bialka

[...] Zaplanowalem sobie przybranie ok 6-7 kg w ciagu okolo roku, ale nie kce robic jakiejs wielkiej masy - tzn nie kcem siem zatluscic. Jak powinny zostac dobrane proporcje bialka do węgli zeby nienabierac sadla?? Z moim metabolizmem wyglada tak, ze jak kcem to tyje, jak kcem schudnac to tesh niema problemu. Za podpowiedzi z gory dziekuje :) [...]

niewiem poco się odchudzasz tylko nie wpadnij w chorobe bo skończy sie to dla ciebie bardzo żle jak chcesz stracic biegaj dziennie po pół godziny dieta nie musi byś taka rygorystyczna dużo białka mało węglowodanów, i tłuszczów do dwóch litrów wody dziennie i tyle bóle głowy to nie tylko nie ryzykuj bo to może sie skończyc bardzo żle! *NIECH MOC [...]

witam co mam jesc jezeli koncze trenng o 20? noralnie powinienem zjesc posilek zlozny z wegli i bialka ale jest to dosyc puzna godzina jak na wegowdany moze zatem jesc samo bialko?

wstajesz bierzesz 5g glutaminy...potem za jakieś 20 min...jeżeli jesz przyzwoite śniadanie to nie pij rano białka..jeżeli nie to ze 20 min po glutaminie 30g białka....w szkole możesz do jakkiegoś posiłku ze 20-30 g białka wypić....przed treningiem - około 0,5 godziny 50g gainera....po treningu 10g glutaminy za 20 min 60g gainera i 30 g [...]

Posiłek Lp Nazwa produktu B Tł W Kcal 5:30Czczo 1 Aminokwasy 06:25 1 Śniadanie 1 Płatki owsiane 50g + mleko 200ml + banan 100g + białko(mleko 100ml 25g b)+olej lniany+1wit(kompleks) 37 11,5 74,3 461,5 09:302 Śniadanie 1 3 grahamki 150g + filet z piersi 125g + jabłko 160g 39 4,6 104,6 587,7 - = - = - = - 2 Jajecznica : 4 białka + 1 [...]

hmmm wiem że to głupie ale jeśli będe spożywał 5 posiłków dzienie obojętnie jakich ale żeby zawierały jak najmniej tłuszczy i białko po treningu i przed spanie to moge liczyc na jakis przyrost masy,,,,,jakimi produktami poge zastapic gainera.,,,,i ile powinienem spożywac białka jeśli waże 63 kg,,,

[...] odżywki mam: profi whey mass olimpa 4000g., whey pro matrix olimpa 2250g. i l-glutamine olimpa 400g. ale to nie o tym teraz, trzeba mi ta dietke ocenic i zmienic posilek po treningowy. moze zamiast tego zjadl bym z 4 bialka jaj?? ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/

Tyle samo co białka w proteinach. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki GG: 438179

Dzieki xxxxl Nie wiem o co te wrzuty?? Przeciez zawartosc bialka w proteinach moze byc rozna. Sa bialka w ktorych 100g zawiera np. 90% bialka, sa tez o mniejszej zawartosci. Nie wiem o co chodzi SFD FIGHT CLUB ======<x I nie jestem zaden master tylko speedmaster

U mnie tez w aptekach jest l-karnityna itp. suplementy odchudzajace ale bialka itp. nie ma...i suple w aptekach sa drozsze ... <<<Champions are Made Not Born>>>

nie , odżywka białkowa może zawierać 90% białka ,ale białko to białko - zawsze 100%, tak samo glukoza - to nie żadna nazwa handlowa tylko nazwa węglowodanu. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w [...]

Polecam: ok.0,5 g/kg (białka- nie produktu-ile to bedzie samego produktu musisz obliczyć z % zawartości w nim białka)ciała 30-40 minut po treningu tyle samoprzed snem lub zastępując posiłek, kiedy nie mozesz zjeśc białka w ciągu dnia. A rozrabiaj na chude mleko. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

50 toi już i tak sporo- jeśli masz tendencję do łapania tkanki tłuszczowej to max 20-30. PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na [...]

u mnie rowniez - suplmenty widzialem kilka razy przejazdem jak bylem w innych miastach ze byly ...u mni eosobiscie byly tylko bialka roznego rodzaju poczwszy od bezlaktozowych mlek dla dzieci skonczywszy na bialku serwatki bodajze pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością [...]

[...] ZRODLA TAKIEGO MYSLENIA ? Oprocz tego bienias - raczej unikaj spozywania tluszczu w posilku potreningowym Jako zwykly posilek - ok ale nie po treningu Strongbart - 80g bialka to przesada... Vener: Mam pytanie: Często w przepisach koktajlowych widnieje jajko. Czy wrzócamy je surowe czy najperw gotuejmy i potem wrzócamy? Bo ja mam jakieś [...]

Witam Co do proporcji bialka/ww - nie ma uniwersalnej metody na takowa bo jak wiesz kazdy z nas jest inny. Niemozliwym jest takze sporzadzenie dla Ciebie takieego stosunku bo p oprostu ... nie jestesmy Toba Sam musisz zaobserwowac przy ilu gramach ww sie za bardzo otluszczasz a przy ilu nie Mowisz ze jesli chcesz chudnac - chudniesz- jesli [...]

no i gdzie to bialko w diecie ? Wazac 85kg chcesz spozywac tylko tyle bialka Marcel ? ok. 2g/kg bedzie odpowiednia wartoscia sprobuj wiecej jesc na sniadanie (bialka) a zmiejsz porcje ww Moglbys podliczyc wartosci odzywcze ? pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i [...]

Po treningu wiecej bialka ! Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

ziki - powiesz mi w koncu dlaczego tak bardzo polecasz spozywaie najpierw ww a potem dopiero bialka ?? Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Co należy jeszcze dodać do posiłku potreningowego jeśli przy wyborze Mass XXL Tre.ca oraz Matrix Olim.p Mam problem z ilościami i rodzajem węglowodorów właśnie po treningu. Według obliczeń: 1.od razu 16g - 39g w .prostych 2.do 30 minut 62g - 112g w. złożonych i średnich 3.do 45 minut po 30g - 50g białka ( tu nie ma problemu matrix 30g + później [...]