy z olimpu CZEGO NIE JEM: SERÓW, FASTFOODÓW, CIASTEK, BATONÓW, NIE PIJE COLI, PEPSI ITP., [...]

dopiero gdzieś tak po godzinie od wypicia białka po trenngu mam mozliwość zjedzenia posiłku potrenningowego czyli 100 g ryzy 150 gr piersi czy taki odstep moze byc czy za długo

deto rano i po treningu będzie ok, odstęp jest ok vitarade mozesz po tr i mozesz mieszać z platinum, proporcje ustalasz wg siebie ale te minimum 30g bialka musi być, 30-50g optimum + w zależności od tego jak intensywny był trening dajesz ww coś w okolicy 30-60g, jak trening był typowo siłowy to prawde mówiąc wcale ww nie potrzebujesz